Странный, вроде бы, вопрос, в эпоху тотального увлечения гигиеной тела.
Гели для душа с различными добавками и отдушками, мыло с травами, ланолином и кремами так и зовут нас в ванную для придания телу свежести, бархатистой кожи и прочих рекламных радостей.
А давайте разберемся, как правильно мыться и ответим на наиболее часто встречающиеся вопросы.

Зачем нужно мыться?

Как часто нужно мыться?

Одни говорят, что несколько раз в день, другие утверждают, что достаточно одного раза в неделю, а можно и реже.
Для большинства людей этот вопрос решается просто: они делают так, как поступают их родители, друзья и родственники. Давайте узнаем,

Как правильно мыться.Что думают ученые?

После исследования этой темы ученые пришли к выводу, что для здоровья вредно мыться часто, особенно с использованием мыла и геля для душа, даже в летнюю жару.
Достаточно принимать такой душ два раза в неделю, иначе человек просто ухудшает состояние своего здоровья. Если тело мыть часто с использованием косметических средств, то можно нарушить кислотно-щелочной баланс кожного покрова, в результате кожа станет сухой, нарушится природная смазка и откроется путь грибковым и бактериальным инфекциям.

В настоящее время у большинства людей медики наблюдают дефицит витамина D и объясняют это слишком частым мытьем. Этот витамин производится на коже человека в результате взаимодействия с солнечными лучами, но если постоянно смывать верхний слой эпидермиса, этот процесс нарушается.

Итак, ученые считают, что правильно мыться, это когда вы принимаете душ 2 раза в неделю, а в остальное время просто пользуетесь душем без мыла или геля два раза в день или по необходимости.

Какое косметическое средство для душа выбрать?

Гель для душа или мыло?
У каждого средства есть свои плюсы и минусы. При выборе учитывайте свой тип кожи. Людям с нормальным типом кожи годится любое мыло с любой отдушкой, вкусным запахом и приятным цветом. Гель также можно использовать без ограничения.
Для сухой кожи лучше всего выбрать детское мыло или специальные сорта мыла, в которые, с целью помочь восстановить обезжиренную кожу, добавляют ланолин, спермацет либо растительные масла

Покупая мыло, внимательно изучите упаковку, чтобы узнать, натуральное оно или синтетическое. К синтетическим мылам подход должен быть особый, поскольку они обрабатывают кожу даже лучше, чем это нужно, то есть смывают вместе с грязью абсолютно весь слой сала.

Для сухой кожи синтетические мыла ни в коем случае не годятся. Только для жирной ! Хотя и в этом случает необходимо соблюдать некоторые правила: не использовать мыла слишком много и самым тщательным образом смывать пену

Чтобы правильно мыться, нужно ли пользоваться мочалкой?

Мыть тело мочалкой совершенно необязательно. У многих кожа очень сохнет от мытья с мочалкой. Дело в том, что молекулы мыла сами прекрасно справляются с грязью. И поэтому ничего страшного не произойдет, если вы будете мыться просто намыленной ладонью.
Таким образом можно пощадить нежную кожу и в то же время получить достаточный эффект чистоты.
Но, если кто-то привык натирать все тело мочалкой и при этом чувствует себя прекрасно - продолжайте ухаживать за своим телом таким же образом

Как часто применять скраб?

1-2 раза в неделю будет вполне достаточно.И пусть это будет достаточно деликатный скраб, который удалит отмершие частички кожи, но не повредит ее и не нанесет микротравм.

О каких частях тела не стоит забывать во время мытья.

Пупок
Это настоящий рассадник бактерий — темно, тепло и влажно. Вычищай его ватной палочкой хотя бы раз в неделю.

За ушами
Если ты не моешь голову каждый день, то там не очень-то чисто. Не удивляйся, если за ушами начнут появляться прыщики.

Между пальцами на ногах
Именно там зарождается тот самый характерный запах. Повышенная влажность, нехватка воздуха, трение и бактерии – взрывоопасный коктейль.

Спина
Прыщи на спине – явление неприятное, но заслуженное. Достать до позвоночника мочалкой могут только сильные духом адепты йоги. Остальным остается подыскать себе жесткую мочалку с длинной ручкой.

В чем вред частого мытья?

Частое мытье с использованием косметических средств может пересушивать кожу, подавлять развитие полезных микроорганизмов на коже и тем самым провоцировать грибковые и другие кожные инфекции.
Кстати, применение бактерицидных средств при мытье следует строго ограничить и использовать их только при наличии показаний.

Интимные места.Как правильно мыться?

Проводить интимную гигиену нужно только руками – никаких мочалок!.

Обычное мыло, которое содержит много щелочи, твердое или жидкое; гель для душа лучше тоже не использовать. Также нельзя пользоваться антибактериальным мылом.
Для поддержания необходимого баланса используйте только гели и пенки для интимной гигиены – они содержат молочную кислоту.
При покупке учитывайте, что средство не должно обладать ярким цветом и выраженным запахом.
Иногда ошибочно полагают, что в случае появления раздражения необходимо как можно чаще прибегать к мытью. Все совсем наоборот – как раз частое мытье интимных зон и может спровоцировать возникновение инфекции

Пользуйтесь советами и старайтесь правильно мыться и вы всегда будете сиять свежестью и ароматом!

Хочешь получать новые материалы на почту? Подписывайся!

В Японии, перед тем, как принять ванну, всегда моются в душе, чтобы смыть с себя пыль, дневную грязь, негативную информацию и разные выделения человеческого тела, весьма ощутимую, хотя и невидимую, которая оседает на человеке в течение дня. Не смыв все это полностью, нельзя принимать ванну. В этом случае весь отрицательный осадок прошедшего дня не исчезнет. Он остаётся в стоячей воде ванны, значит, такая процедура не будет полезной. Так как мыться в ванной?

Привыкните к простой операции: перед ванной надо обязательно обмываться проточной водой. Очень полезно, пока стоите под душем, вслух произносить мантру: Вода смывает с меня усталость и злые взгляды, смывает злые помыслы. С водой на меня изливается радость и бодрость. Наиболее правильное и, как следствие, удобное устройство ванной должно гарантировать наличие ванной и душевой кабинки в ней. В этом случае после ополаскивания в душе вы сможете сразу погрузиться в приятную благодатную ванну.

Если у вас есть только ванна, как у большинства людей, то не забудьте после душа непременно обмыть ванну, и только потом наполняйте ее водой. Пока ванна наполняется, зажгите свечи (стихия огня соседствует со стихией воды – устанавливается умиротворяющий баланс). Включите любимую музыку или диск с записью звуков морских волн, птичьего чириканья. Все должно быть настроено на умиротворение, расслабление и покой. Не берите с собой в ванну мобильный телефон - прожить без него 15 минут вы сумеете. Так вы сможете максимально правильно принять ванну.

Как правильно мыться в ванной? Скорей всего, вы будете использовать свою любимую пену или соль. Их сейчас очень много, вы можете выбирать и пробовать бесконечно. Воздействие ванны на психику и настроение усиливается цветом и ароматом пены. Используемые запахи должны быть интенсивными, такими, чтобы вся ванная комната наполнилась их ароматом. Наиболее комфортная температура для каждодневной ванны - температура тела человека, то есть около 36 градусов. Максимальное время нахождения в воде - 15 минут.

Если вы, как все нормальные люди, хотите сохранить свою кожу упругой и молодой надолго, протрите лицо и тело кусочками льда сразу после ванны, после чего разотритесь полотенцем и нанесите смягчающий крем на кожу груди, шеи, лица, рук и ног. Вы можете приготовить средства для полезной ванны сами. Лимонные и апельсинные корки. Залить кипятком корки цитрусовых и вылить настой с корками в ванну через 2-3 минуты.

Лепестки цветов (жасмина или роз) залейте кипятком и, дав настояться минут пять, выливайте в ванну. В качестве средств для ванны хорошо подходят мята, хвоя, ромашка, листья эвкалипта и розмарин. Также на кожу оказывает укрепляющее и стимулирующее действие ванна с солью (250 г морской или пищевой соли на ванну).Уксусная ванна оказывает смягчающее действие и сужает поры (литр уксуса на ванну).

Прекрасная тонизирующая ванна: надо сделать настой шалфея, череды, ромашки, арники, липового цвета, мяты, крапивы, тысячелистника и березового листа (или почек). 250 г смеси перечисленных растений заварить в литре кипятка, подержать 10 минут на слабом огне, и вылить в ванну крепкий отвар. Пока вы мокнете в ванне, можно сделать самомассаж, мочалкой, щёткой или губкой, а также специальную водную гимнастику. Её хорошо делать уже после того момента, когда вы уже хорошо расслабились, желательно перед выходом из воды.

«Да здравствует мыло душистое и полотенце пушистое!…»

Корней Иванович Чуковский в своем «Мойдодыре» настоятельно рекомендовал «мыться, плескаться, купаться, нырять, кувыркаться» в разнообразных емкостях с водой, дабы поддерживать чистоту тела. Все мы, конечно, его советам следуем с детских лет. При этом у нас даже вопроса не возникает, как это правильно делать.

Неужели кто-то не знает, как правильно мыться? Конечно, ведь мы зачастую не задумываемся над банальными вопросами, осуществляя элементарные действия по привычке, выработанной еще в детстве. Но наука не стоит на месте и изучает и такие привычные вещи, как обычная гигиена человека. И в процессе этих исследований выясняется, что решение многих простейших вопросов личной гигиены: как, когда, и сколько мы моемся — на практике далеко от идеала!

Ну, а каков же он, этот предписанный докторами и учеными идеал?

Моемся в душе: все строго по науке!

Во-первых, оптимальным вариантом ежедневных водных процедур является умеренный по температуре (не горячий!) душ.

Бытует мнение, что вода увлажняет кожу, но при длительном приеме горячего душа (свыше 20 минут) происходит дегидратация кожи, ее пересушивание, что ведет к расширению пор и появлению сосудистой сетки на ее поверхности. Этот же эффект производят плохо смытые пенки и гели для душа, которые, несмотря на заявленный производителями нейтральный РН, обладают агрессивными по отношению к коже свойствами. Лучше всего сочетать пенки со скрабами, используя последние раз в неделю, в таком режиме они и кожу почистят от отмерших клеток, и вреда не нанесут.

После душа необходимо тщательно протереть тело, особенно под грудью, подмышками, паховую область и область подошв, включая пространство между пальцами ног, так как высокая влажность создает благоприятные условия для развития грибковых заболеваний. После того, как кожа станет сухой, необходимо увлажнить ее при помощи крема для ухода за телом или специального геля после душа.

Пользоваться постоянно (ежедневно) даже самыми мягкими гелями и мылом не рекомендуется. Допустим, с утра будет вполне достаточно просто ополоснуться водой.

Отличный эффект (и очищающий, и закаливающий) дает контрастный душ. Первая порция воды должна быть теплой или даже немного горячей, чтобы разогреть тело, вторая – холодной, третья снова теплой. Заканчиваем процедуру прохладной водой, как следуем промокаем кожу мягким полотенцем. Более 20 минут находиться под бодрящими струями воды не стоит – это пересушивает кожу.

Как часто надо мыться при помощи душа? На этот вопрос каждый должен ответить сам – так часто, чтобы чувствовать себя комфортно, желательно утром и вечером.

Как правильно мыться в ванне?

Очищение при помощи специальных средств омолаживает и дезинфицирует кожу. Помимо скрабов, очень эффективно снимают загрязнения и старый эпителий различные маски для кожи, морская соль, и специальное молочко. Очистившись при помощи такого рода средств, можно принимать горячую ванну, не опасаясь микробов, ведь многие из них не выносят температуру выше 39 градусов.

Вообще же принимать ванну чаще пары раз в неделю не рекомендуется. Врачи советуют чаще вставать под душ, ванну же использовать, когда нужно расслабиться, согреться или успокоиться.

Температура воды в ванне не обязательно должна быть комнатной.

Вы можете выбрать для мытья любой из вариантов:

• — прохладная ванна;
• — теплая;
• — горячая.

Температура холодной ванны не достигает 20 С. Проводить процедуру омовения следует, когда нужно устроить организму легкий стресс, быстро повысить жизненный тонус.

Теплая ванна представляет из себя воду, прогретую до 37 С. Это самая комфортная для тела температура. Такая ванна расслабляет, настраивает на отдых.

Горячие ванны – не более 40 С. Нужны в период холодов.

Принимать ванну можно максимум 15-20 минут, более продолжительная процедура может негативно повлиять на кожу. Перед тем, как погрузиться в воду, следует вымыться с помощью мочалки под душем. Сидеть в ванне необходимо так, чтобы область сердца оставалась над водой, иначе нагрузка на сердечную мышцу будет слишком сильной.

Идите-ка вы в баню!

А теперь пришло время выяснить, сопоставимы ли между собой польза и вред от традиционной бани. Как правильно мыться в бане, чтобы она не нанесла вред здоровью? Конечно, ее очищающее и душу, и тело воздействие трудно переоценить. Русская банька омолаживает кожу, чистит поры и лечит хронические заболевания так, как это не делает ни одна из других: ни сауна, ни турецкая. Но только при соблюдении мер безопасности, ведь сырая среда русской бани – рассадник грибковой инфекции. Поэтому, прежде чем расположиться на полке, необходимо обработать его скребком, дезинфицирующим средством и обдать кипятком несколько раз. Принимать банные процедуры нужно строго со своим, каждый раз новым веником.

Общее время «заседания» в бане не должно превышать 2-3 часов. Если вы находитесь там дольше – это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Прежде чем идти в парилку, слегка ополоснитесь под душем. Первый заход в парную не должен длиться более 5-7 минут. Между заходами нужно делать перерывы продолжительностью 15-20 минут, чтобы организм отдохнул. Не забывайте восполнять потери жидкости: пейте в бане травяные чаи. И никакого алкоголя!

То, как часто надо мыться в бане, определяется состоянием здоровья человека, и если нет серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, то баня показана еженедельно, и для чистоты, и для оздоровления!

«А от бешеной мочалки я помчался, как от палки»

Продолжая начатую знаменитым детским поэтом тему чистоты, отметим, что правильное мытье предполагает использование мочалки. Но она не должна быть чрезмерно жесткой: такая мочалка травмирует кожу, делая ее уязвимой перед проникновением вирусов и грибка. К тому же если на теле у вас много родинок, пигментных пятен, присутствуют папилломы, то использование жесткой мочалки может их повредить. 1-2 раза в неделю можно пользоваться мочалкой средней жесткости, остальное время – мягкой губкой.

А сколько раз в неделю и как часто можно мыться мочалкой? Строгих правил здесь нет. Частота принятия водных процедур обусловлена множеством факторов:

• — временем года;
• — характером вашей деятельности;
• — возрастом;
• — состоянием кожных покровов;
• — привычками.

Усредненная норма: чтобы поддерживать себя в чистоте, нужно 1-2 раза в неделю мыться «всерьез», а ежедневно принимать душ либо с мягкими очищающими средствами, либо вовсе без их использования.

Чистота – залог здоровья, утверждает народная мудрость. И она, как всегда, права. Будем же мыться часто, с удовольствием и по правилам, и великолепное ощущение чистоты и свежести всегда поднимет нам настроение!

Теперь вы знаете как часто нужно мыться человеку, а какой способ выбрать — решать вам!

Здравствуйте, уважаемые читатели.

Для приема ванны или душа никаких особых правил не существует. Каждый делает это так, как ему удобно и приятно, добавляя в ванну разные настои и масла, гели - пену для ванной, или для душа. И все же… как правильно принимать ванну и как правильно принимать душ? Как правильно мыться в ?

Обновляем себя
Принимать душ или ванну вы можете каждый день, не уделяя особого внимания этой процедуре. Важно, чтобы после этого у вас были приятные ощущения.
Однако раз в неделю позаботьтесь о себе и хорошенько вымойте тело. Это нужно, чтобы удалить накопившиеся ороговевшие частички кожи, обновить её.

Как правильно мыться? - гель для душа или пена для ванны не годятся для этого. Используйте подходящее для вас мыло и мочалку. Только механическое воздействие на кожу сможет удалить ороговевший слой.

Не мойтесь лежа в наполненной водой ванне, потому что в этом случае вся смытая с тела грязь, плавающая в воде, снова попадает на кожу. Намного лучше сначала вымыться под душем, и только с чистым телом принять ванну. Температура воды должна быть не более 37 градусов.

Мойтесь мылом с мочалкой не менее двух раз. Закончить такую еженедельную процедуру можете с использованием ваших ежедневных средств для душа, или для ванны.

Показатель того, что вы хорошо вымылись, это когда мокрое тело скрипит от трения рукой по коже. Если под рукой при таком трении образуются катышки, значит нужно еще раз намылиться и потереть мочалкой эти места

Возьмите себе за правило
Как только откроете душ , мысленно представьте, что вода смывает с вас всё негативное, всю «грязь», и уносит безвозвратно с собой. С этим ощущением и принимайте душ. Эффект усиливается, если закрыть глаза и сосредоточиться только на себе.

Если принимаете ванну , то после окончания приема сначала откройте слив воды, и когда вода начнет выливаться из ванны, еще лежа в ней, закройте глаза, сосредоточьтесь только на себе, и мысленно представьте, что вода взяла на себя всю вашу усталость и все плохое, что накопилось в теле, и теперь оно уходит от вас вместе с водой. Полежите так, пока ванна не опустеет примерно на две трети.

Каждый день, или не каждый?
Как часто принимать душ? - лучше еждневно по утрам. При этом хорошо принимать контрастный душ. Мыть голову ежедневно не следует, чтобы кожа не была постоянно обезжиренной. Частое мытье заставляет сальные железы усиленно работать, и возникает порочный круг: чем чаще моем волосы, тем быстрее они становятся жирными. Достаточно просто смочить водой, когда вы принимаете душ или ванну. Вода равномерно распределит кожный жир на волосы, они не будут сухими, и сальные железы «успокоятся».

Не вытирайте мокрые волосы усиленно полотенцем. Только промокните их от воды. Волосяные луковицы не любят, когда их подвергают механическому воздействию. Это касается и мужчин с короткой стрижкой. Используйте фен, если вам нужно быстро высушить голову, но опять же, не перегревайте его для ускорения сушки! Перегрев повреждает волосы! Струя воздуха из фена должна быть теплой, не горячей!

Шампунь
Теперь о том, как правильно мыть голову шампунем. Сейчас уже никто не пользуется мылом. Оно и промывает плохо, и из-за наличия щелочи сильно обезжиривает волосы и кожу головы.

Каждый день человеку необходимо ухаживать своим телом и соблюдать гигиену. Утренний душ поможет взбодриться и станет прекрасным началом дня. Душ в вечернее время суток не только поможет избавиться от грязи и пота, но и снять усталость, смыть проблемы и стрессы всего дня и настроить организм на крепкий сон. Как правильно принимать душ и тем самым оздоровить свой организм?

Польза

Принятие душа благотворно сказывается на организме человека:

• тёплый душ помогает снять усталость и расслабиться;
• душ незаменим после физической работы или спортивных тренировок. При физических нагрузках в мышцах начинает скапливаться молочная кислота, которая вызывает неприятные ощущения и боль в мышцах, теплая вода и массажный эффект душа помогут быстро вывести молочную кислоту и восстановить "забитые" мышцы;
• мыть голову лучше всего теплой водой, и тогда волосы будут всегда здоровые и блестящие. Горячая вода вымывает защитный слой, в результате это приводит к выпадению волос. Холодной водой невозможно качественно удалить загрязнение кожи головы, поэтому волосы быстро теряют блеск и становятся непрезентабельными, но многие утверждают, что мытье головы холодной водой помогает избавиться от перхоти;
• мытьё головы тёплой водой может снять головную боль и сильное напряжение.

Душ активизирует обменные процессы, поэтому организм человека очищается от шлаков и токсинов, омолаживается кожа и в результате организм теряет лишние килограммы.

Контрастный душ основывается на резком перепаде температурных режимов, что позволяет стимулировать циркуляцию крови. Все системы и органы получают кислород и полезные вещества, а также повышается иммунитет. Контрастный душ является самым простым средством закаливания организма. Всего несколько процедур и вы заметите значительные улучшения кожи - она станет более упругой и подтянутой, а вы будете себя прекрасно чувствовать.

Утренний бодрящий душ

Утренний душ - это одна из самых главных и обязательных утренних процедур человека, ведь она помогает зарядиться бодростью на весь день. Самым лучшим является прохладный душ, но температуру воды необходимо подбирать для каждого индивидуально.

Следует придерживаться правила: при понижении температуры воды нужно уменьшать время пребывания под душем. Во время водной процедуры можно растереть кожу, используя мочалку или махровую варежку.

Самое лучшее время для водных процедур – это примерно в 6–8 часов утра. Прохладный душ улучшит кровообращение, а также в кровь быстрее попадёт гормон под названием "кортизол".

Контрастный душ поможет не только проснуться, он также укрепит иммунитет. Эта процедура обладает омолаживающими и тонизирующими свойствами. Контрастный душ характеризуется поочерёдной подачей холодной и горячей воды.

После принятия контрастного душа сразу улучшается кровообращение, человек ощущает прилив энергии и бодрости. Такой душ особенно полезен для женщин, ведь он служит профилактикой образования подкожного жира на ягодицах и боках.

Вечерний расслабляющий душ

В вечернее время душ должен быть расслабляющим, чтобы успокоить нервную систему и настроить организм на сон. Поэтому лучше всего использовать тёплую воду.

В среднем советуют проводить примерно 15 минут в ванной, но при желании можно и больше.

Вечером следует использовать дополнительные аксессуары и средства гигиены, чтобы привести тело в порядок. Это, в первую очередь, мыло или гель для душа, скраб, мочалки и щёточки.

После трудного рабочего дня попробуйте использовать косметические средства, в состав которых входят натуральные вещества, способствующие расслаблению и снятию стресса: экстракт инжира, эфирные масла, лекарственные травы. Отличным релаксирующим эффектом будет дополнение душа процедурой ароматерапии или хромотерапии.

Когда вы принимаете душ, помните о том, что нужно:

• Применять мягкие моющие средств, чтобы не пересушить кожу. Самым лучшим вариантом станет использование средств гигиены с нейтральным значением PH.
• Каждый член семьи должен иметь свою личную мочалку. Для ежедневного применения следует выбирать только мягкую мочалку, а вот жёсткую можно использовать только один раз в неделю, чтобы не повредить кожу. Необходимо помнить о том, что после каждого применения мочалку нужно хорошо прополоскать и просушить.
• Все средства гигиены должны быть личными. В первую очередь это правило относится к полотенцам и мочалкам, но также следует помнить и о косметике. К примеру, крем для лица необходимо подбирать в зависимости от типа кожи.
• Очищающую процедуру следует начинать с намыливания тела. Когда вы полностью будете в пене, не забудьте уделить внимание особо грязным местам. Далее нужно хорошо смыть всю пену с тела и вымыть голову под тёплой водой.
• Закончить процедуру лучше прохладной водой, чтобы поры кожи сузились, ведь это помогает сохранить влагу в коже.
• После водных процедур желательно увлажнить кожу питательным кремом для тела.

Несколько советов, касающиеся времени и характера водных процедур в душе:

• Если мыться несколько раз в день, то не пользуйтесь мылом или гелем для душа при каждом принятии душа. Это может высушить кожу и смыть защитный слой кожи.
• Особых временных рамок для принятия душа нет. Некоторым людям достаточно всего несколько минут. Только помните, что нельзя долго находиться под холодной или горячей водой.
• Необходимо принимать душ каждый день, особенно этого правило следует придерживаться в жаркое время года. Чтобы только освежиться, температура воды должна быть комфортной для тела.
• После тяжёлого трудового дня можно принять расслабляющий душ. Для этого нужно встать так, чтобы вода текла на спину. Сначала температура воды должна быть тёплой, а потом постепенно увеличить температуру. Таким образом, вы сможете осуществить своеобразный массаж центральной точки нервного узла. Потом нужно тепло одеться и немного полежать.
• Для крепкого сна лучше принимать тёплый душ, о прохладной воде стоить забыть в вечернее время.
• Чтобы принять расслабляющий душ, оптимальная температура воды должна иметь от 25 до 40 градусов.
• Любителям горячего душа сначала нужно включить тёплую воду и постепенно повышать температуру воды до желаемого градуса.
• Всем, кто любит прохладный душ, сначала необходимо использовать только тёплую воду, а потом можно постепенно понижать градус.

Для женщин и мужчин процедура принятия душа ничем не отличается, только женщинам следует провести предварительную подготовку:

• расчесать волосы, чтобы при мытье головы волосы не путались;
• с помощью специальных средств снять косметику с лица.

Женщины любят использовать много косметических средств во время водных процедур, как скраб, гель для душа, маска для лица или волос, молочко и другие.

Для мужчин тоже разработана целая серия косметики, но они не всегда ею пользуются.

Правила закаливания

Контрастный душ является лучшим способом для того, чтобы взбодрить организм. Эту водную процедуру нужно начинать только с тёплой воды, потом постепенно увеличивать температуру воды, пока не появится пар. Когда тело хорошо пропарится, то необходимо на несколько секунд открыть кран с холодной водой. В среднем обливание холодной водой по времени должно быть в два или три раза меньше, чем горячей водой. Для достижения желаемого результата процедуру необходимо повторить несколько раз. А в завершении – облиться прохладной водой.

Контрастный душ позволяет сужать и расширять кровеносные сосуды, что благоприятно сказывается на коже. Только здоровые закалённые люди могут осуществлять эту водную процедуру. Новичкам следует сначала чередовать тёплую и горячую воду, с каждым разом на один градус понижать температуру воды. Для закаливания организма с помощью контрастного душа обязательно нужно поочерёдно использовать холодную и горячую воду. Этот процесс не всем нравиться, особенно для новичков является достаточно сложным набраться смелости для проведения этой процедуры. Нужно с осторожностью принимать контрастный душ, чтобы не принести вред собственному здоровью.

Главные правила для принятия контрастного душа:

• Закаливать организм можно только в том случае, если человек является полностью здоровым. При воспалительных процессах категорически запрещается использовать смену температурных режимов воды.
• К процессу закаливания необходимо заранее подготовиться. Только положительный психологический настрой поможет настроить и успокоить организм перед контрастным душем.
• Принимать контрастный душ необходимо регулярно и независимо от поры года. Если сделать паузу, то процесс закаливания необходимо будет начинать сначала, при этом постепенно понижать уровень тёплой воды до более прохладной.
• Закаливание всегда начинается с обливания тёплой водой. Далее, градус воды нужно постепенно повышать в течение тридцати секунд. После включаете холодную воду также на тридцать секунд. Процесс чередования холодной и горячей воды необходимо производить от 3 до 5 раз. Контрастный душ всегда заканчивается на холодной воде. Сразу нужно тщательно вытереться жёстким полотенцем и растереть кожу до небольшого покраснения.
• Категорически запрещается мочить голову при проведении процедуры контрастного душа, ведь даже самый здоровый человек может заболеть.
• Для закаливания организма нужно каждый день использовать контрастный душ. Душ в утреннее время можно принимать за 30 минут до выхода. А вот вечерний душ необходимо принимать не ранее, чем за час до сна, иначе вам тяжело будет заснуть.