Прочитал и начал делать упражнения из книги " Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти " (Анхельс Наварро). Она, как это понятно из названия, про развитие/тренировку памяти. Сначала я скептически отнесся к произведению, первая часть книги (теория) мне показалась очень простенькой и не слишком полезной. Но когда я начал делать упражнения (они составляют примерно 2/3 книги), то быстро вошел во вкус и планирую периодически к ним возвращаться.

Общую оценку книге ставлю "4-", но если вы любите головоломки, то она скорее всего вам понравится.

Давайте посмотрим, что можно полезного взять из книги. Предисловие и начало звучит очень эффектно:

"Эта книга представляет собой руководство для тех, кто желает узнать слабые стороны своей памяти и научиться стратегиям и техникам повышения ее производительности. Автор не старалась написать научную работу о памяти и не предлагает особую программу упражнений. Техники для запоминания преподносятся в игровой форме, поскольку, по мнению автора, это самый эффективный и естественный способ тренировки памяти."

"Эта книга, предназначенная для взрослых людей всех возрастных категорий, предлагает читателю упражнения для тренировки памяти. Молодым она поможет улучшить внимание, концентрацию и память, людям среднего возраста - поддерживать производительность памяти в хорошем состоянии, а пожилым - уменьшить негативное влияние повреждения нервной системы, вызванного старением клеток мозга. Помимо упражнений, в книге содержится теоретический раздел, описывающий основные аспекты мнемонической науки, а также самые подходящие и эффективные методы, техники и советы для сохранения и стимуляции памяти."

Но в дальнейшем рассказывают очевидные и простые вещи:

• Итак, в процессе старения могут произойти следующие негативные изменения памяти:
• Снижение скорости обработки информации. Все запоминается гораздо медленнее, и ответы тоже даются медленнее.
• Снижение внимания к деталям. Становится сложнее сконцентрироваться на какой-либо деятельности.
• Ухудшение рабочей памяти (оперативной памяти).
• Ухудшение декларативной памяти (имена людей, названия мест и тому подобные сведения).
• Утрата некоторых представлений (например, знания маршрута).
• Забывание происхождения воспоминаний (например, даты и места события).
• Снижение способности к совмещению задач. Становится сложно быстро переключать внимание между различными видами деятельности.
• Чем старее воспоминание, тем вероятней, что оно выпадет из вашей памяти. Также значение имеет и тип запомненной информации (имена, например, забываются довольно быстро).
• Ухудшение пространственно- го мышления (невозможность представлять и собирать сложные конструкции, например пазлы).
• Лучше всего действию времени сопротивляются такие функции:
• Общее внимание почти не меняется с течением времени.
• Речь с возрастом становится лучше, потому что расширяется словарный запас.
• Процедурная память практически не ухудшается.
• Рациональное мышление, способности к суждению, оценке и аргументации с возрастом только улучшаются.
• Сила воли.
• Творческие способности с возрастом не ухудшаются.

И дают очень простенькие советы, например:

• Советы по увеличению объема памяти:
• Ритм или веселая мелодия, вызывающие ассоциации с текстом, облегчают запоминание.
• Каждый день хоть понемногу читайте книги, журналы, газеты.
• Разбивайте списки слов по категориям.
• Питайтесь правильно. Жирная еда и полуфабрикаты провоцируют различные заболевания (атеросклероз, диабет, повышенное давление), ухудшающие память.
• Ежедневно выполняйте физические упражнения.
• Будьте спокойны и расслабляйтесь. Стресс плохо влияет на память.
• Старайтесь достаточно спать: здоровый сон восстанавливает организм.

И еще:

Как поживает ваш мозг? - Так же, как и в двадцать лет! Не замечаю никакой разницы ни в смысле подверженности заблуждениям, ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу на медицинский конгресс. - Однако должен же быть какой-нибудь предел возможностей мозга, заложенный генетически? - Нет. Моему мозгу скоро исполнится сто лет, но ему не знакома

Как поживает ваш мозг?

Так же, как и в двадцать лет! Не замечаю никакой разницы ни в смысле подверженности заблуждениям, ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу на медицинский конгресс.

Однако должен же быть какой-нибудь предел возможностей мозга, заложенный генетически?

Нет. Моему мозгу скоро исполнится сто лет, но ему не знакома дряхлость. Мое тело сморщивается - этого нельзя избежать. Но мозг - нет!

Как это у вас получается?

Человеческий мозг обладает огромной нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны и умирают, другие реорганизуются и выполняют их функции. Но для этого их необходимо стимулировать.

Но как?!

Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном состоянии, заставьте его функционировать, и он никогда не деградирует.

Фрагмент из интервью с Ритой Леви-Монтальчини - итальянским нейробиологом, лауреатом Нобелевской премии в области медицины, за несколько месяцев до того, как ей исполнилось 100 лет.

Как пользоваться книгой

Читатель должен осознать огромное значение тренировки памяти и когнитивных способностей. Эта книга представляет собой руководство для тех, кто желает узнать слабые стороны своей памяти и научиться стратегиям и техникам повышения ее производительности.

Автор не старалась написать научную работу о памяти и не предлагает особую программу упражнений. Техники для запоминания преподносятся в игровой форме, поскольку, по мнению автора, это самый эффективный и естественный способ тренировки памяти. Игра, вызов, соревнование - вот что мотивирует нас в любом возрасте. Важно понимать: человек усваивает лишь то, что кажется ему важным, интересным и мотивирующим, а все остальное забывает.

Уровни сложности

Упражнения разделены по уровням: легкий, средний, сложный и очень сложный. Хотя создать классификацию - задача непростая, читатель должен иметь в виду, что она представляет собой лишь частное мнение.

К тому же не стоит забывать, что интеллект характеризуется с разных сторон и есть разные виды интеллекта. Иными словами, то, что может быть легким для одного, для другого окажется очень сложным.

Порядок работы

Уровень сложности, указанный в каждом упражнении, позволит читателю создать собственный план тренировки памяти. Можно выполнять упражнения в предложенном порядке или переходить от более простых к сложным. Любая последовательность будет правильной. Главное - не бросать занятия. Прогресс и улучшение наступают для каждого в свое время, так как они зависят от внутреннего ритма человека.

Cоветы

Большинство упражнений содержат совет, отсылающий к техникам или методам запоминания, облегчающим читателю решение задачи. Помимо того, они позволят лучше усвоить стратегии запоминания из теоретической части книги, поскольку их можно применять в повседневной жизни.

Записная книжка памяти

Лучше ничего не писать и не делать пометок в книге. Рекомендуется завести блокнот, который, если желаете, назовите «записной книжкой памяти». В ней вы можете записывать результаты упражнений и контролировать свои успехи или же вести записи о мнемонических методах, используемых в каждом упражнении, и делать отметки о том, какой, по-вашему, тип памяти включался при его выполнении. Оценивайте работу исходя из следующих вопросов:

Вы потратили на упражнение больше или меньше рекомендованного времени?

Сколько объектов запомнили и сколько из них запомнили правильно?

Какие сложности возникли при выполнении упражнения?

Сколько повторений потребовалось для запоминания?

Учитывайте также любые другие критерии, которые посчитаете нужными.

Ответы к упражнениям

Ответы на большинство упражнений вы найдете в конце книги. Однако некоторые нужно проверить сразу же после решения, заново перечитав задание или обратившись к рисунку. Не рекомендуется смотреть в ответы при первом же сомнении.

Не сдавайтесь! Настойчивость, упорство, терпение и сила воли - вот четыре самых главных качества, стимулирующих наш мозг. Решение задачи приносит огромное удовлетворение. Во время выполнения на первый взгляд непонятной игры или упражнения на развитие интеллекта вы обнаружите, что в задании в сжатом виде содержится огромное количество информации, которая откроется вам сразу после решения. В этот самый момент вы почувствуете себя свободными от ограничений, ощутите душевный подъем и в одно мгновение перейдете от осознания собственной неуклюжести к виртуозному мастерству владения ментальными приемами. Это чувство, помимо того что оно очень приятное, чрезвычайно стимулирует мозг.

Внимательно читайте задание, тщательно концентрируясь на всех деталях.
Не торопитесь приступать к заданию. Убедитесь в том, что поняли, что требуется сделать.
Если вы поняли задание, попытайтесь найти среди прошлых событий своей жизни подобный опыт, который поможет вам решить задачу.
Каждое упражнение - это вызов, поэтому ваш психологический настрой очень важен.
Если сначала у вас ничего не получается, не теряйте присутствия духа. Не бросайте упражнение. Настойчивость, упорство и терпение - очень полезные качества для решения любой задачи. Совершенное усилие откроет ваши сильные стороны и заставит поверить в свои способности, в том числе в способность работать долго и продуктивно.
Воспринимайте сложность как отличную возможность чему-нибудь научиться. Помните: гораздо важнее проделанный для достижения результата огромный путь, чем сам результат.
В конце книги вы найдете ответы к упражнениям. Сверяйтесь с ними после того, как выполните задание. Вперед! Отбросьте сомнения и заставьте свою память работать! опубликовано

Упражнения

Анхельс Наварро: Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти. Манн, Иванов и Фербер, 2015 г.
http://www.labirint.ru/books/472656/

Как поживает ваш мозг?
-Так же, как и в двадцать лет!

Если вы не можете похвастаться тем же, не в состоянии запомнить номера мобильных телефонов, в магазине никак не вспомните, что хотели купить, пропускаете запланированные встречи по причине провала в памяти, поздравляете любимых родственников и друзей с днем рождения спустя несколько дней, или еще хуже - забываете забрать детей из садика или со школы, ну что ж, значит пришло время начать интенсивные тренировки вашей памяти вместе с новой книгой издательства МИФ "Память не изменяет"

Итак, что нас ждет под обложкой?
Первые страницы книги разложат ваш мозг и память по полочкам. Что такое мозг и какие его части отвечают за память, какие бывают виды памяти, где хранятся воспоминания, отчего зависит память и ее главные враги.
Самое главное, о чем говорит Анхель Наварро и что внушает уверенность - не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти, бывает только память хорошо или плохо тренированная. Итак, приступим к тренировке?

Огромное количество упражнений разных типов сложности и видов собраны в ней, например, на запоминание больших чисел, фигур, слов, мелких деталей, на тренировку внимания. Очень понравился способ заучивания длинных чисел с помощью логической связи, предложенный Анхельс Наварро.
Понравилось рассматривать фотографии, запоминая подробности, детали и отвечать на вопросы. Например, есть ли на фотографии мужчина с поднятым вверх указательным пальцем? Если наличие мужчины я приметила и запомнила, то вспомнить - держал ли он палец вверх не смогла.
Любителей литературы порадуют задания с отрывками из произведений. Предлагается прочитать текст, потом вспомнить все слова на определенную тему или в аналогичном открывке вставить пропущенные слова. Очень много заданий игр со словами, цифрами, предметами. Некоторые задания в течение книги повторяются, как объясняет автор, чтобы убедиться в достигнутом прогрессе.
Сама книга очень напоминает блокнот для записи (в конце книги, кстати, предусмотрены разлинованные листы для заметок),обложка мягкая, я бы сказала "Soft Touch", очень приятная на ощупь. Прошитый и проклеенный переплет, листы плотные, белоснежные, офсетные, с закругленными углами.
Отличная книга для интенсивных тренировок!
Вперед! Отбросьте сомнения и заставьте свою память работать!

О книге

Фишки книги

Читать полностью

О книге
Книга, которая поможет развить память и сохранить интеллект до глубокой старости. Вы узнаете больше о свойствах человеческого мозга и укрепите свою память, решая занимательные головоломки.

"Улучшить память не только возможно, это еще и интересно", - говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда начнете выполнять увлекательные упражнения для тренировки мозга.

Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста - поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.

Фишки книги
Методы и приемы улучшения памяти предложены в игровой форме и задействуют воображение.
Упражнения разделены по уровням: легкий, средний, сложный и очень сложный. Это позволит читателю создать собственный план тренировки памяти.

Об авторе
Анхельс Наварро - дипломированный психолог, автор нескольких книг, переведенных на разные языки. Вела колонку в El Periodico de Catalunya. Ее упражнения на развитие памяти и интеллекта публиковались во многих газетах мира.
2-е издание.

Скрыть