Смерть приходит неожиданно, даже если человек долго болел и к его кончине морально готовились. А гибель отца в любом возрасте, это глубокое горе, которого нельзя избежать. Его можно только пережить с наименьшими потерями для психологического состояния. Чтобы справиться с этим переживанием, необходимо следовать советам психологов, которые приводят действенные варианты того, как облегчить боль от потери.

Первая рекомендация, как пережить смерть отца, состоит в осознании того, что уход родителей – естественный процесс. Они должны умирать раньше, чем дети и это часть цикла жизни, с котором нельзя бороться. Этот прием позволяет преодолеть чувство вины, которое зачастую сопровождает потерю и терзает осиротевших. Они считают, что могли бы предотвратить трагедию, хотя это невозможно.

После смерти человека, уже невозможно обычным способом решить задачу, как наладить отношения с отцом. Но специалисты помогут справиться с задачей, как облегчить душу и примириться с ушедшим человеком. Для того, чтобы обратиться к отцу после его смерти, рекомендуют написать письмо, в котором высказывается всё, что накопилось. Этот способ помогает поставить «точку», избавиться от ощущения недоговоренности в отношениях с близким человеком.

В том случае, если родитель умирает в молодом возрасте, возникает вопрос, как воспитать ребенка без отца. Во-первых, необходимо сообщить о его уходе ребенку. Ложь (папа уехал) не будет хорошим вариантом. Малыш также должен участвовать в переживании горя, ему нужно принять потерю, ведь ребенок будет понимать, что что-то произошло по поведению взрослых. Для дошкольников можно найти объяснение, которое доступно их пониманию (улетел на небо, стал ангелом).

После смерти родителя, уже нельзя решить задачу, как поговорить с отцом. Но всегда можно поговорить с родными людьми, его друзьями, которые знали его лучше всех.

Это создает ощущение, что отец всё еще остается на земле, оставив свой след в отношениях с окружающими. Чтобы переживать горе, нужно говорить о портере, вспоминать человека не сдерживая своих переживаний. Нужно понимать, что каждый выражает свое горе по-разному: оцепенение, замкнутость – тоже следствие стресса.

У некоторых людей после потреби возникает гнев и мысли, как отомстить отцу. Эти переживания естественны, ведь человек покинул мир неожиданно, оставил родных одних, они не понимают, как жить и вести себя дальше. Но только пройдя через все стадии горя от отрицания, к гневу и принятию потери, можно говорить о том, что смерть человека «отработана».

Нельзя сопротивляться горю - уходить в работу или делать вид, что ничего не произошло. Это может привести к тяжелой депрессии и затянувшемуся (на несколько лет) стрессовому состоянию.

Смерть одного из родителей

Смерть одного из родителей — самое страшное испытание, которое может случиться в твоей жизни. В результате переживаний, боли, горя и страданий у тебя появляется чувство, что если ты перенес такое, значит, сможешь пережить все, что угодно.

Неважно, умирает ли кто-то из твоих родителей скоропостижно или после долгой болезни, хотя некоторые дети говорят, что им было бы легче, если бы он умер внезапно, поскольку тогда им не пришлось бы наблюдать, как их мама или папа испытывают боль и страдания.

Многие дети с трудом принимают мысль о том, что одного из их родителей больше нет на свете. Если кто-то из твоих родителей умер, ты можешь иногда, например, зачитавшись, забыть об этом и думать, что он находится дома. Тебе покажется, что вы с ним или с ней должны чем-то вместе заняться, и вдруг тебя внезапно пронзает мысль, что его или ее больше нет вообще.

Первое время справиться с известием о смерти неимоверно трудно. Было бы лучше, чтобы ты не оставался один первые день и ночь. Постарайся быть все время с братьями или сестрами, если они у тебя есть, или с оставшимся из родителей. То, что ты испытываешь страх и чувство опасности, — это нормально, поэтому, когда кто-то есть рядом с тобой, твое отчаяние становится меньше. Ты можешь обнаружить, что все члены твоей семьи стараются быть как можно ближе друг к другу, можно сказать, сплачиваются.

Как разговаривать о случившемся

Взрослые оберегают детей от лишних страданий, скрывая от них подробности смерти, но все дети, в конце концов, хотят, чтобы им рассказали

об этом. Взрослые обычно боятся говорить на эту тему и, если они так поступают, тебе самому следует сделать первый шаг. Для тебя будет большим утешением знать точно, что и как произошло, узнать, что случилось на самом деле, выяснить обстоятельства смерти, выяснить все «где», «когда», «как» и «почему». Если ты подозреваешь, что твоя мама или папа знает больше, чем он или она говорит тебе, ради собственного спокойствия спроси об этом сам. Незнание всего, что случилось, может быть для тебя ужасным, и ты постоянно в какой-то степени будешь находиться в напряжении. Тебе надо знать правду, чтобы навести порядок в своих мыслях и больше об этом не думать. Поэтому, в известном смысле, тебе лучше знать всё. Объясни это маме или папе.

Твои ощущения

После смерти одного из родителей все испытывают шок в той или иной степени, часто граничащий с желанием уйти из жизни. Может не хотеться ни с кем разговаривать, никого видеть и ничего делать. Единственное, что ты хочешь, это сидеть один в своей комнате и думать. В таком состоянии время течет незаметно. Утешения братьев и сестер и всех остальных родственников для тебя ничего не значат. Тебе не хочется ходить в школу, вообще не хочется никуда выходить, хочется оставаться наедине со своими собственными мыслями. Если это продолжается две или три недели, то это нормально, и ты должен просить близких позволить тебе пройти через это шоковое состояние и погоревать наедине с собой, так как тебе это надо, но это не должно длиться слишком долго. К концу второй недели надо постараться вернуться к нормальному образу жизни. Начинай общаться с родственниками, иногда выходи, хотя бы в кино, начинай разбирать свои учебники и спортивный инвентарь и, по крайней мере, сделай попытку начать снова свою обычную жизнь.

Вполне понятно, если ты боишься быть один, даже если идешь в ванную и в свою собственную комнату. Ты можешь с трудом засыпать и тебе хочется, чтобы рядом с тобой в это время кто-то был. Не стесняйся говорить, что ты вдруг снова стал пугаться темноты, это случается даже с взрослыми, попроси, если можно, друга или родственника побыть с тобой, спать поблизости, даже в той же самой комнате.

Как жить в неполной семье

Жить в семье, где только один из родителей, всегда тяжело. Все больше и больше отцов берут на себя заботу и опеку над своими детьми, и с такой семьей они часто оставляют работу и живут на социальном обеспечении. Но, как правило, значительно труднее бывает жить семьям, в которых единственным родителем является женщина. Одинокая женщина с детьми нередко встречает трудности при устройстве на работу, она считается невыгодным сотрудником.

Одним из открытий для тебя является то, что твою мать или отца заботят в основном повседневные мелочи. Ты постоянно замечаешь, что он или она отказывают себе во всем, чтобы ты ни в чем не испытывал недостатка. Будь уверен, что твой папа или мама страдает, если приходится отказывать тебе в одежде или загородной прогулке и вообще в чем-нибудь, что имеют хорошо обеспеченные дети. Будь умницей и старайся не жаловаться и, насколько это возможно, помогать семье. Запомни, что твоему папе или маме очень тяжело ограничивать тебя в деньгах или удовольствиях, потому что он или она считает это своей виной, и не забывай, что если родитель отказывает тебе в чем-нибудь, то страдает от этого и боится, что ты перестанешь его любить.

Реакция твоих друзей

Приложи все усилия, чтобы понять, что твои друзья тоже могут испытывать трудности при общении с тобой в связи со смертью одного из твоих родителей. Они не умеют высказать тебе свое соболезнование, они не знают, с чего начать разговор, они теряются при одном упоминании о смерти. Их пугает, что если они затронут эту тему, то ты расстроишься и начнешь плакать, и не знают, как к тебе подступиться. Ты замечаешь, что твои друзья часто отводят глаза в сторону и опускают их, когда встречаются с тобой. Твои друзья должны знать больше, и ты сам можешь направить их в нужное русло, чтобы они чувствовали себя непринужденнее. Ты сам можешь подойти к ним и заговорить. И ты, и они почувствуете при этом облегчение, если ты сам снимешь напряжение, сказав что-нибудь вроде: «Да, ты ведь знаешь, что моя мама умерла, но теперь все позади, я это уже пережил, и давай больше не будем об этом говорить».

Что можно сделать

Очень помогает поплакать. Иногда поплакать вместе со своим овдовевшим папой или мамой очень кстати для вас обоих. Ты можешь столкнуться с тем, что твоя мама или папа делают что-нибудь, и одновременно плачут. Если ты подойдешь и прижмешься к нему или к ней, то это даст тебе ощущение большей близости, чем раньше была между вами, вы будете больше жалеть друг друга, и это придаст вам силы.

Вы можете решить, что будет неплохо, если вся ваша семья будет собираться вместе один раз в неделю, хотя бы по пятницам после ужина, с тем чтобы посидеть и поговорить о том, что у вас произошло, как вы себя чувствуете и что собираетесь делать дальше. Во-первых, горе разделенное — это горе, уменьшенное на половину, поэтому теперь ты будешь чувствовать себя несколько лучше, имея возможность разговаривать о том, что тебя волнует. Ты можешь видеть, что остальные члены семьи чувствуют примерно то же, и тебе будет не так одиноко. Во-вторых, ты можешь испытать большое облегчение, ее начнешь вести дневник. Твой дневник будет для тебя чем-то вроде друга, который тебя выслушает. Ты можешь доверять свои сокровенные мысли бумаге, поскольку говорить значительно труднее, чем писать. Это огромное облегчение — возможность изливать кому-то свои мысли. Поскольку они теперь в дневнике, это равносильно тому, что ты поделился ими. Мысли высказаны, и ты больше не испытываешь боли.

Если кто-то из родителей захочет снова вступить в брак

Одна из сфер, в которой ты непременно испытаешь затруднения, — это возможность того, что у твоей мамы или у твоего папы появится друг или подруга, и они захотят связать с ними свою судьбу. Ты можешь счесть это проявлением неуважения к памяти умершего родителя, если его или ее может заменить кто-то другой, тогда как ты чувствуешь сердцем, что никто тебе умершего не заменит. Постарайся поставить себя на место твоего овдовевшего родителя, который стал одиноким и нуждается в общении, помощи и поддержке, а возможно, и в финансовой. Теперь ты знаешь, что такое одиночество, и должен понимать, как плохо твоему папе или маме оставаться одиноким всю оставшуюся жизнь.

Один из способов, при помощи которого твоя потерявшая мужа мать может найти себе друга, — это пойти на работу, если она до сих пор не работала, и с твоей стороны будет великодушно, если ты к этому отнесешься положительно и поймешь, что несправедливо требовать, чтобы она сидела дома и заботилась только о тебе.

Как приспособиться к отчиму или мачехе

Приспособиться к отчиму или мачехе — одна из наиболее трудных задач, которую тебе предстоит решить.

Вполне естественно и понятно, что ты воспринимаешь нового человека как непрошеного гостя, вторгшегося в твою семью и завладевшего любовью и вниманием родного тебе человека. Ты можешь испытывать не только сильное эмоциональное напряжение, но и ощутить полную ненужность в своем собственном доме или даже как будто кто-то отнял то, что раньше принадлежало тебе.

Тебе очень тяжело смириться с тем, что твои мама или папа стали как будто меньше тебя любить, особенно тебе кажется, что мачеха или отчим пытаются заменить тебе потерянного родителя. Ты можешь чувствовать негодование и ярость и всячески сопротивляться новому влиянию. С другой стороны, ты можешь увидеть, что отчим или мачеха не ставят перед собой задачу заменить тебе потерянную мать или отца, а наоборот, стараются показать, что они тебя ценят, и иногда ты замечаешь, что тебе часто уделяют особое внимание.

Ты вдруг замечаешь, что твой дом с приходом отчима или мачехи становится более стабильным и лучше организованным, чем раньше. Ты чувствуешь, что о тебе стали больше заботиться, твоим мнением интересуются и считаются с ним. Ты видишь, что теперь с тобой обращаются как со взрослым.

Иногда, когда твои мама или папа вступают во второй брак, ты испытываешь облегчение, потому что тебе бывает приятно видеть твою маму или папу счастливыми, а их жизнь более устроенной. Это облегчение обычно обусловлено тем, что ты перестаешь испытывать горечь от того, что твой родитель одинок и несчастлив.

Сводные братья и сестры

Когда твоя мама или папа вступают в повторный брак, то вместе с мачехой или отчимом у тебя могут появиться сводные братья и сестры. Это никогда не проходит гладко, и между вами могут начаться соперничество и конфликты. Если между тобой и сводными братьями и сестрами возникают ссоры и склоки, не думай, что это случается только с тобой, пройдет время, и ваши отношения наладятся. Если вы перестанете чувствовать чужими друг друга, вам будет легче стать друзьями. Поначалу тебе может казаться, что сводные братья и сестры не настоящие члены твоей семьи, Сначала ты будешь их воспринимать скорее как двоюродных.

Привыкать к сводным братьям и сестрам обычно всегда бывает труднее, если они приходят жить к тебе в дом, и напряжение может быть усилено тем, что в твоем доме недостаточно комнат. Первое время ты обычно ненавидишь этих людей из-за того, что с ними приходится делить свой дом.

Как наладить отношения с новыми членами семьи

Несмотря на многочисленные трудности и проблемы, постепенно можно наладить отношения с новыми членами семьи. Вот несколько советов, с помощью которых можно облегчить создавшееся положение.

Подумай о тех трудностях, которые испытывают твои мама или папа.

Твои сводные братья и сестры, вероятно, так же, как и ты, чувствуют смятение и незащищенность, и ты не забывай об этом.

Постарайся уверенно смотреть в будущее, тогда все будет восприниматься более оптимистично.

Составь список того, что тебя беспокоит, и подумай, с кем можно обсудить ситуацию.

Составь список всего, по твоему разумению, положительного, всего, что ты можешь в этой ситуации получить для себя.

Всегда, когда кто-нибудь делает что-то хорошее или доброе, обязательно скажи об этом вслух.

Постарайся все свои отрицательные эмоции доверять хорошему другу или записывать в дневник.

Как пережить смерть родителей?

"Все мы не вечны", - такой философской фразой обычно пытаются утешить людей, переживающих потерю самых дорогих в мире людей - родителей. Такие слова ни уму, ни сердцу. От них ничуть не легче.

Невозможно избежать тех физических и эмоциональных терзаний, которые за этим последуют. Кажется, что ничего и никого выше нет, что мир заканчивается вместе со смертью родителей. Ведь они всегда находились рядом, могли помочь в любую минуту. Это естественно и вполне объяснимо, ведь родители занимают важное место в нашей жизни.

Этапы принятия смерти

Первая реакция – это шок, оцепенение. В таком состоянии человек пребывает около недели, а иногда и больше. Важно, чтобы в этот момент рядом был человек, который будет заботиться о вас, поддерживать и помогать.

После шока наступает переживание острого горя. Это период слез, сожалений о недосказанном, несделанном, неосуществленном. Не корите себя, не нужно заниматься самобичеванием. Могут возникнуть мысли о бессмысленности жизни, а иногда и мысли о суициде.

Страх и беспомощность – те чувства, которые долго не оставят вас. В это время постарайтесь чаще бывать в обществе. Зовите к себе близких друзей, родных. За чашечкой чая и рассматриванием фотографий из семейного альбома вам будет легче смириться с мыслью о том, что родителей нет рядом.

Когда боль отступит, вы заметите, что на смену ей пришло некоторого рода облегчение. Это так называемая фаза спада. Это не значит, что вы забываете, что близкие уходят из вашего сердца. Просто вы больше не боитесь боли, вы открыты для новых радостей жизни.

Что делать дальше? Как пережить смерть мамы и папы?

Пережить смерть родителей непросто, но крайне важно, поскольку от этого зависит ваша жизнь в дальнейшем. Что делать и как себя вести? Как пережить смерть отца и матери? Что предпринять, если все, что казалось таким незыблемым, разрушается на глазах?

Не нужно себя подбадривать или утешать, тем более опасно жалеть себя самому и позволять это делать окружающим. Вам необходимо пережить потерю, переболеть, перегоревать. Смерть близкого – не наказание за ваши пороки или ошибки. К сожалению, это жизненная закономерность, которую невозможно предотвратить.

Вам обязательно нужно присутствовать на захоронении, поминках. Это позволит осознать произошедшее, утвердиться в мысли, что родного человека больше нет. Хорошие слова и воспоминания во время поминального обеда поднимут дух: любимый родитель прожил свою жизнь не зря, о нем помнят, его любят.

Подумайте, стоит ли сохранять вещи умерших. Может быть, они будут напоминать вам о смерти родителей. Тогда лучше избавиться от личных вещей. Передайте их в организации, которые помогают бездомным людям или в дом престарелых. Если с вещами связаны приятные воспоминания или же родители дорожили какими-то из них, лучше не отдавать их посторонним. Просто положите подальше, спрячьте поглубже в шкаф. Через некоторое время, когда боль утихнет, такие вещи напомнят о лучших днях, проведенных с близкими.

Если чувствуете, что самостоятельно пережить потерю вам не по силам, лучше лично обратитесь к психологу. Обсудите с ним свое состояние, проговорите несчастье, выплесните эмоции. Специалист поможет разобраться в своих чувствах и переживаниях, даст советы и рекомендации.

Часто тех, кто пережил смерть родителей, буквально тянет на кладбище. Не нужно отговаривать или сдерживать себя. Психологи утверждают, что так человеку легче смириться с мыслью об утрате. Якобы, облагораживая могилу, мы пытаемся искупить свою вину перед умершими.

Чего делать нельзя

Не нужно бежать от душевной боли. А тем более не стоит заглушать ее алкоголем. В состоянии опьянения чувство вины и боли лишь усиливается. Душевная травма, полученная от осознания смерти родителей, может усугубиться, появляется желание распрощаться с жизнью, воссоединиться с близкими. Не допускайте таких состояний! Не соглашайтесь утопить печаль в рюмке! Лучше поплачьте, порыдайте, дайте боли возможность занять место в вашей жизни, а затем благополучно с нею распрощайтесь!

Пережив все этапы принятия смерти родителей, человек ощущает изменения в самом себе. Вполне естественно желание сменить место жительства, работу, найти новых людей для общения. Конечно, прежняя жизнь уже никогда не вернется, но в ваших силах проживать ее так, чтобы близкие, находящиеся рядом или ушедшие в мир иной, гордились вами!

Больше информации

Смерть родителей - это одно из самых сильных потрясений в жизни любого человека. И хотя вам вряд ли удастся полностью забыть об этом, есть способы вернуться к жизни, почтив память умершего. Важно дать себе время, чтобы привыкнуть к тому, что матери или отца больше нет, но при этом не застрять в этом чувстве тоски и грусти. У скорби нет временных ограничений, поэтому вы сможете вернуться к привычной жизни, когда почувствуете, что уже готовы.

Шаги

Часть 1

Принятие своих чувств

Не спешите отбросить печаль. Не стоит торопить себя и устанавливать срок, по окончании которого вы вернетесь к обычной жизни. В Викторианскую эпоху в Великобритании на траур выделялось 2-4 года. И хотя вам вовсе не обязательно следовать этому примеру, помните, что вы можете оправиться через несколько недель или месяцев, но есть вероятность, что вам понадобится больше времени, поэтому не устанавливайте временные рамки. Наберитесь терпения.

• Помните, что скорбь - это процесс. Скорее всего, вы будете переживать еще очень долго, хотя со временем это чувство станет ослабевать. Не торопите себя.

1. Помните, что умерший родитель хотел бы, чтобы вы продолжали жить. Нет ничего ненормального в том, что вы подавлены, но ваш родитель любил вас и не хотел бы, чтобы его смерть искалечила вашу жизнь. Постепенно начинайте снова заниматься делами, которые приносили вам удовольствие. Конечно, это непросто, но не забывайте, что вашим родителям хорошо, когда хорошо вам. Это не значит, что стоит зарыть поглубже все свои чувства, но вы должны попытаться снова получать удовольствие от привычных вещей.

   • Если вы чувствуете себя полностью раздавленным потерей и не можете сразу же вернуться к делам, память об умершем не должна вызывать в вас чувство вины за свою неспособность собраться.

2. Сохраните умершего родителя в памяти. Он всегда будет большой частью вашей жизни, что бы ни случилось, даже если он умер. Записывайте свои воспоминания, потому что время стирает многие вещи из памяти. Знайте, что отец или мать никогда не покинут ваше сердце. Вы сможете найти утешение в воспоминаниях, но не стоит переживать из-за того, что вы не можете вспомнить какие-нибудь маленькие детали.

   • Поговорите с людьми, которые знали отца или мать, - так у вас будет больше воспоминаний. Время от времени можете рассказывать об умершем тем, кто не был с ним знаком.
   • Задавайте вопросы родственникам, чтобы понять, какой была вся жизнь вашего родителя. Это сделает воспоминания более живыми, и вы почувствуете связь на новом уровне.

3. Заботьтесь о себе. Не будьте к себе слишком строги. Больше отдыхайте, отвлекайтесь на что-нибудь и перестаньте критиковать себя хотя бы на какое-то время. Хотя вы можете быть так поглощены своим горем, что вам будет не так важно, в каком состоянии вы сами, но вам необходимо спать как минимум 7-8 часов в день, есть завтрак, обед и ужин и поддерживать хотя бы минимальный уровень физической активности. Скорее всего, вам понадобится энергия, чтобы справиться с потерей, поэтому, заботясь о своем теле, вы будете чувствовать себя лучше.

   • Конечно, сон и еда не избавят вас от мыслей о смерти матери или отца, но благодаря им вам будет проще заниматься рутинными делами.

4. Выясните, что вызывает у вас приступы тоски. Важно понимать, в какие моменты вам тяжелее всего и когда вам нужна дополнительная поддержка. Например, если вы потеряли мать, вы можете захотеть провести больше времени с родными и близкими в День матери; кроме того, вас могут расстраивать дела, которыми вы обычно занимались вместе с ней (например, поход в магазин за покупками). Если вы поймете, когда именно вам становится невыносимо грустно, вы сможете заранее распланировать свой день так, чтобы не оставаться в одиночестве.

   Не зацикливайтесь на пяти стадиях скорби. Действительно, существует пять стадий (отрицание, злость, попытки договориться, депрессия и принятие), но это не значит, что вам нужно пройти все пять стадий, и именно в таком порядке, чтобы оправиться от горя. Сначала вы можете почувствовать острую тоску, затем отрицание, и в этом нет ничего неправильного. Все переживают горе по-своему.

   Не принимайте быстрых необдуманных решений. Смерть родителя может подтолкнуть вас к мысли о том, что ваш брак не имеет смысла, что ваша карьера никуда не ведет или что вам нужно бросить все и поехать выращивать кур в деревне. Хотя все эти мысли могут иметь под собой веские основания, не стоит принимать импульсивные решения или действовать до тех пор, пока вы не почувствуете, что снова готовы все взвесить и оценить. Вряд ли внезапное решение поможет вам быстрее пережить смерть, зато вы можете случайно сделать выбор, о котором потом пожалеете.

Часть 3

Возвращение к жизни

Измените привычный порядок дел. Когда вы сможете вернуться к своим обычным занятиям, поменяйте свое расписание. Если вы будете делать все точно так же, как делали раньше, в определенное время дня вы будете чувствовать острую тоску по ушедшему родителю. Внесите изменения в распорядок дня: если вы обычно работаете дома, переместитесь в кафе; если вечером вы обычно разговаривали с мамой, займитесь в это время йогой. Это не значит, что вам стоит избегать всего, что связано с воспоминаниями о родителе, - вам просто стоит что-то изменить, и вы сможете оправиться от потери быстрее.

• Попробуйте что-то совсем новое. Запишитесь на уроки рисования, к которым вы давно присматривались, познакомьтесь с новыми людьми или скачайте новый сериал. Побалуйте себя. Вы не обязаны делать что-то, что непременно обогатит вас духовно или физически.

1. Занимайтесь делами, которые вам всегда нравились. Важно не только пробовать что-то новое, но и не забывать о своих любимых занятиях. Возможно, вы любите рисовать, писать стихи или печь пироги. Не стоит отказывать себе в этих увлечениях лишь потому, что вам кажется, что вы сейчас слишком расстроены для этого. Вскоре вы заметите, что снова получаете от этих занятий удовольствие, пусть и совсем небольшое.

   • Если вы еще не готовы заниматься чем-то, что вы делали вместе с умершим родителем (например, походы или пробежки по утрам), возмите с собой друга, если вам действительно хочется вернуться к этим занятиям.

2. Откажитесь от алкоголя на какое-то время. Сейчас не самый подходящий момент, чтобы много пить и танцевать с подружками. Спиртные напитки помогут вам на какое-то время забыть о проблемах, но алкоголь - депрессант, и от него вам может стать только хуже (или когда он начнет выветриваться, или на следующий день). Можно немного выпить, если вам этого хочется, но не допускайте чрезмерного влияния алкоголя на ваше физическое и психическое состояние. Если вы пьете лекарства, выясните, совместимы ли они с алкоголем.

3. Займите себя чем-нибудь. Наполните свои дни полезными занятиями. Встречайтесь с друзьями как минимум раз в неделю, общайтесь с людьми. Выходите из дома не реже двух раз в день при любых условиях. Важно работать или учиться, выполнять работу по дому, заниматься спортом. Если намечается какое-то интересное событие, не отказывайтесь от участия, потому что так вам будет чего ждать с нетерпением. Активная жизнь поможет вам быстрее оправиться от потери, даже если вам придется самому подталкивать себя вперед.

   • Вы не должны быть заняты 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Запланируйте время, которое вы проведете наедине с собой. Следует иногда оставаться в одиночестве, чтобы подумать о своем, даже если эти мысли не будут радостными.

4. Занимайтесь спокойными делами - это очень важно. Побалуйте себя, займитесь тем, от чего вам становится лучше.

   • Запишите свои мысли в дневник. Ежедневные записи позволят вам систематизировать свои мысли.
   • Попробуйте йогу и метидацию. Это поможет вам освободить разум и тело.
   • Проводите больше времени на солнце. Выйдите из кафе и почитайте на природе - немного солнечного света и свежего воздуха никогда не бывают лишними.
   • Перечитайте свои любимые книги. Они смогут вас утешить.
   • Слушайте спокойную музыку (ничего слишком тяжелого и громкого).
   • Почитайте истории других людей - это поможет вам найти свой путь. Задавайте людям вопросы, читайте воспоминания известных людей о том, как они пережили смерть любимого человека, поговорите с духовным наставником.

Как жить после смерти родителей? К сожалению, большинство из нас рано или поздно задает себе этот вопрос. С одной стороны, дети должны пережить родителей: таков закон жизни. Тем не менее, принять тот факт, что люди, которые подарили нам эту жизнь навсегда ушли, очень сложно…

Когда в семье теплая атмосфера и сильная эмоциональная связь , любая разлука (даже на время) — это источник страданий для остальных.

И с этими чувствами нас никто не учил сталкиваться, поэтому мы оказываемся абсолютно неподготовленными .

Уход матери или отца всегда оставляет глубокую рану в душе, которая не заживает никогда. Однако постепенно вы можете научиться жить дальше после смерти близких.

В этом вам помогут приятные воспоминания из прошлого, фотографии, где вы все еще вместе и счастливы — все те неосязаемые сокровища, которые оставили родители в вашей душе. Несмотря ни на что, они останутся с вами навсегда.

Предлагаем вам поразмышлять немного на эту тему вместе с нами. Возможно, это поможет вам выработать определенные стратегии поведения, чтобы преодолеть этот сложный кризисный период в жизни.

Жить после смерти родителей, к этому никто не готов…

Боль потери всегда пропорциональна той эмоциональной связи, которая была у вас с папой или мамой. И здесь абсолютно неважно, выросли вы или нет, стали независимыми, появилась ли у вас своя собственная семья и .

Эмоциональная связь с любимым человеком находится вне времени, расстояния или прожитых лет.

Ведь внутри мы остаемся тем же человеком, которому необходим совет и поддержка, который искренне благодарен за материнское объятие и за взгляд отца, полный гордости за вас и вселяющий уверенность.

Человек — социальное и эмоциональное существо , а связи, которые устанавливаются с родителями, настолько интимные, что когда их теряют, внутри рушится буквально все.

Каждый человек по-своему переживает боль потери

Боль потери, которую вы чувствуете, — это всегда очень личный процесс. Через него вы приходите к пониманию, что близкого человека не стало. Психологи выделяют следующие этапы принятия:

• Отрицание
• Депрессия
• Принятие

Обычно весь процесс занимает около трех месяцев. Тем не менее, каждый человек переживает горе по-своему.

Поэтому не следует обижаться, или злиться, если вам кажется что кто-то «неправильно» скорбит. Не кажется «убитым» и «раздавленным» или же наоборот, выражает свои эмоции в гротескной форме. Каждый по-разному переносит потерю, и не каждый способен контролировать это.

Важно найти свой собственный выход из этой сложной ситуации, то, что поможет облегчить душу . Поговорить с близкими или остаться в одиночестве, посмотреть фотоальбомы или поплакать вволю.

Постепенно, с течением времени, наши страдания будут уменьшаться. И хотя в это сначала сложно поверить, но вы преодолеете свое горе и снова будете двигаться вперед.

Внезапная смерть близкого человека, без последнего «прощай». Как с этим справиться?

Смерть родителей может быть вызвана различными обстоятельствами. Долгая болезнь, несчастный случай или же неожиданный …

• Обычно, больнее всего бывает тогда, когда не было возможности попрощаться с любимым человеком. Ведь ему не успели сказать, как сильно его любят.
• Иногда люди теряют своих близких непосредственно после ссоры с ними, после какого-то недоразумения и недопонимания, после резкого или обидного слова, сказанного в их адрес. Все это, хотим мы того или нет, усугубляет ситуацию, и принять факт смерти становится еще труднее.
• А исправить это невозможно, ведь невозможно обратить время вспять. В такой ситуации необходимо сосредоточить мысли на следующем: отец и мать всегда знают, что их ребенок любит их. Нет никаких обид, а значит, не должно быть и угрызений совести.

Запомните, что былые разногласия не имеют никакого значения . Связь с родителями настолько сильна, благородна и искренна, что вы должны найти в себе силы попрощаться с ними тихо и спокойно. Ведь они всегда будут с вами, в вашем сердце, мыслях и воспоминаниях.

Чтобы почтить память своих родителей, нужно снова научиться улыбаться

Потеря родителей — это рана, которая никогда не заживает. И тем не менее, постепенно вы должны научиться жить с ней, двигаться дальше и позволить себе снова стать . Здесь важно иметь в виду следующее:

• Ваши родители не хотели бы, чтобы вы дальше жили во власти эмоциональных страданий, грусти и печали. Это может казаться невозможным, но нужно заново научиться улыбаться. Ведь ваше счастье — это способ почтить память своих родителей.
• Не отгоняйте от себя прошлое, позвольте хорошим воспоминаниям заполнить ваши мысли . Они обогатят вас и подарят силы жить дальше.
• Все, что ваши родители говорили вам, и все моменты, которые вы с ними разделили, — это эмоциональные подарки, которые вы должны передать и своим детям. Это наследие любви и привязанности, которое дает силы расти,но при этом не забывать о своих корнях .

Всем нам рано или поздно придется столкнуться с потерей близких и дорогих нам людей. Подготовиться к этому невозможно. Но помните, что та , которая есть у вас сегодня, станет силой и опорой завтра.

Так что учитесь жить настоящим и наслаждайтесь каждым моментом, проведенным с родителями , со всей полнотой и искренностью!