Готовим всех лыжников и сноубордистов, которые собираются на горнолыжный курорт и не знают, что брать в первую очередь. Статья ориентирована на новичков, но и профессионалы найдут полезные советы. Мы подготовили таблицу, которая облегчит ваши сборы.

Что нужно для катания на сноуборде или лыжах: решаем вопрос со снаряжением

Среди мечтающих освоить сноуборд/лыжи или только начавших кататься часто встречаются активисты, которые сразу бегут покупать собственное снаряжение. Но спешить не стоит! Первое время вы спокойно обойдетесь снаряжением курорта, сдающимся в прокат.

Для тех, кто только начинает, преимущества прокатного снаряжения очевидны: нет никакой гарантии, что выбранный вид спорта вам подойдет. Даже если вы всю жизнь мечтали «приручить» лыжи, это не значит, что катание вам понравится.

Когда вы уже более-менее уверенно встали на лыжи или сноуборд и однозначно решили заниматься этим дальше, с покупкой экипировки все равно не спешите. Прокатное снаряжение позволяет вам протестировать различные по характеристикам варианты и впоследствии сделать оптимальный для себя выбор.

Как только вы примете решение об идеальном типе снаряжения, лучше не затягивать с покупкой и к новому сезону быть «во всеоружии», поскольку прокатное оборудование все-таки недешевое.

Абсолютно всем будут полезны защитные шорты. Именно задняя часть вашего туловища (ниже поясницы) страдает у всех без исключения горнолыжников! Защитой могут служить как специальные шорты, так и просто поролоновые вставки анатомической формы. Кстати, они не только смягчат ваши падения, но и позволят не замерзнуть, сидя на снегу.

В чем кататься на лыжах/сноуборде: собираем одежду

К выбору одежды нужно подойти максимально ответственно, чтобы не страдать от дискомфорта и холода. Простые спортивные штаны, теплая кофта и повседневная куртка не подойдут, на горы следует подниматься в специальной экипировке.

В любом специализированном магазине вам подберут удобный и качественный костюм (штаны и куртка) для горнолыжного спорта. Под куртку следует надеть теплую флисовую толстовку.

Лучше дополнительно приобрести и специальное термобелье, которое надевается под горнолыжные костюмы. Такое белье может быть как хлопковым, так и из синтетических материалов – микрофибры, флиса и т. д.

Не жалейте денег и на специализированное белье, поскольку оно не только обеспечивает тепло, но и отводит влагу от вашего тела. Потеть на горе предстоит много, обычное белье очень быстро промокнет, в результате вы будете мерзнуть, а риск вернуться с курорта с простудой вырастет в разы.

Не лишним будет «расщедриться» и на специальные носки, которые, как и термобелье, обеспечивают тепло и сухость. Но помимо этого у таких носков есть и еще одно преимущество – они предотвращают натирание от горнолыжных ботинок.

Продолжаем «собирать чемодан», следующим пунктом в нем обязательно должны быть перчатки – непромокаемые и непродуваемые. Под шлем купите специальную балаклаву, это особенно актуально для тех, кто собирается кататься в сильный мороз или планирует покорять высокие горы.

Что взять на горнолыжный курорт из повседневной одежды?

Выбирая повседневные костюмы, не увлекайтесь. Достаточно одной пары джинсов и двух свитеров. Они пригодятся для пеших прогулок по территории курорта и посещения местного ресторана. Для сна хватит вашей обычной пижамы. Если планируете посещать баню, захватите купальник и халат.

Помните, что это горнолыжный курорт, люди приезжают сюда, чтобы отдохнуть, покататься и получить свою дозу адреналина. Не стоит пытаться впечатлить кого-то претенциозными нарядами и броским макияжем, в том числе и при посещении ресторана. Правильный выбор – максимально простые и комфортные вещи.

Лекарства и гигиена

Обязательным пунктом в вашем списке должен стать солнцезащитный крем. Он не только спасет вас от ожогов, которые в горах «заработать» очень легко, но и убережет кожу от обветривания. Еще один необходимый предмет в вашем списке – гигиеническая губная помада. Пренебрегать ею не следует ни девушкам, ни парням. Кстати, такие комплекты – крем+помада – можно найти в любом специализированном горнолыжном магазине. Тогда проблем с недостаточным уровнем защиты выбранных вами средств не возникнет.

Дополнительно следует взять с собой небольшую аптечку, в которую войдут:

• Эластичные бинты;
• Противопростудные средства;
• Мази от синяков, ушибов и растяжений;
• Обезболивающие средства;
• Разогревающие мази;
• Пластыри;
• Вата и перекись водорода/йод.

Обязательно возьмите с собой все лекарства, которые принимаете по состоянию здоровья. Не лишним будет захватить противоаллергические средства.

Кстати, при желании вы можете оформить горнолыжную страховку.

С собой всегда нужно брать первую помощь. На склоне что-то может пойти не так

Если вы едете на несколько дней, то возьмите с собой зубную щетку, бритву, тапочки (выбирайте такие, в которых сможете посещать баню/бассейн). В отеле вам выдадут все средства для гигиены, но лучше перестраховаться и захватить с собой на всякий случай дорожный набор с зубной пастой и шампунем.

Что взять на склон?

Итак, вы добрались до курорта и уже спешите покорять снежные вершины. Даем последние напутствия, что лучше держать при себе.

Сразу оговоримся, что на горнолыжных куртках много карманов, поэтому проблем с местом хранения не будет. Хотя и «перебарщивать» со сборами не стоит: набитая под завязку куртка легкому катанию не способствует.

Обязательно возьмите с собой пластырь, эластичный бинт и перекись на случай ссадин, порезов или натирания ботинок. Опытные сноубордисты советуют положить в куртку сменные носки и балаклавы, поскольку именно они промокают первыми. При себе следует держать и гигиеническую помаду или бальзам для губ, иначе обветренные губы вам обеспечены. Солнцезащитным кремом намажьтесь заранее.

Вместе со ски-пассом можно захватить схему катаний. Обязательно возьмите хоть немного денег, на случай, если в горах вам захочется перекусить (а перекусить вам захочется очень быстро, свежий воздух и физические нагрузки сделают свое дело).

Среди лыжников и сноубордистов есть те, кто предпочитает брать с собой рюкзак, но это вопрос по-настоящему индивидуальный. Далеко не каждому будет комфортно кататься с рюкзаком, причем это касается не только новичков, но и опытных посетителей горнолыжных курортов.

Лучше предварительно попробуйте прокатиться с рюкзаком и без него, а уже после решайте, не сковывает ли это ваши движения, не смещает ли центр тяжести? Если ответ отрицательный, то рюкзак следует выбирать максимально плоский, в противном случае пользоваться подъемником будет сложнее.

Если вы отправляетесь в горы с рюкзаком, к вышеупомянутому можно добавить термос со сладким чаем и легкий перекус. Кстати, рюкзак обеспечит дополнительную защиту от ветра, а также подстрахует ваш позвоночник (хотя 100% безопасность не гарантирует).

Горнолыжный курорт «Любогорье» приглашает вас покататься на лыжах, сноуборде, ватрушках или коньках! Одинаково интересно будет и новичкам, и опытным экстремалам!

Что взять на горнолыжный курорт - сводная таблица

Одежда и экипировка
Наколенники	Важно
Защита запястий и кистей	Важно
«Черепаха» (для защиты спины)	Важно	От «избыточной» защиты можно будет избавиться, как только вы определитесь, что именно следует дополнительно обезопасить. Это станет понятно после пары дней падений.
Горные лыжи, палки, чехол для перевозки, сноуборд	Опционально	Если вы новичок, то начинать следует с прокатного снаряжения.
Термобелье	Важно	Специальное белье обладает влагоотталкивающими и теплоизоляционными характеристиками, что делает ваше пребывание на горе более комфортным.
Горнолыжный костюм (куртка+штаны)	Важно	Без специального костюма вам на горе делать нечего!
Флисовая толстовка	Важно	Специальная толстовка убережет от холода и болезней.
Горнолыжные перчатки	Важно	Непромокаемые и непродуваемые перчатки спасут от обморожения.
Балаклава	Важно	Надевается под шлем, защищает кожу от обморожения и обветривания. Особенно важна при сильном морозе!
Обычная одежда	Важно	Джинсы, пуховик и пара свитеров - необходимый комплект для полноценного отдыха. Необязательно набирать с собой огромный чемодан вещей, но и ограничиваться горнолыжным костюмом не стоит.
Лекарства и гигиена
Гигиеническая губная помада	Важно	Без нее губы гарантированно будут обветрены.
Солнцезащитный крем	Важно	Риск обгореть в горах ничуть не меньше, чем на лазурном берегу.
Эластичные бинты	Важно	Растяжение - одна из самых распространенных травм на склоне.
Противопростудные средства	Важно	С вирусами они, конечно, не помогут, но если вас «продует» на склоне, противопростудные порошки предотвратят развитие болезни.
Мази от синяков, ушибов и растяжений	Важно
Обезболивающие средства	Важно
Разогревающие мази	Важно
Пластыри	Важно
Вата и перекись водорода/йод	Важно
Горнолыжная страховка	Опционально	Такая страховка работает как на российских, так и на европейских горнолыжных курортах, хотя ее оформление является необязательным.
Дорожный набор для личной гигиены	Опционально	Если вы планируете отправиться на один день, данный пункт необязателен.
На склон
Пластырь	Важно
Эластичный бинт	Важно
Перекись водорода	Важно
Сменные носки и балаклавы	Важно	Носки промокают первыми, балаклава тоже быстро приходит в негодность, лучше, если вы сможете своевременно сменить их, иначе рискуете заболеть.
Гигиеническая помада	Важно
Схема курорта	Важно	Без схемы вы рискуете заблудиться, особенно это актуально для курортов с разветвленными трассами.
Деньги	Важно	Немного наличности обязательно стоит держать при себе на случай, если вы проголодаетесь на склоне или не успеете на подъемник.
Рюкзак	Опционально	Подходит далеко не всем, предварительно убедитесь, что сможете кататься с рюкзаком.
Легкий перекус (снеки)	Важно	На склоне энергия расходуется быстро, лучше подкрепиться чем-то и восстановить силы.

Польза и вред

Польза и вред для здоровья продуктов питания и трав, полезные рецепты и советы

• Главная

Если не планируете брать горнолыжные палки и ботинки в прокате, то это первые 2 вещи, которые необходимо взять собой. Обувь желательно иметь на размер больше, чтобы можно было надеть шерстяные носки.

• Термобелье, носки и перчатки: поможет не только чувствовать себя комфортно при катании, но и защитит от обморожения конечностей. В идеале иметь перчатки, в которых есть защитные вставки. Они защитят от серьезных травм (вывихи, переломы) при падении.
• Обязательным атрибутом является шапка. Она должна плотно прилегать к голове, и защищать от ветра не только голову, но и уши.
• Не менее важны и солнцезащитные очки. Индексация затемнения не менее 3-4.
• Балаклава: маска предотвратит обморожение носа и лица.
• Горнолыжная страховка: необходима, если вы случайно получите травму, ведь иначе вам могут отказать в медицинской помощи.
• Рюкзак. В него можно положить запасной комплект термобелья, пару шоколадок, термос с чаем или кофе, чтобы утолить голод (если не успеваете перекусить в кафе), убрать необходимые мелочи. Рюкзак должен быть плоским, чтобы было удобно сидеть на подъемнике.

Дополнительные мелочи

Теперь расскажем о вещах, которые не столь необходимы, но лучше их все-таки иметь под рукой.

• Мобильный телефон. Поможет связаться с экстренными службами в случае необходимости. Батарея должна быть полностью заряжена, на счету лежать деньги, сим-карта подключена в роуминге. Иначе уже через минуту разговор прервется.
• Фотоаппарат. Ну, кто же не любит делать селфи, чтобы потом похвастаться перед друзьями и коллегами фотками о проведенном отдыхе. Его вполне может заметить и смартфон с хорошей камерой.
• Схема катания. Предоставляется в кассах или в отеле бесплатно.
• Крема для ухода за кожей. Хоть вы едете отдыхать не в жаркие страны, лучше использовать крем с SPF-защитой, он защитить от ожогов и шелушения кожи. А бальзам или крем для губ предотвратить обветривание.
• Мини-аптечка: пластырь — пригодится, если ботинок натер ногу. Обезболивающие таблетки, лекарства от диареи, антисептик для рук. Если вы знаете, что страдаете каким-либо заболеванием, например, гастритом, то положите пластинку таблеток, которые помогут снять обострение, если оно неожиданно застанет вас на отдыхе.
• Небольшое количество наличных средств или кредитная карта. Пригодится, чтобы расплатится за обед в горнолыжном кафе.
• Фляга или термос с чаем, кофе. Поможет согреться в мороз и пополнить энергетический запас.

Еда и напитки

Многие думают, зачем нужна еда и напитки? Когда можно перекусить на склоне в кафе. Но в горах может произойти все, что угодно. И как раз этот запас очень выручит. Есть такой термин у профессиональных горнолыжников – «голод догнал». Это когда голод и жажда могут придти неожиданно, а с ними и чувство усталости. И тут на выручку придет горячий кофе и несколько кусочков шоколада. Шоколад калорийный продукт, который позволит быстро восстановить силы и добраться до отеля, а горячее питье согреться.

В детстве я каждую зиму катался на лыжах, но до прошлого года ни разу не был на горнолыжном курорте. В первую поездку пришлось основательно собраться. Поделюсь чек-листом и некоторыми лайфхаками, которые удалось узнать.

Горнолыжный костюм и аксессуары

Чтобы получить удовольствие от катания, нужна правильная горнолыжная одежда и снаряжение. И то, и другое можно купить или взять напрокат. Одежду я решил частично купить, частично собрать из того, что есть. Снаряжение арендовал на месте.

Из одежды нужны:

• горнолыжный костюм (куртка, штаны);


• непромокаемые перчатки;


• термобелье;


• лыжные носки;


• балаклава или баф.

Все, что идет со словом «лыжный» — водонепроницаемое (кроме носков). В конце статьи будет подробный чек-лист.

Я купил штаны, перчатки, носки и балаклаву. Куртку решил надеть обычную зимнюю, предварительно пропитав ее водоотталкивающим спреем. Термобелье заменил простыми х/б подштанниками и водолазкой. Балаклава нужна под шлем, но ее можно заменить капюшоном толстовки или бафом.

Носки и перчатки лучше купить. Лыжные носки — это высокие термоноски со специальными вставками в тех местах, где может давить лыжный ботинок. Перчатки непромокаемые и с длинной манжетой.

То, что я вообще не предусмотрел в первой поездке и не догадался купить на месте — это туристическая сидушка (она же пенопопа). Пока едешь на подъемнике, пятая точка отмерзает даже в теплых лыжных штанах. То же самое, когда отдыхаешь, сидя в снегу. Еще может пригодиться дождевик, если пойдет дождь или мокрый снег.

Прокат горнолыжного снаряжения

На горнолыжном курорте пункты проката будут повсюду. Чем ближе к самим трассам, тем дороже. Но в этом случае не придется таскать тяжелое снаряжение на себе: откатался, сдал и идешь отдыхать в ближайшую колыбу:)

Арендовать можно лыжи, лыжные ботинки, палки, шлем и маску. Вот так выглядят цены на аренду снаряжения на горнолыжных курортах в Карпатах (на примере курорта Мигово):

В залог за оборудование придется оставить паспорт, права с техпаспортом или эквивалент стоимости оборудования (около $500-600). В некоторых местах принимают загранпаспорт, но не везде.

Чтобы не потерять взятое на прокат снаряжение в куче похожего (например, если останавливаетесь перекусить, отдохнуть или зайти в туалет), сфотографируйте его перед началом катания и постарайтесь не оставлять без присмотра.

Когда вы переоденетесь в лыжный костюм и ботинки, свою одежду и обувь нужно будет где-то оставить. Конечно, их можно оставить прямо в пунктах проката, но нет гарантии, что за ними присмотрят и кто-то не уйдет в ваших ботинках. Поэтому поищите камеры хранения, арендуйте ячейку и катайтесь спокойно.

Как устроены трассы

Горнолыжные трассы отличаются по уровню сложности: зеленые и синие — для новичков, красные — средней сложности и черные — «экстремальные», для профи. На вершину трассы ведут подъемники.

Чтобы попасть на подъемник, нужно кипить скипасс (SkiPass) — электронную карту-пропуск. Скипассы бывают на количество подъемов, на несколько часов или на весь день. Пример тарифной сетки на скипассы в сезоне 2018/2019 ниже (горнолыжный курорт «Буковель», Карпаты).

На трассах установлены карты, указатели, отметки о сложности. Во многих местах перехода с трассы на трассу оборудованы смотровые площадки и зоны отдыха с панорамными барами и ресторанчиками.

Если только начинаете кататься, не стоит сразу пытаться съезжать со склона. Попрактикуйтесь на небольших спусках или зеленых трассах. Если позволяют ресурсы, возьмите инструктора на пару часов (личного или для группы).

Техника безопасности

Несколько слов о технике безопасности. Без шлема на трассу не пустят, и хорошо. Удариться головой о накатанный снег так себе удовольствие.

Помните, что на горе, как в танцах: виноват тот, кто едет лицом вперед. У лыжника перед вами глаз на затылке нет. Поэтому старайтесь смотреть по сторонам, сильно не разгоняться на склонах, где много людей, тормозить перед поворотами. И не пренебрегайте страховкой (могу порекомендовать проверенный и удобный сервис .

Если нужна помощь на трассе, обратитесь к любому ближайшему лыжнику или сноубордисту. На склоне все стараются помогать друг другу.

Лайфхаки и полезная инфо

• В утренние часы (до 9 утра) на скипассы и снаряжение часто бывают скидки.
• Если вы не суперпрофи, спокойно выбирайте лыжи категории В или С.
• Если носите очки, не забудьте взять с собой линзы.
• Соберите небольшую походную аптечку.
• Возьмите с собой на трассу перекус и термос с горячим чаем или кофе.
• Жилье в Карпатах и по всему миру удобно бронировать на booking.com .

Простите за каламбур, уже не за горами 🙂 И снова перед нами встаёт один и тот же вопрос: что взять с собой на горнолыжный курорт? Вот примерный список, по которому мы сами собираемся в горы.

Одежда . Идеальный вариант одежды для катания: термобелье, флиска (лучше иметь две на случай холодов), мембранные куртка и брюки. Я не поклонница комбинезонов, но этот вариант тоже имеет право на жизнь. Всё вышеперечисленное при его отсутствии можно заменить любой другой спортивной одеждой, хотя горнолыжная, конечно, предпочтительнее. С большим удовольствием пользую флисовую безрукавку с виндстоппером. В холодную погоду кататься в наборе термобелье — флис — безрукавка куда удобнее, чем на два флиса, не чувствуешь себя неповоротливым медвежонком:). Помним, что непродуваемость одежды важнее, чем её непромокаемость! Под горнолыжные ботинки очень желательны высокие носки почти до колена, горнолыжные стоят от 800 руб., но они того стоят:). Достаточно один раз попробовать, чтобы «почувствовать разницу». Совершенно необходимо: тёплые непродуваемые (не вязаные) перчатки (хорошие горнолыжные — от 1500—2000 руб.). 50% потерь тепла идёт от головы, поэтому шапочка на холодную погоду и полоска на тёплую — обязательно, даже если в обычной жизни вы шапки не носите.

Одежда для самолета/поезда, гостиницы, экскурсий — на Ваше усмотрение. Обычно достаточно джинсов и пары футболок. Не забываем смену белья, носки и тапочки. Если планируете посещение бассейна или бани — плавки/купальник.

Снаряжение . Горнолыжное снаряжение можно взять и на прокат на курорте, но мы все же рекомендуем кататься на «своем родном». Итак, нужно взять лыжи, палки (в чехле), горнолыжные ботинки. Если летите самолетом — обязательно уточняйте в своей авиакомпании правила провоза горнолыжного багажа. Как правило, крупные авиакомпании в сезон перевозят лыжи и ботинки бесплатно, не включая их вес в вашу норму багажа. Для этого снаряжение надо правильно упаковать: лыжи (обязательно по одной паре) — в чехол, ботинки — в отдельный рюкзак. Чехлы на две пары лыж авиакомпании не любят, поэтому возьмите за правило при авиаперевозках: 1 пара лыж = один чехол.

Экономим место! Ботинки не должны летать пустыми — набиваем их носками, косметикой в пакетиках (так не раздавится) или любыми другимивещами. В лыжные чехлы или в рюкзак для ботинок тоже можно положить часть вещей — перчатки, носки, флиски и т.д. На весе снаряжения это скажется не сильно, зато освободит часть объема вашего основного «саквояжа». Кроме того, очень желательно навесить на все ваши многочисленные сумки бирки с вашей визиткой — это сильно упростит их поиск в случае потери.

Детям до 12 лет шлем берем обязательно, взрослым — по желанию. Подшлемник или балаклава намного удобнее, чем шапка, одетая под шлем.

Горнолыжные очки (маска) не обязательны, но желательны. Вам в помощь две наших статьи и . Если кратко, фильтр выбирается в зависимости от освещения, поэтому в идеале нужно иметь минимум две маски (либо маску со сменными фильтрами): на солнечную и пасмурную погоду. Не покупайте дешёвые маски, глаза в них сильно устают, поэтому носить их практически невозможно. Кстати, маску можно заменить и хорошими солнцезащитными очками.

Отличная вещь — небольшой рюкзак, литров на 30. В нём удобно носить на гору ботинки, термос, шоколадку, бутерброды и другие необходимые вещи.

Косметика . Чем выше горы, тем нужнее солнцезащитный крем. Чем выше фактор защиты, тем лучше. Особенно, если для поездки в горы вместо отпуска Вы взяли больничный:). Загар «по горнолыжной маске» нам ни к чему. Очень желательны гигиеническая помада и специальный крем-криопротектор (защита от холода). На горнолыжных курортах часто продают специализированные кремы 2 в одном — UVSki или Sun+Anti-cold protection, отличная штука. Полная статья — .

Гигиена . Зубная щётка + паста, шампунь, гель д/душа, мочалка, полотенце, расчёска, мужчинам — бритвенные принадлежности. Если летите самолетом — все жидкости должны быть в упаковке не более 100 мл, и все упакованы в прозрачную косметичку с молнией. Это обычное требование большинства авиакомпаний, следовать ему или нет — решать вам, мы следуем 🙂

Индивидуальная аптечка . Средства от простуды, головной боли, леденцы от кашля, пластыри, обезболивающие мази от проблем с мышцами и суставами, троксевазин, средства от «любимых» болячек. Будьте готовы, что антибиотики в Европе продаются только по рецепту врача. За границей продают отличные лекарства, мы там иногда закупаемся «для дома», но цены по нашим меркам негуманные.

Техника . Фотоаппарат, видеокамера, плеер, радиостанции, мобильник, планшет или ноутбук с подборкой фильмов, зарядные устройства для всего перечисленного.

Что забыть нельзя . Билеты, деньги, документы. Не забывайте документы детей, причём обязательно подлинники, а не копии!

Полезные мелочи . Еще немного информации о небольших, но очень полезных штучках - в статье .

Надеюсь, этот список поможет Вам взять в горнолыжный тур только необходимые вещи и оставить дома ненужные 🙂 Добавляйте свои советы в комментариях!

UPD . Если летите самолетом — обязательно прочтите нашу статью, , чтобы не попасть на деньги.

Вероятно, вам повезло и вы не из тех тюфяков, кто всю жизнь слушает рассказы друзей о великолепно проведенном времени на горнолыжном курорте, мечтает в следующем году обязательно встать на лыжи, через год находит сто причин не ехать и снова жалеет и снова мечтает… Вы - взрослый, уверенный в себе человек, который не боится учиться новому и решился (конечно же, не зря) попробовать горные лыжи и получить массу впечатлений.

Было бы здорово с первого раза изящно съехать вниз, лавируя между менее талантливых учеников, зевнуть и сказать: «Это были сущие пустяки». По факту уже через минуту вы будете валяться на снегу, создавая преграду всем остальным. Поэтому первостепенная задача каждого чайника - просто остаться в живых. Если по дороге получится насладиться процессом - значит, дела идут отлично. Это не так сложно как кажется на первый взгляд, нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил:

1. Выбрать правильный курорт

С одной стороны вы хотите найти курорт с легкими трассами, и это вполне понятно. С другой - только представьте: на третий день вы уже уверенно стоите на ногах. Вы хотите немножко пощекотать нервишки и посмотреть на завораживающие прыжки отважных лыжников, а вместо этого вокруг, никуда не спеша, скатываются с горы европейские бабушки и дедушки с серенадой Шуберта в наушниках. На их фоне вы всегда будете выглядеть впечатляюще, но чтобы быстрее учиться, лучше иметь парочку сорвиголов на примете.

Слишком «простые» курорты: турецкий Сарыкамыш, болгарский Пампорово или шведский Сэлен. Эти места больше подходят для детского катания.

Правило с выбором трасс работает и в обратную сторону: не нужно переоценивать свои силы и отправляться на курорт с крутыми склонами, всегда есть шанс, что склоны будут так велики, что вместо вдохновляющих уроков вам придется наслаждаться компанией юных спортсменов в «лягушатнике».

Испортить отдых сложными трассами можно, например, в французском Шамони, швейцарском Андерматт, или итальянском Арабба.

Хороший вариант для начинающих - вся Андорра, где для каждого уровня подготовки есть бесконечный выбор трасс и можно легко перемещаться между уровнями. Можно смело ехать в Болгарию, Банско - там есть три зоны катания, одна для первых шагов и две для более-менее опытных пользователей. Можно поехать во французский Лез Арк, где помимо огромного выбора трасс создана прекрасная инфраструктура для отдыха.

2. Ограничиться минимальным набором

Если у вас много денег вы можете спустить их на хорошее снаряжение - спускайте, это лишним не будет. Но если поездку на горнолыжный курорт вы считаете и без того затратной и не уверены, что еще раз встанете на лыжи раньше, чем через год, лучше трезво оценить свои потребности.

Вместо горнолыжного костюма подойдет короткий пуховик и непромокаемые штаны. Понадобятся перчатки и маска (балаклава), шарф будет только мешать. Вместо термобелья на первый раз хватит обычного свитера и водолазки, только не из хлопка. Хлопок удерживает влагу и вас начнет знобить. Подойдет синтетика или нейлон. Главное, чтобы одежда состояла из нескольких слоев, которые удобно одеть и так же удобно снять при необходимости.

Ботинки, лыжи и шлем можно смело брать в прокате - там помогут подобрать нужное снаряжение по росту и весу. Если хотите купить свои, посмотрите снаряжение из прошлых коллекций или бывшее в использовании. Можно найти великолепный вариант со скидкой 50-70 процентов от первоначальной цены.

3. Запомнить, что не носить

Теперь не менее важные правила о том, что не стоит носить. Постарайтесь заменить очки на контактные линзы или выбрать небьющуюся оправу и стекла. Не вздумайте появиться на склоне в джинсах - поймаете на себе десятки снисходительных и сочувствующих взглядов, особенно когда джинсы встанут колом после первого же падения. И, пожалуйста, никаких четырех пар носков - вы получите массу проблем от того что носки скользят и нога плохо фиксируется в ботинке.

Климат на европейских курортах позволяет кататься в минимальном наборе одежды - это совсем не то же самое что кататься в России в разгар новогодних каникул. Проверьте, чтобы, когда вы поднимаете руки вверх, живот и поясница оставались надежно закрыты, чтобы на рукавах куртки были манжеты. Совсем не обязательно скупать в магазине дорогую экипировку, но ее замена тоже должна отвечать минимальным требованиям удобства и безопасности.

4. Собрать дружную команду

Новичку на лыжах лучше держаться золотой середины: не теряться в огромной хаотично движущейся толпе, чтобы не обнаружить себя в куче столкнувшихся горе-лыжников, но и не оставаться на склоне в полном одиночестве. Идеальный вариант - выбрать партнера своего уровня и отправиться в немноголюдное место, чтобы неспешно отрабатывать спуски и не подвергать себя лишней опасности.

Если вы едете с более опытным лыжником подумайте, хватит ли у него силы воли сопровождать вас везде и всюду, пока вы не войдете в нормальный ритм. Это здорово портит настроение, когда опытные товарищи укатили на сложные трассы, оставив вас в одиночку разбираться с тем, как правильно ставить лыжи относительно склона. Выбирайте команду, с которой вы сможете говорить на одном языке и кататься на одном уровне.

5. Найти наставника

Обязательно ли брать инструктора, чтобы научиться кататься? Это примерно как с обучением вождению машины: инструктор помогает быстрее освоить правила, но крутить баранку придется самому. Большинству людей достаточно иметь в компании более опытного лыжника, который не улетучится, как только окажется на склоне, а терпеливо покажет азы управления.

Конечно, если вы хотите освоиться как можно быстрей или приехали дружной компанией чайников - парочка уроков или общий инструктаж от профессионала точно не помешает. Зачастую в туристический пакет может быть включен прокат оборудования, билеты на подъемник и несколько уроков с инструктором - такое предложение отлично сокращает расходы.

6. Не дурить на подъемнике

Вы приехали сюда, чтобы как следует развлечься, но начинать веселиться на подъемнике точно не стоит. Какой бы подъемник вам ни достался: бугельный, за который нужно будет зацепиться, упереться лыжами и ждать пока вас потащит, или кресельный, когда нужно сесть на скамейку и вовремя с нее сойти, - нужно глядеть в оба.

Идеальный вариант - предупредить человека внизу, что вы здесь первый раз и хотите поподробней узнать весь план действий от начала до конца. Если вы по невнимательности отвалитесь от бугельного подъемника посреди трассы, вам будет достаточно тяжело помочь.

7. Научиться падать

Даже если вы чувствуете что сможете с первого раза выполнить олимпийскую программу - все равно приготовьтесь падать. Готовиться нужно не только морально, но и физически. Не стесняйтесь съехать весь первый спуск на попе, это лучше чем вывихнуть колено при первом падении. Чтобы падать было легче, нужно максимально согнуть колени и чем меньше вы контролируете ситуацию, тем больше пригибать попу к земле, чтобы ближе падать. Садиться нужно не строго назад - так можно повредить копчик, а завалившись на бок.

Не забудьте о руках. Гасить удар о снег будет мягкое место, помогать руками не самая правильная идея, руки нужно защищать от травм. Лучше всего плечи свести вперед, чтобы позвоночник немножко скруглился, и подобрать запястья к груди. Худший вариант - это выставлять прямые руки с растопыренными пальцами назад - слишком велика вероятность продолжить день в травмпункте.

8. Научиться кататься

Когда вы наконец научились тормозить, пусть даже и при помощи пятой точки, пора научиться разгоняться и управлять лыжами. Чтобы чувствовать себя уверенно на любом склоне на обучение придется потратить несколько лет. Хорошая новость — уже после первых трех дней можно комфортно спускаться по несложным трассам. Сначала вы научитесь правильно стоять, затем ехать прямо, потом освоите повороты, научитесь контролировать скорость, использовать разные техники спуска. Главное понимать, что в катании на лыжах (если вы не планируете заниматься этим очень активно) нет конечной цели и удовольствие нужно получать от самого процесса обучения.

8. Соблюдать технику безопасности

Единственная приемлемая тактика для новичка - это спускаться медленно, но верно. Самая большая проблема, что под контролем придется держать не только свои скользящие ноги, но и всю ситуацию вокруг: не начинать резко пересекать склон перед приближающимся лыжником, сохранять дистанцию на случай падения, не останавливаться в том месте, где вас может быть не видно - в общем, отвечать за свои действия по полной программе. Если вы не уверены в том, что точно понимаете как вести себя на склоне - почитайте список правил хорошего тона, который можно найти на входе любого горнолыжного парка.

10. Правильно питаться

Оставьте диету для поездок на море. Катаясь на лыжах нужно хорошо питаться, чтобы энергии хватало на все. Во-первых, нужен плотный завтрак. Во-вторых, с собой лучше иметь мюсли, орехи и запас наличных денег, чтобы перекусить в кафе не спускаясь в долину. В-третьих, соблюдайте водный баланс. Постарайтесь в течении дня избегать кофе и горячего шоколада - они обезвоживают еще больше. Не забывайте пить воду, даже если не потеете - основной расход воды происходит с дыханием. И конечно никакого алкоголя пока не закончите кататься. Ведь безопасность - превыше всего, даже когда управлять нужно всего лишь двумя лыжами.