Многим женщинам в критические дни приходится испытывать дискомфорт. Чаще всего избавиться от него пытаются при помощи таблеток. Но есть иной путь – выбрать соответствующее меню. Тогда медикаменты, возможно, не потребуются, и самочувствие будет отличным.

Состояние женского организма во время менструации настолько меняется, что даже привычная еда может стать причиной боли в области живота, обильных кровяных выделений, смены настроения, мигрени. Выяснив, что нельзя есть при месячных, а что в этот период будет полезным, можно решить проблему недомогания в критические дни.

Кратко о физиологии женщины

В течение менструального цикла гормональный фон постоянно меняется. Уровень эстрогена и прогестерона, основных факторов, воздействующих на репродуктивную систему, то растет, то снижается. Смена уровней гормонов происходит, как и задумано природой, не синхронно. Но иногда гормональные скачки и всплески бывают настолько резкие, что системы организма не могут адаптироваться и соответствующим образом отреагировать. Поэтому возникают:

• боли в животе, иногда схваткообразные, связанные с сократительной деятельностью матки;
• обильные кровяные выделения, усиливающиеся из-за расширения сосудов, уменьшения эластичности их стенок, понижения вязкости крови;
• нервные перенапряжения из-за усиленной работы всех систем организма, что вызывает непреодолимое желание кушать много, без особого разбора, полезно это или нет;
• расстройства пищеварения, выражающиеся в отсутствии стула или, наоборот, в его излишней мягкости и стремительности;
• наращивание веса, вздутия области живота, отеки.

Чтобы избежать подобных симптомов, нужно ограничить набор продуктов или добавить в него то, что поможет справиться с ситуацией.

Как снизить аппетит

В критические дни состояние, когда невозможно удержаться от желания съесть много всего и, желательно, самого вредного, известно большинству женщин. Это чувство возникает обычно из-за разбалансировки гормонального фона. Чтобы помочь снизить аппетит, врачи назначают в таких случаях своим пациенткам гормональные препараты.

Но можно избежать приема таблеток, если питаться строго по режиму, маленькими порциями, но часто. Еще необходимо повысить физическую активность, которая помогает разгрузить нервную систему и восстановить ее управляющую роль в формировании гормональных уровней.

Во время менструации женщины испытывают большой стресс из-за постоянных перепадов настроения. Чтобы свести стресс к минимуму, необходимо подобрать специальное питание во время месячных. Внесите изменения в свою диету, ведь одни продукты во время менструации полезны, а другие вредны.

Правильное питание во время месячных поможет вам оставаться в хорошем настроении на протяжении этого периода. Советы о том, как именно питаться во время менструации - в нашей статье.

Питание во время месячных: полезные продукты

Бобовые

В фасоли, горохе, чечевице и других бобовых содержится много клетчатки, впитывающей в себя воду .

Благодаря клетчатке ваши испражнения будут содержать больше влаги. Это, в свою очередь, освободит организм от ее излишков, нормализует пищеварение и снизит риск как запора, так и диареи.

Бобовые - это также отличный источников витаминов группы B. Последние предотвращают спазмы и появление усталости во время менструации. Если вас беспокоит, что из-за гороха и фасоли повышается газообразование, ешьте бобовые небольшими порциями, постепенно увеличивая их объем.

Овощи и зелень

Овощи богаты кальцием, калием и - полезными элементами, предотвращающими и облегчающими спазмы и колики.

Кроме того, они действуют успокаивающе на нервную систему и уменьшают раздражительность.

Зеленые овощи и собственно зелень содержат витамин K, повышающий свертываемость крови. Этот витамин позволяет предотвратить слишком обильное кровотечение.

Омега-3 жирные кислоты

Похожие на гормоны вещества, которые участвуют в сокращении мышц и вместе с тем вызывают боль во время менструации, называются простагландины . Вызванную ими боль можно смягчить, употребляя омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты содержатся в лососевых, в орехах и в семенах льна.

Ананас

Сотрудники американского Центра питания человека в Гранд-Форксе (Северная Дакота) выяснили, что у молодых женщин, употребляющих марганец в небольших количествах, менструальный поток увеличивался вплоть до 50%.

Это означает, что тем, кто страдает от боли во время месячных, необходимо употреблять больше марганца. Он содержится во многих фруктах, но больше всего - в ананасе. При этом в ананасе много бромелайна, который помогает мышцам расслабиться и, тем самым, снимает боль.

Чай

Чай - еще один источник марганца, но во время месячных надо избегать чая, содержащего кофеин. Он может только ухудшить самочувствие.

Имбирный чай поможет избавиться от тошноты и вздутия живота . Настой из ромашки поможет облегчить мышечные спазмы и снять напряжение, которое приводит к раздражительности и подавленному состоянию.

Вода

Избыток воды в организме может привести к болям в области живота. Как ни странно, бороться с этим можно, выпивая больше воды. Если вы потребляете слишком мало жидкости, организм будет восполнять нехватку, задерживая воду в организме . Это приводит к отекам и неприятным ощущениям.

Цельнозерновые продукты

Британские врачи выяснили, что употребление небольших порций углеводов каждые 3 часа и за час до сна избавляют от 70% женщин .

Кроме того, цельнозерновые продукты - отличный источник марганца, а также витаминов группы B и витамина E. Последние помогают снять усталость и побороть депрессию.

Йогурт

Йогурт содержит живые культуры и бактерии, которые способствуют здоровому пищеварению. Кроме того, это отличный источник кальция. Для облегчения менструальных болей женщинам рекомендуется употреблять двойную норму кальция - не 600, а 1300 мг в день.

Правда, как и мясо, молочные продукты содержат арахидоновую кислоту , которая способствует выработке простагландинов и, следовательно, спазмам и болям. Так что во время менструации можно выбрать другой источник кальция. К примеру, обратите внимание на брокколи, савойскую капусту, консервированный лосось, соки и хлопья.

Продукты, которых стоит избегать во время месячных

Кофеин

Во время менструации избегайте продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, шоколад, газированные напитки).

Кофеин сужает кровеносные сосуды и обезвоживает организм . Это может привести к головным болям и излишним переживаниям, особенно неприятным в критические дни.

Полуфабрикаты

Сократите употребление натрия - это поможет сохранить баланс жидкости в организме. Лучше всего отказаться на время менструации от консервов, полуфабрикатов (например, замороженного мяса), сыра, сои. Избегайте и других продуктов, которые содержат больше 200 мг натрия в одной порции.

Жареные блюда

Продукты, в которых содержится много жира (масло, мясо, жареные блюда, молочные продукты - кроме обезжиренных), повышают уровень . Это относится в равной степени как к животным, так и к растительным жирам .

Сохранять стабильный уровень эстрогена необходимо для того, чтобы изменения в матке были не слишком резкими и не вызывали боль.

Сахар

Рафинированный сахар повышает уровень сахара в крови. В результате мы ощущаем сонливость и пребываем в плохом настроении. Избегайте сладостей во время месячных, откажитесь от пирожных, конфет, хлопьев на завтрак и пшеничной муки. Так ваш организм быстрее переработает полученный сахар.

Попробуйте есть чаще небольшими порциями, а не устраивать 3 больших приема пищи из трех блюд. Правильное питание во время месячных позволит поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

Соблюдение рациона и процесса правильного питания нужно всегда. Независимо от вашего возраста, пола и других характеристик. В связи с индивидуальными физиологическими показателями, рекомендуют рассматривать вопрос правильного приема пищи, с точки зрения профессионального подхода. Но как быть женщинам и девушкам в период менструации? Пожалуй, мало кто всерьез решал этот вопрос, но по сути своей, не раз задумывался. От правильного питания в этот период зависит многое. В первую очередь это разгрузка организма, во-вторых - собственно сам комфорт и удобство.

C чего начать?

Для того, чтобы минимизировать болевые ощущения во время менструации и максимально увеличить ощущения комфорта, врачи рекомендуют уделить достаточное внимание и вашему рациону в предменструальный период. Обычно большинство женщин при возникновении неприятной ноющей боли сразу же принимают специальные препараты, совершенно не обращая внимания на свое питание. При этом некоторые даже продолжают принимать ту же пищу, что и в обыденные дни. Во время месячных вместе с кровью женщина теряет большое количество минералов и витаминов. Для того чтобы нормализировать баланс полезных веществ, стоит внимательно изучить свой рацион. Результаты большинства профессиональных исследований показывают, что если исключить из рациона всего один не очень полезный продукт, общее состояние организма во время месячных будет намного лучше и сильнее. В период перед месячными рекомендуют перейти на так называемую углеводсодержащую пищу. Что это может быть? В первую очередь свежие фрукты, овощи, рисовая и гречневая крупы. Первоначальная задача любой женщины - обеспечить свой организм большим количеством таких полезных элементов как калий и магний. Данные вещества особо полезны для сердечно-сосудистой системы. Перед началом менструации также рекомендуют снизить потребление жиров. Нормальная доза в одном рационе - около 10%. Параллельно стоит повысить количество растительного белка.

Питание и полезные вещества

Относительно самого периода менструации и правильного приема пищи во время него, то здесь существует множество важных аспектов. Некоторые из них имеют общий характер, а другие - сугубо индивидуальный. Стоит отметить, что питание во время месячных должно содержать множество протеинов, но только растительного происхождения. Яркими представителями являются: бобовые - соя, горох, фасоль. Именно фасоль способствует уменьшению судорожных болей. Помимо того, волокна таких продуктов способствуют нормализации пищеварения, уместным будет принятие зеленых овощей. Такой тип продуктов способствует облегчению спазмов и по мнению специалиста Сьюзен Ларк, повышают настроение. Зеленые овощи имеют много магния, кальция и калия, а также считаются главным поставщиком витамина К.

Важную роль, в правильном питании при месячных играет вода. Именно задержка жидкости в организме женщины приводит к ноющей боли. Дабы уберечь себя от неприятных ощущений, позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточное количество жидкости. Поддержка нормального водного баланса - это залог не только отличного здоровья, но и безболезненного процесса менструации. Конечно же, большую пользу принесет потребление йогурта. Этот молочный продукт, рекомендуют есть в нормах, которые превышают обычные в два раза (около 1200 мг).

Полезными будут и злаки. Данный тип продуктов богат на магний. В свою очередь вышеуказанный элемент способствует предотвращению возникновения спазмов. Вечным борцом против боли и спазмов во время менструации есть омега-3 жирных кислот. Источником данных элементов есть рыба, грецкие орехи, . Существует мнение, что женщины, которые часто потребляют данные продукты, практически не жалуются на болезненные ноющие проявления.

Для перекусок отлично подойдут разные сухофрукты, кусочки сыра или же какие-то овощи. В роли сладкого могут выступить мед, сладкие фрукты или варенье (в небольших дозах).

Подведя итог, стоит уточнить окончательный список полезных и нужных продуктов:

• Море продукты;
• Бобовые в малых количествах (дабы предотвратить вздутие);
• Молочные: плавленые сыры, йогурты хорошего качества;
• Свежие фрукты: особо полезно дыни, арбузы.
• Зеленые овощи: огурцы, кабачки, салаты, капуста;
• Вода;
• Определенные злаки и орехи.

От чего стоит отказаться?

Стоит уделить внимание и так называемым нежелательным и запрещенным продуктам. Множество специалистов рекомендуют в период месячных ограничить себя в пище животного происхождения. Под табу попадают такие продукты как сливочное масло, сметана, жирное молоко, разного рода жирное мясо. Также не советуют принимать в пищу и некоторые растительные жиры, такие как: семечки, оливки, авокадо и т.п.

Под ограничение, безусловно, попали и тяжелые продукты питания. В такие дни стоит максимально минимизировать, а то и свести к нулю, употребление кондитерских изделий (пускай, как бы сложно нам не было), разных шоколадок. Для сладкоежек во время месячных существует альтернатива в виде сладких фруктов: хурма, банан, персик. Туда же попадают и быстрые продукты, типа чипсов, сухариков, картошки фри и прочий фастфуд. Тяжелая пища негативно влияет на ваше самочувствие, могут возникать чувство тяжести, осложнение при пищеварении.

Крайне не рекомендуют принимать алкоголь, поскольку он способствует расширению сосудов, а значит и усиленному кровотоку. Во время месячных стоит отказаться и от приема продуктов, что включают в себя большое количество кофеина. Этот продукт имеет свойство возбуждать все системы организма, которые во время менструации и так являются достаточно раздраженными. Употребление таких продуктов может привести к частым перепадам настроения. Относительно других напитков, то предпочтение все же стоит отдать простой воде и натуральным фрешам. Дабы предотвратить перепады настроение, советуют не пить кофе, крепкий чай.

Особое внимание стоит уделить употреблению соли. Именно этот продукт способствует образованию отеков. Если женщина имеет особую склонность к такому процессу, специалисты рекомендуют ограничить потребление соли за неделю до начала менструаций. Итак, подводя итог, нежелательными продуктами есть:

• Жирная пища;
• Соль, сахар;
• Кофеин;
• Алкоголь;
• Жирные молочные продукты.

Правильное питание во время менструаций носит особый характер. Но это не значит, что стоит заниматься вопросом рациона только в такие периоды. Вы должны быть заинтересованы им всегда. В качестве полезного и быстрого завтрака могут выступить мюсли со свежими фруктами. Это не только станет настоящей витаминной и энергетической бомбой для вашего организма, но и будет способствовать нормализации общего состояния в этот непростой период. А главное - больше отдыха и поменьше стрессов. Позаботьтесь о себе сами. Начните с малого и результат не заставить себя ждать.

Учитывая индивидуальные особенности каждого женского организма, активная фаза менструального цикла может сопровождаться разными симптомами. На фоне абсолютного здоровья женщины отсутствуют особенные неприятные ощущения, но при различных воздействиях внешних факторов всегда существуют риски ухудшения самочувствия. Так, что нельзя делать при месячных?

Запрет на физические нагрузки

Занятия активными видами спорта во время активной фазы менструального цикла лучше приостановить. Ели спорт для женщины является профессией, лучше прибегнуть к обычной разминке, легкой тренировке. Повышенные физические нагрузки усиливают прилив крови к репродуктивным органам. На фоне прилива может усилиться кровотечение.

Нельзя во время месячных поднимать тяжести, начинать тренировки без предварительной подготовки. При обильном кровотечении возможно снижение гемоглобина, что может провоцировать ухудшение самочувствия. После тренировок часто возникают следующие состояния:

общая слабость;

переутомление:

сонливость;

боль в органах малого таза.

Во время месячных у молодых девушек медицинская комиссия обычно дает освобождение от уроков физкультуры.

Ранний возраст часто сопровождается яркой клинической картиной, частой сменой настроения.

Можно ли заниматься сексом

высокие риски инфицирования обоих партнеров;

невозможность женщины достигать сексуального удовлетворения;

болезненность;

эстетический дискомфорт (маркость, неприятный запах, неудобство).

Если женщины считают менструацию защитой от нежелательной беременности, то гинекологи уже давно развенчали и этот миф. Секс является той же физической нагрузкой, которую следует избегать в этот период.

Можно ли пить алкоголь

Алкогольные напитки любой крепости противопоказаны организму женщины вообще, не говоря об активной фазе менструального цикла. Под воздействием этанола расширяются сосудистые просветы, усиливается прилив крови. При ослабленных сосудах возможно усиление кровотечения, устранить которое в отягощенных случаях невозможно без врачебной помощи.

Запрет на сауны, горячие ванны

При месячных важна постоянная гигиена, но в этот период достаточно теплого душа перед каждой сменой прокладки. Клиницисты знают множество случаев, когда прием горячей ванны или посещение сауны провоцировали серьезные кровотечения . При купании в открытых водоемах или бассейнах возможно инфицирование. Тампонирование влагалища не является абсолютной защитой от патогенной микрофлоры.

Различные процедуры и вмешательства

Одним из противопоказаний к проведению различных косметологических процедур, хирургических операций (кроме экстренных), осмотров и лабораторных анализов является активная фаза менструального цикла. Факт обусловлен выраженным снижением свертывающей способности крови, изменением гормонального фона. Анализы могут выдавать некорректные результаты, а кровь во время процедур будет сложно остановить.

Специалисты из области эстетической медицины, пластической хирургии и стоматологии считают период менструации неблагоприятным периодом для проведения различных манипуляций. В косметологии известны случаи возникновения неприятных осложнений процедуры, пигментацию, синяки и кровоподтеки в области лица (например, при уколах Ботокса). Химический пилинг и глубокая чистка лица могут спровоцировать негативную реакцию кожи, которая проявляется в виде покраснения, аллергической сыпи, отечности.

Запрет на лекарственные препараты

Во время месячных не следует принимать без необходимости некоторые препараты, влияющие на функциональность органов кроветворения, свертывающую способность крови. Анальгин и Аспирин в качестве анальгезирующих препаратов вызывают максимальное разжижение крови, что способствует усилению кровотечения. При болях рекомендуется использовать обезболивающие средства, не содержащие в составе ацетаминофена или ацетилсалициловой кислоты (Ибупрофен, Парацетамол).

При постоянной медикаментозной коррекции некоторых хронических заболеваний органов или систем возможно изменение эффективности препаратов. На время активной фазы менструального цикла можно обсудить с врачом изменение дозировки, при необходимости. Применение некоторых травяных сборов могут спровоцировать сокращение маточной мускулатуры, сильные схваткообразные боли, усиление кровоточивости.

Средства гигиены при менструации

Многие врачи-гинекологи выступают против ношения тампонов во время месячных. Допускается использование тампонов лишь 1-2 раза , например, для определенного наряда или во время посещения бассейна (сопровождение ребенка, отдых с семьей на пляже). Причинами запрета являются следующие аспекты:

высокие риски инфицирования влагалища;

негигиеничность;

травматизация слизистых цервикального канала.

Смена тампонов не всегда происходит в стерильных условиях, когда есть возможность вымыть руки с мылом и промыть промежность. При длительном ношении теплая среда способствует быстрому разложению клеток крови, неприятному запаху, инфицированию.

При месячных лучше использовать прокладки, которые следует менять не реже, чем через раз в 4 часа. Это необходимо при скудных выделениях. Обильное кровотечение можно контролировать при помощи урологических прокладок.

Питание при месячных

Женщинам, следящим за собственной фигурой, не рекомендуется начинать диеты, ограничивать себя в суточном объеме пищи. Ослабленный организм может среагировать на ограничения в пищи тошнотой, головокружением, обмороками, недомоганием. Достаточно соблюдения привычного рациона, который соответствует клиническому анамнезу женщины, ее здоровью. Во время менструации снижается уровень железа, протеина, кальция и фолиевой кислоты, поэтому очень важно сбалансированное полноценное питание. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы.

Что важно знать каждой женщине

Месячные у женщин требуют соблюдения постоянной гигиены промежностей. Перед каждой сменой гигиенических тампонов и прокладок необходимо мыть половые органы и руки проточной водой с мылом. Организм при месячных очищается и кровяное отделяемое выходит наружу. Для этих целей самыми лучшими средствами гигиены являются гигиенические прокладки. Современные материалы имеют отличную впитываемость, защиту от протеканий, выделения выходят наружу, не скапливаются в цервикальном канале, как при использовании тампонов. Образ жизни женщины в период месячных должен соответствовать следующим критериям:

регулярная смена прокладок (каждые 4 часа);

постоянные подмывания промежностей;

использование салфеток после каждого туалета;

ношение "дышащего" удобного белья (эти вещи нельзя использовать несколько дней подряд);

длительные прогулки на свежем воздухе;

исключение алкоголя, вредных привычек;

сбалансированная диета, включающая свежие овощи, фрукты.

При эмоциональных расстройствах следует выпить успокаивающий чай, хорошо выспаться и расслабиться. Если раздражение достаточно сильное, можно использовать седативные препараты.

Бытует мнение, что нельзя посещать церковь во время менструации. Месячные окутаны мифами и в религиозном отношении. Посещение религиозных святынь в период месячных запрещено лишь по причине отсутствия в прошлых веках средств личной гигиены. Именно поэтому женщины считались "грязными". Современный мир позволяет женщинам чувствовать себя уверенно в любом общественном месте и не доверять сомнительным выдумкам.

Менструация у женщин является естественным процессом организма, своеобразным обновлением и подготовкой к будущему материнству. Все силы организма направлены на очищение, поэтому женщина может испытывать недомогание, усталость, общую слабость. Вот почему нельзя осуществлять многие процедуры. Даже в случае отсутствия неприятных симптомов в активную фазу менструального цикла, женщинам рекомендуется соблюдать некоторые ограничения для сохранения здоровья органов малого таза и репродуктивной системы.

Многим женщинам во время менструации нездоровиться, да и настроение далеко от хорошего. Они начинают замечать, что ночью плохо спят, а днем их все раздражат. Женщина вроде совсем недавно собралась сесть на диету, что бы похудеть и влезть в любимое платье, а тут вдруг потянуло на шоколад и все самое «вредное», к которому раньше была равнодушна.

Почему это происходит?

Такое состояние можно объяснить естественным колебанием уровня гормонов в организме женщины и индивидуальной реакции нервной системы на это.Плюс, добавляется не хватка витаминов. Cуществует даже теория, что некоторые женщины очень любят шоколад именно потому, что он содержит магний.

Как с этим бороться?

Парадокс, но при помощи специальной диеты, биологически активных добавок и трав. Достаточно сделать хотя бы одно диетологическое изменение для облегчения симптомов критических дней, например отказаться от продуктов рафинированного сахара и женщина почувствует себя лучше, как психологически, так и физически.

Какие продукты следует есть во время менструации?

• Если есть общее недомогание и боли внизу живота и беспокойство . Ешьте фрукты и овощи, в них содержаться антиоксиданты, которые облегчают болезненные ощущения во время менструаций. Больше налегайте на сезонные свежие фрукты, сливы, яблоки, бруснику, смородину. Красная капуста хороша, она не только снимет боль, но еще и положительно повлияет на способность женщины забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Помогут витамины с В6 и соевые продукты, которые сбалансируют уровень эстрогена.
• Если мучает депрессия, забывчивость. Возможные причины: повышенный прогестерон в средней фазе и сниженный уровень серотонина. В этом случае нужно больше продуктов содержащих триптофан (индюшатина, спирулина, миндаль, дрожжи). Полезен и чай со зверобоем.
• Если мучают головные боли, головокружение, усталость. Возникающий во время менструации недостаток магния и калия ведет к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Это проявляется головными болями, общим недомоганием, резкими перепадами настроения. Прекрасно восполнят дефицит калия орехи, миндаль, бананы, картофель, капуста и все листовые овощи. Уровень магния можно повысить употребив в пищу отрубей, злаков, овощей темно-зеленого цвета, арбузов и абрикосов, пророщеных ростков пшеницы. В качестве альтернативного лечения поможет витаминная добавка с калием, но не менее 400 мг в день.

• Если менструация обильная и болезненная, то нужен витамин Е . Он регулирует все явления, кроме того, повышает уровень эндорфина в крови (гормон счастья). Его много в любых растительных маслах, орехах, бобовых, злаках, особенно в масле зародышей пшеницы. Если принимать витамин Е в течение 2-3 месяцев, то депрессия, раздражительность и тяга к сладкому тоже снизятся.
• Боли - это спазм мускулатуры матки , его снимут жирные кислоты. Они содержатся в большом количестве в морской рыбе: лосось, сардины, макрель и другие. Можно принимать в виде биологически активной добавки "Омега 3" .
• Очень хорошо помогают травяные отвары. Они снимают болезненные ощущения во время месячных, уменьшают количество выделяемой менструальной крови, снижают риск присоединения инфекции.Очень полезен мягкий травяной чай для критических дней:

чайная ложка ягод витекса
чайная ложка корня дикого ямса
пол чайной ложки корня лопуха
пол чайной ложки корня одуванчика
пол чайной ложки листа персидской ромашки и 4 чашки воды.

Нужно смешать все травы с водой. Довести до кипения и дать настояться в течение 20 минут. Пить в любое время, но не менее 2 чашек в день.
Общее правило для всех типов недомоганий – во время критических дней больше пейте жидкости.

Какие продукты не следует употреблять во время менструации?

• Кофе – табу, дело в том, что оно усиливает сокращение матки.
• Шоколад – ограничить, а если есть возможность, то исключить.
• Курение и алкоголь исключить совсем.
• Красное мясо, молочные продукты и яйца. Они могу препятствовать усвоению магния и усиливать симптомы критических дней.
• Если в число симптомов ПМС входят головные боли, то откажитесь от следующих продуктов, способствующих мигреням: жирные сорта сыров, колбаса, копченые продукты, авокадо, свежий хлеб, красное вино, сметана, орехи, чай, кола.

Работа женского организма подчиняется законам природы, которая диктует свои правила. Это нужно принять и стараться свести к минимуму все неприятные явления или ощущения, возникающие во время менструации к минимуму.

Будьте здоровы!