При упоминании о том, с каким животным себя ассоциирует женщина, сразу приходит на ум кошка. Благодаря своей своенравности, независимости, дикости. В этом женщина видит себя. А поговорим мы об асане кошки.

Польза асаны кошки

Это очень полезная асана для позвоночника, она развивает гибкость , чем, в первую очередь, и обладает кошка. Асана укрепляет мышцы спины, уменьшает жировые отложения, улучшает кровообращение в поясничной области . Она особенно полезна для женщин, так как лечит гинекологические заболевания .

При выполнении данного упражнения развивается гибкость позвоночника, его поясничного отдела, раскрепощаются суставы рук. Происходит массаж внутренних органов , улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Укрепляются органы дыхания.

Техника выполнения позы кошки

Исходное положение — поза ваджрасаны: сидя на коленях, спина прямая, ноги вместе или врозь, руки свободно опущены вдоль туловища. Наклонитесь вперед, вытяните руки и обопритесь на них, не сгибая в локтях. Руки должны находиться на уровне плеч, а колени — на уровне бедер. После того, как поза будет принята, расслабьте спину, она должна быть прямой. Пальцы должны быть широко расставлены, плотно соприкасаться с полом и смотреть вперед. Пятки смотрят в пол. Направьте взгляд на пол. Это поза кошки.

На вдохе (дыхание животом), заполняя легкие воздухом максимально выгибайте спину и отталкивайтесь руками от пола. Движение делайте не спеша, начиная с копчика. Спина прогибается, грудь раскрывается. Голова поднимается одновременно с прогибом спину. Старайтесь не напрягать шею.

На выдохе поднимаем спину вверх, голову опускаем вниз, подбородок к горлу. Также происходит отталкивание руками от пола. Живот втягивается в себя, удаляя воздух. Взгляд в пупок.

Теперь совершаем динамические движения на полном вдохе выгибаем спину, на полном выдохе изгибаем. Движения происходят в одном ритме. Старайтесь выполнять движение и дыхание как можно медленней, с полным осознанием этого процесса.

Цель асаны — достижение длительности каждого движения спиной вниз и вверх не менее пяти секунд. Количество повторов данной асаны должно соответствовать тому, как ощущает себя тело. Десять полных циклов вполне достаточно.

Затем можно выполнить повороты по сторонам . Голова уходит в ту же сторону, что и таз. Глаза смотрят на таз.

Асана потягивающейся кошки и асана тигра

Для развития гибкости хорошо подойдет поза потягивающейся кошки . Таз остается перпендикулярным полу, под углом 90 градусов. Грудь ложится на пол. Глаза можно закрыть. Голову положить на лоб или подбородок.

Из позы кошки можно переходить в асану тигра . Колени сдвигаются вместе. При этом делается вдох, одна нога выдвигается вперед, голова опускается вниз, нога касается лба, спина округляется. Затем не останавливаясь на выдохе, маховым движением нога выбрасывается назад вместе с подъемом головы вверх, спина выгибается. Таких несколько циклов, не менее пяти. То же повторить и с другой ногой. Все делать легко на ритме дыхания.

По завершении упражнений можно перейти в расслабление в позе ребенка , опустив голову на колени, руки назад, голова к полу.

Эта поза относится к основным в йоге. Ее часто применяют как разминочную к последующим более сложным скручиваниям. Регулярное выполнение этой позы добавит Вам кошачей грации и гибкости.

О независимом и самодостаточном характере кошек давно складывают легенды. И неспроста, ведь это единственное дикое животное, которое соглашается жить рядом с человеком. Подружиться с кошкой просто – для этого вам понадобится только немного времени, терпения и наблюдательности. И самое главное - всегда уважайте её интересы и личное пространство.

Понять, что именно она хочет вам сказать несложно. Язык тела, взгляд, звуки, мимика – это всё то, с помощью чего кошка пытается «достучаться» до вас, разговаривая как с плохо знающим язык иностранцем – медленно и отчетливо.
Кошки используют более 25 положений тела, на все случаи жизни.

Поза

• Прямая спина, лёгкая, танцующая походка, высоко поднятый вибрирующй хвост – «Блаженство! Я довольна жизнью».
• Кошка настойчиво трогает вас лапой – присмотритесь, она что-то от вас хочет!
• Нежно поглаживает вас – удовольствие, благодарность.
• Кошка «бодает» вас головой – очень красноречивый жест благодарности.
• Выгнутая спина, шерсть дыбом, уши прижаты – ярость, . Кошка очень напугана и хочет казаться «большой и страшной». В то же время у маленьких котят эта же поза может означать «поиграй со мной, ну пожалуйста!»
• Перебирание лапами на животе или коленях хозяина , так называемый «молочный шаг». Так котята добывают молоко у мамы-кошки. Взрослое животное таким образом выражает свою искреннюю привязанность к вам. «Мне так хорошо и уютно!» - как бы говорит она.
• Кошка настойчиво трётся о ваши ноги – присмотритесь, ей от вас что-то очень нужно! Именно так питомцы привлекают внимание хозяев. А ещё вполне возможно она вас таким образом «метит» своим запахом.
• Кошка ложится на бок или на спину, открывая живот – доверие или боевая поза, в зависимости от обстоятельств. По отношению к хозяевам или другим кошкам – это жест полного доверия. Но это же может быть и знаком угрозы по отношению к врагам – собакам или другим хищникам. В такой ситуации кошка перекатывается на спину, освобождая все 4 лапы для атаки.
• Сидит на одном месте, повернувшись к вам – просьба. Например, если она так сидит у двери «Открой дверь, пожалуйста!». Сидит у миски – «Дай поесть, дай!»
• Прячет голову во время игры – вариант игры в прятки. «А ну-ка попробуй меня найти!»
• Поворачивается к вам спиной, высоко подняв хвост – абсолютное доверие, благодарность. То же самое, если кошка сидит, повернувшись к вам спиной.

• Согнутые передние лапы – кошка рассержена и готова атаковать.
• Согнутые задние лапы – кошка очень напугана. Такая поза означает неуверенность в себе и страх.
• Кошка держит на весу расслабленную переднюю лапу – растерянность. Она как бы спрашивает: «Что же это такое?!».
• Мягко трогает вас лапкой, или плавно протягивает ее к вашему лицу – интерес. Кошка очень хочет от вас внимания и ласки.
• Громко скребёт что-нибудь когтями – привлекает внимание.

• Кошка несколько раз «кивает» головой – часть приветственной позы. Вместе с высоко поднятым хвостом и приветственным мурлыканием.
• Вытянутая вперед голова – кошка готова общаться с вами. Она как бы говорит: «Ну что тебе?»
• Голова опущена, кошка прячет взгляд – усталость, безразличие, апатия. «Ну что вам ещё надо?» - говорит она.
• Опущенные вниз усы – разочарование, усталость. Вполне возможно, что кошка больна.

Уши

• Уши прижаты к голове – обороняется или готовится нападать. Если вы заметили такую позу у кошки без всякой видимой причины – возможно, она что-то испортила и боится вашей реакции. В то же время, прижатые во время игры уши – это нормально, особенно во время «охотничих» игр. А в сочетании с резкими движениями хвоста – кошка очень раздражена чем-то.
• Уши насторожены и шевелятся, как «радары» - интерес. Животное внимательно прислушивается к тому, что происходит вокруг, оценивает обстановку.
• Уши резко подёргиваются – беспокойство. Обратите внимание – вашу питомицу явно что-то тревожит. Например, кошка может несколько раз дёрнуть ухом, отгоняя надоедливое насекомое.
• Уши вертикально – любопытство. Отсюда поговорка: «ушки на макушке».
• Уши вперед – спокойствие, интерес.

• Подёргивающаяся нижняя губа и подбородок – разочарование, досада. Часто случается, если кошке нее досталось что-то вкусное, или она упустила добычу.
• Кошка облизывает губы – знакомый всем красноречивый знак удовольствия после того, как животное съело что-то вкусное. Но иногда это может быть сигналом беспокойства или же интереса к чему-то незнакомому.
• Виден кончик расслабленного языка – блаженство! Кошка расслаблена и находится в самом благодушном настроении.
• Одновременно облизывает губы и нас – замешательство, растерянность.
• Быстрое облизывание одной передней лапы – волнение, замешательство. Кошка выигрывает время, не зная, как поступить.
• Демонстративно вылизывается, повернувшись к вам спиной – обида. Кошка внятно говорит вам: «Ты сделал мне неприятно, я очень обижена!»

• Расширенные зрачки днём, при ярком освещении – знак настороженности. А в сочетании с опущенной головой, прижатыми ушами, и немигающим взглядом – явное послание «Не трогайте меня! Иначе вам будет очень плохо…»
• Полуприкрытые глаза – знак доверия, дружелюбия и комфорта. Кошке ничего не угрожает, она спокойна, расслаблена, и погружена в свои грёзы…
• Прямой «невидящий» взгляд спокойно сидящей кошки – аналог сна с открытыми глазами.
• Медленно мигает глазами – знак расположения и приязни к вам. Всё равно, если бы кошка дружески подмигнула вам.
• Дремлет, сидя с зажмуренными глазами – миролюбие, блаженство.
• Глаза зажмурены, но уши прижаты к голове – нетерпение. «Ну, скорее же, скорее!» - говорит кошка.
• Большие глаза в сочетании с прижатыми ушами – предупреждение, угроза. Кошке страшно и она готова напасть.
• Большие глаза в сочетании с широкими зрачками днём – страх. Кошка парализована ужасом.

• Высоко поднятый, трепещущий хвост – всё отлично. Жизнь удалась!
• Хвост поднят высоко вверх резким движением – приветствие. Так кошки приветствуют других котов и людей.
• Хвост поднят верх с загнутым кончиком – один из элементов доминирующей позы. Так ходит по улице кот, считающий себя хозяином этой территории.
• Хвост высоко поднят вверх, но кончик расслаблен – радость. «Жизнь прекрасна!»
• Хвост колеблется из стороны в сторону – недовольство, раздражение. Амплитуда может быть разной – от едва шевелящегося кончика хвоста (лёгкое недовольство) и до момента, когда кошка в ярости хлещет себя хвостом по бокам.
• Хвост опущен вниз и взъерошен – настороженность, беспокойство. Кошка явно не знает, что ей делать в этой ситуации.
• Хвост неподвижно замер внизу – отвращение. Кошка как бы спрашивает: «что это за гадость?!»
• Зажатый между лапами хвост – крайний ужас, паника. Животное очень нуждается в вашей помощи и поддержке!
• Высоко поднятый, напряженный хвост с распушенной шерстью – агрессия. Кошка явно считает себя главной в доме, и наглядно демонстрирует вам, кто здесь «вожак прайда».
• Кошка шевелит кончиком хвоста – любопытство. Часто можно наблюдать, когда ваш питомец охотится, или во время «охотничьих» игр.

Тревожные сигналы

• Тяжелое дыхание открытым ртом – перегрев, крайняя усталость, боль.
• Нервная «волна» по шерсти – постоянное раздражение, тревожность, страх.
• Видно третье веко – тревожный сигнал! Кошка очень устала, хочет спать или больна.
• Уши опущены в разные стороны по бокам головы – расслабленность, апатия, сильная усталость. «Я без сил...» - говорит кошка.

Голосовые возможности кошек чрезвычайно богаты, и не ограничиваются банальным «мяу», как думают большинство людей. Кошка способна произносить больше 15 звуков. Из них основные – это 8 согласных («м», «н», «п», «г», «х», «ф», «в», «р») и 3 гласных («а», «о», «у»)

Даже привычное «мяу» кошка может произносить по разному, в зависимости от того, что она хочет сказать – от короткого «привет!» до произнесённого в сердцах «пошли вон!».

Разговаривая с человеком, кошка начинает с односложных выражений – например «мр!». Если же вы в упор не понимаете, что от вас хотят, кошка становится боле красноречивой. Она расширяет диапазон звуков, в её речи появляются гласные – например «м-у-р-р-р!».

• Низкие звуки в голосе кошки выражают страх и агрессию, высокие – удовольствие.
• Мяукание – чаще всего приветствие или просьба.
• Прерывистое «мя-у-у!», переходящее в визг – кошка отвечает на ваши слова.
• Мурлыкание – это не только знак удовольствия. Она вполне может быть взволнована, опечалена или раздражена чем-нибудь. Мурлыканием кошка успокаивает и расслабляет себя и вас. Мурлыкать могут даже тяжелобольные и умирающие кошки.
• Спокойное мурлыкание – удовольствие.
• Недовольное мурлыкание – боль, страдание.
• Тихое недовольное мурлыкание, переходящее в отчетливое урчание – «Обрати внимание! Моё терпение на исходе!»
• Короткое «мр!», в зависимости от интонации – привлечение внимания или вопрос.
• Вопросительное мурлыкание – кошке очень нужно ваше внимание!
• Урчание – животное чем-то недовольно.
• Вой – злость, сильное раздражение.
• Недолгий крик – кошка напугана.
• Долгий крик – боль, отчаяние, агрессия.
• Шипение, фырканье, ворчание - всё это звуки, которыми кошка выражает своё неудовольствие или раздражение. Причём шипением кошка предупреждает: «Не подходи ко мне!», фырканьем – отгоняет потенциальных врагов («сейчас нападу!»). Если это не помогает, кошка переходит на ворчание – последнее предупреждение перед яростным рычанием.
• Клацанье зубами – своеобразный звук, означающий разочарование и досаду. Часто его можно услышать от кошки, когда она наблюдает за птицами, или охотится за мухами. Его можно примерно перевести как: «Вот чёрт, пять не получилось! Какая досада!»

Если вы не хотите раз и навсегда испортить отношения с питомцем, никогда:

• не кричите на него
• не бейте его - даже символически, тряпкой или газетой! Кошка никогда не простит вам этого
• не будите спящую кошку без крайней необходимости
• не беспокойте её во время еды, когда она отдыхает или умывается
• не позволяйте детям плохо обращаться с кошкой, беспокоить её. «Он же ещё маленький» – не отговорка. Завели животное – найдите время объяснить ребёнку, что такое хорошо, а что такое плохо.

Кошки – это независимые, свободолюбивые животные. Они знают, чего хотят, когда им нужна ласка и внимание, а когда уединение и спокойствие.

Чтобы совместное проживание человека и кота не превращалось в хаос и взаимные обиды, людям полезно учиться понимать принципы общения кошек, знать, что обозначают их жесты, и о чём мурлычет это прекрасное и такое загадочное животное.

Язык тела: о чём расскажут уши и хвост

Основные «речевые приспособления» у котов – уши и хвост. По этим маячкам можно определять настроение кошки, предугадывать некоторые её действия. Если питомец в хорошем настроении, то хвост у него торчит «трубой». Это значит, что котик готов порезвиться, поиграть, его ничего не беспокоит.

Если же хвост подрагивает, а уши прижаты к голове, то это означает опасность. В первую очередь для хозяев, конечно, потому что, возможно, совсем скоро кот перейдёт в нападение. Но серьёзных повреждений в большинстве случаев удаётся избежать: коты не склонны к беспричинным нападениям на людей. Скорее это просто игра, чем серьёзное желание нанести вред. Иногда кот может перенаправлять агрессию с внешних раздражителей (чужак в доме, посторонние запахи и т. п.) на человека, в этом случае нужно просто дать животному самостоятельно прийти в себя и успокоиться.

В случае реальной опасности кошки начинают шипеть, пригибаться к полу, могут выпустить когти и округлить глаза. Отпугивающие действия – взмахи лап, плевки, готовность убежать и спрятаться. Пик страха – спина горбом. Кошка как будто бы надувается: шерсть становится дыбом, глаза выпучены. Такая поза говорит лишь об одном – кошка растеряна, напугана, ей что-то угрожает и она готова защитить себя или сбежать.

Оттенки кошачьих голосов

По интонации, высоте и тембру можно по-настоящему понимать сказанное кошкой. Вот несколько примеров:

• короткие, чёткие «мяу» означают что-то вроде: «Привет! Где ты был?», а если кот чужой «Давай познакомимся»;
• если мяуканье идёт как бы из груди, звуки громкие и сдавленные, значит, животное обижено, или жалуется на какой-то дискомфорт: «Ну, когда же ты встанешь из-за компьютера и дашь мне поесть?!»;
• если звуки, описанные пунктом выше, переходят в громкие надрывные призывы – то дело серьёзное, скорее всего, котику что-то болит;
• кошка, испытывающая страх, переходит на повышенные тона;
• дикие вопли, которые больше смахивают на вой сирен – кот дерётся;
• мурлыкающе убаюкивающие интонации означают: «Я тебя люблю, почеши мне за ушком». Коты мурлычут и когда засыпают, и в моменты счастья. Но, порою, это может стать предвестником раздражения и рычания – например, когда кота удерживают силой;
• присутствуют у кошек и вопросительные нотки, например, их можно услышать в обращении кошки-мамы к своим котятам.

Кошки – тонкие психологи

Нам порою кажется, что это мы, люди, такие умные, начитанные и всё понимающие. Но стоит посмотреть на своего домашнего питомца, как некоторые убеждения с лёгкостью развеиваются. Коты умеют добиваться своего, не правда ли?

А чего стоят кошачьи набеги на мебель вместо когтеточки? Перебежки по квартире с грохотом и падением предметов? И всё это для того, чтобы с котиком погуляли, поиграли, уделили ему внимание.

Жизнь рядом с человеком избавила кошек от многих проблем, например, им не нужно добывать пищу и обороняться от чужаков. Поэтому коты приобрели те особенности поведения, которые так любимы всеми кошатниками: грудное мурлыканье, желание тереться о ноги, толчки головою в ладонь, выгибание спины с поднятым кверху хвостом. Эти жесты рассказывают о том, что человек для животного существо близкое и родное.

Взаимосвязь окраса и характера

Профессор Гельмут Хеммер утверждает, что характер кошки часто совпадает с её окрасом. По его мнению:

• чёрные кошки – ласковые, любопытные, но немного нервные;
• чёрно-белые – общительные, отличные друзья для детей, очень привязаны к своим хозяевам;
• полосатые – замкнутые, порою избегают общения, очень свободолюбивы, независимы;
• рыжие, бело-рыжие – настоящие домоседы, им нужен покой;
• белые – капризные и обидчивые создания, но чудные по своей натуре.

О чём расскажет взгляд?

Кошки не очень любят контакт «глаза в глаза». Это касается и людей, и других представителей семейства кошачьих. В сложных ситуациях, при опасности или приближении чудака, кошка даже может сбежать, если противнику удаётся уловить её взгляд. Но когда кошка сама пытается поймать взгляд хозяина, то всё, вы на крючке – готовьте вкусную еду, или приготовьтесь уделить внимание своему любимчику.

Спокойная поза и широко распахнутые глаза свидетели того, что всё в жизни кошки хорошо, она расслаблена, и угрозы для себя не видит и не чувствует. Если же кот начинает щуриться, прикрывать глаза, то к нему лучше не подходить.

О многом расскажут и зрачки: если они расширены несмотря на то, что в комнате яркое освещение, значит, кошка возбуждена. Суженные зрачки и пристальный взгляд расскажут о готовности совершить прыжок.

Научиться понимать своего питомца – несложно. Достаточно наблюдать за своим котиком, заботиться о нём с любовью, отвечать на все его просьбы. Немного усилий и можно будет с уверенностью сказать: «Я понимаю своего кота, как самого себя».

Так называемая «поза кошки» - это неотъемлемый элемент , который есть и в рекомендациях для беременных, и в йогической практике. Рассмотрим, что собой представляет такая поза и для чего она нужна.

Это простейшая поза, которая доступна даже новичкам. Принимая такое положение, вы разминаете позвоночник и проводите брюшной полости. Регулярно занимаясь, вы обретете гибкую шею, плечи и спину.

Техника довольно проста: встаньте на четвереньки, упирая ладони в пол на ширине плеч. Слегка расставьте ноги, сохраняя позицию «носки вместе, пятки врозь». Из этого положения на вдохе прогнитесь вниз, запрокидывая голову назад и вверх. Следите за тем, чтобы конечности при этом оставались неподвижными! Замрите в такой позиции на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

На выдохе голову склоните, подбородок прижмите к груди, а спину выгните вверх (так делают рассерженные или напуганные кошки). Повторите упражнение 10 раз. Чтобы достичь максимального результата, следует следить за тем, чтобы мышцы пресса были напряжены.

Поза кошки для беременных

Поза кошки невероятно полезна для женщин в период беременности, поскольку невероятно полезна для женских органов. Такое упражнение, как оно было описано выше, выполнять можно только в течение первого триместра, дальше от него стоит отказаться в пользу сокращенно-облегченного варианта.

В течение всей беременности, и особенно после двадцатой недели, стоит занимать начальную позу на четвереньках и расслаблять спину. В такой позиции нужно проводить несколько минут, она снимает нагрузку с почек и облегчает состояние организма. Нередко такую позицию рекомендуют врачи, особенно в том случае, если масса тела женщины увеличивается довольно быстро, и нужно расслаблять позвоночник.

Йога создана как универсальная практика для целостного оздоровления организма человека. Каждый элемент в ней воздействует на определенную систему или орган. Помочь в избавлении от тянущей боли в спине, сколиоза или в профилактике остеохондроза может поза кошки. В йоге она считается одним из самых простых, не требующих предварительной подготовки элементов. Познакомимся с целями и техникой ее выполнения.

Цель асаны

При долгом нахождении в положении сидя или неравномерных физических нагрузках нередко страдают осанка и мышцы спины человека. В результате появляются боль, дискомфорт, страдает внешний вид.

Поза кошки помогает снять боль и напряжение в позвоночнике, повысив его гибкость. Во время выполнения асаны происходит легкая растяжка сгибающих и разгибающих мышц спины, нормализуется кровообращение и питание тканей кислородом. Повышается общий тонус, отмечается омолаживающий эффект. Поза кошки также борется со спазмами во время менструального цикла у женщин. Кроме того, внутренние органы получают «массаж» и укрепляется

С недавних пор специалистами отмечено, что огромное положительное значение имеет поза кошки для беременных во втором и третьем триместрах. Она убирает застойные явления у женщин в нижней части тела и одышку, углубляет дыхание, увеличивает подвижность суставов, подготавливает женщину к легким родам. Это же упражнение пригодится в постродовой период для тренировки брюшных мышц.

Техника выполнения

Другое название позы кошки - марджариасана. Техника выполнения ее довольно проста.

• Исходное положение - на четвереньках. При этом колени находятся точно под тазобедренными суставами, ладони - под плечевыми. Верхняя часть стоп лежит на полу, пальцы рук направлены вперед. Необходимо зафиксировать положение, при котором вес тела равномерно распределен по корпусу и сохранены естественные изгибы позвоночника.
• На вдохе спина прогибается, грудная клетка расправляется. Взгляд устремлен вверх, затылок тянется к копчику. При этом необходимо следить, чтобы бедра и руки оставались перпендикулярными полу, а локти - выпрямленными.
• На выдохе спина сгибается. Позвоночник тянется вверх, брюшные мышцы подтягиваются вверх, взгляд фиксируется на коленях, подбородок тянется также к ним. Локти прямые, бедра и руки перпендикулярны полу.

Асану выполняют в динамике или в ритме глубокого непрерывного дыхания. Количество повторов определяется индивидуально (от 10 до 40 раз за подход). Однако между вдохом и выдохом можно производить небольшую (от 3 до 10 секунд). В такой момент можно более четко ощутить воздействие позы на тело человека.

Поза кошки для беременных в третьем триместре предусматривает вариант выполнения на локтях. Принцип дыхания и действий тот же. Предплечья необязательно должны быть перпендикулярны полу. Изменение положения локтей несет разную степень и область нагрузки.

• Выполнять асану необходимо на специальном коврике или резиновом мате.
• Лучшее время для занятий - утро или вечер. В первом случае это прекрасная разминка после сна, во втором - снятие напряжения после трудового дня. Утром практика проходит за час до еды, вечером - через два с половиной часа после ужина.
• Дыхание производится плавное, глубокое, без рывков. Для более четкого ощущения и контроля движения можно закрыть глаза. Поза кошки достаточно устойчивая, поэтому этот момент не вызовет потерю координации.
• Для того чтобы осуществить более глубокий прогиб в позвоночнике или его сгибание, можно мысленно представить, что кто-то положил руку вам на спину или живот, от которой нужно оторваться.
• Беременным следует проводить такое упражнение под руководством инструктора. Только он может сориентировать в отношении распределения нагрузки. А непосредственно перед занятиями необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания

Несмотря на легкость и безопасность выполнения, поза кошки имеет все же определенные ограничения в выполнении.

В первую очередь это травмы спины, которые не позволяют производить глубокие сгибания и разгибания позвоночника. При травмах шеи также не стоит усердствовать с практикой марджариасаны. Однако существует вариант без включения шеи в процесс выполнения. Поза кошки в этом случае выполняется по правилам дыхания и действий, только голова остается в исходном положении (взгляд устремлен в пол).