Спа — это различные процедуры оздоровительного характера с применением морской, пресной или минеральной воды, с использованием водорослей, грязей, солей, растений, а также массаж, обёртывание, пилинг, маски, а также арома- и винотерапия. Всё это вносит приятное и полезное разнообразие в заботу о своём здоровье и внешности, но ради этих процедур не обязательно идти в специализированный салон красоты — многие из них можно организовать самостоятельно и провести дома.

Этап подготовки

Создать дома приятную атмосферу можно на свой вкус и цвет. Кто-то любит приглушённый свет, кто-то — свечи и ароматические палочки, определенную музыку — от чуть меланхоличной до звуков природы.

Подготовьте всё для правильного антуража заранее, в том числе, своих близких — предупредите их, что у вас будет день отдыха и вы будете заниматься только собой. Постарайтесь не отвлекаться ни на что, отключите телефон и не включайте телевизор.

Заранее определите места для процедур — лучше всего отвести для этого ванную комнату и спальню.
Продумайте питание, спа-день можно совместить с лёгким детоксом, для чего хорошо подойдут свежевыжатые соки, овощные салаты и морепродукты. Восполнить потерю жидкости помогут травяные или зелёный виды чая.

С чего именно начинать процедуры — решать вам. Ванна может слишком сильно расслабить, поэтому её можно принять в самом конце процедур, с другой стороны — она отлично распарит кожу и подготовит ее к пилингу и обертываниям.

Скрабирование

Перед процедурами примите душ, чтобы кожа была чистой. Пилинг может увлажнять, тонизировать или питать кожу — всё зависит от выбранных компонентов для скраба.

Самым универсальным домашним скрабом является кофейная гуща — она аккуратно очистит кожу и придаст ей лёгкий оттенок загара. Это средство идеально для борьбы с целлюлитом, но для этого использовать кофейную гущу придётся регулярно — раз в два дня.

Другой рецепт домашнего скраба базируется на морской соли — 0,5 стакана можно смешать с мёдом, оливковым маслом или измельчённой кожурой любого цитрусового фрукта.

Полученную смесь втирайте в кожу в течение нескольких минут мягкими массажными движениями. После процедуры смойте скраб под душем.

Обернуть всё тело

Полноценное обертывание провести дома будет довольно сложно, так как для этого нужен помощник, но организовать процедуру для некоторых частей можно и самостоятельно. Дома лучше всего делать обертывания для проблемных зон — это бёдра, талия и ноги.

Сначала нужно приготовить специальную смесь — это может быть масса из морской соли, аналогичная тем, которые были использованы для пилинга. Можно сделать водорослевые, шоколадные или глиняные обертывания, такие наборы есть в специализированных магазинах или аптеках.

Приготовленную смесь нужно нанести толстым слоем, обмотать места пищевой тонкой пленкой и, завернувшись в простыню, лечь на кровать, укрыться одеялом. Закройте глаза и спокойно полежите в течение 20-30 минут. Позже примите душ и смойте смесь.

Укрепляем волосы

Обертывания для тела можно совместить с масками для волос. Предлагаем несколько рецептов :

— Питательная маска из банана против сухости волос — измельчите банан в блендере, добавьте 0,5 стакана нежирных сливок, 2 чайных ложки оливкового масла и взбейте. Волосы расчешите, разделите на пряди, нанесите на них маску, ещё раз расчешите волосы редким гребнем, укутайте голову полиэтиленовым пакетом и полотенцем. Смойте маску через 30 минут.

— В масло жожоба, репейное, персиковое или масло виноградной косточки добавить несколько капель эфирного масла, полученную массу нужно втереть в кожу головы, затем укутать полотенцем и оставить на 1-1,5 часа. Средство способствует укреплению и росту волос, придаёт им естественный блеск.

— В народной медицине для профилактики выпадения волос издавна применяется отвар листьев розмарина. Для приготовления отвара 2 чайных ложки сухих толченых листьев розмарина кипятят в течение пяти минут в 300 мл воды. Затем процеживают и втирают в волосистую часть головы. Также отвар можно приготовить из крапивы, лука и пряностей.

Расслабляющая ванна

Принимать ванну любят многие женщины, но приятнее всего полежать в ванной в удовольствие и столько, сколько хочется. Не отказывайте себе в этом, но если вы планируете пробыть в ванной более 15-20 минут, не делайте воду слишком горячей, иначе может закружиться голова.

В ванну можно добавить 3-4 ст. ложки морской соли, можно влить 1 л молока (особенно хорошо для сухой кожи) или добавить капельку любимого эфирного масла.

Также можно приготовить травяную ванну, для этого обычно используются ромашка, мята, цветы липы.

Витамин для лица

Для лица приготовьте витаминную маску на основе витамина E. Купить капсулы этого витамина можно в аптеке. Рецепт маски: 3 капсулы витамина E, чайная ложка лимонного сока, немного мёда, 2 чайные ложки самого простого йогурта. Смешайте все ингредиенты и нанесите на кожу лица, шеи и зоны декольте массирующими движениями. Через 15 минут маску можно снять с кожи салфеткой или ватным диском. Кстати, после такой маски можно не умываться и не наносить крем.

Питательные маски для лица можно сделать из множества продуктов, например, из тех, которые вы используете для приготовления обеда или ужина.

Фото: www.globallookpress.com

Отдых

Отдых — важная часть любой спа-программы, можно поспать или просто полежать с закрытыми глазами, почитать книгу с позитивными сюжетом, полистать любимый журнал — в общем, делать всё, что поможет максимально расслабиться и откинуть все тревожные мысли.

Все описанные процедуры можно делать как в один день сразу, так и периодически — всё зависит от наличия времени и желания. В любом случае они принесут пользу и помогут отвлечься от рутины, отдохнуть и привести себя в тонус.

Количество стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся, неуклонно растет: нам приходится принимать все больше решений, ритм жизни все сильнее ускоряется, и конца и края этой беготне не видно.

Ничего удивительного, что культура СПА (медленного отдыха и ухода за телом) становится все более и более популярной – всем нам жизненно необходимы красивые паузы.

СПА дома

К сожалению, не у всех есть возможность устроить себе СПА-выходные с выездом в дорогие отели и салоны (кому-то не хватает времени, кто-то ограничен бюджетом), однако это не значит, что в вашей жизни нет места отдыху и приятным СПА-ритуалам.

Если удается выкроить час-два в своем графике, то побаловать себя СПА-процедурами можно и дома, это факт! Главное — помнить о том, что такое СПА, и что за концепция лежит в основе СПА-философии.

СПА – это не только и не столько уход за телом, сколько приятные процедуры, которые помогают переключить внимание с ментальных проблем (суматохи мыслей) на ощущения тела. И главная цель СПА-процедур заключается именно в отдыхе ума, а не решении косметических проблем.

Именно поэтому в хороших СПА-салонах столько внимания уделяется обстановке: уютное чистое помещение, приятные ароматы, мягкий свет и расслабляющая музыка. Вы пришли в это место в первую очередь чтобы отдохнуть, а не чтобы решить какие-то косметические проблемы, и отдых требует размеренности и времени, в первую очередь.

Photo: camillestyles.com

Как устроить себе СПА-паузу в домашних условиях? Вот 7 важных моментов, о которых стоит помнить.

ПЛАНИРОВАНИЕ СПА-дня

Первое, с чего стоит начать – с планирования времени, и подготовкой своего дома к этому моменту. Важно, чтобы вас ничто не отвлекало от процесса, поэтому все хозяйственные дела лучше сделать заранее. Если вы вместо того, чтобы отдыхать и расслабляться, постоянно будете отвлекаться на уборку или другие бытовые дела, то СПА-пауза у вас получится сомнительная…

Если ваши возможности ограничиваются часом в ванне после того, как уснут дети, то позаботьтесь о том, чтобы в ванной комнате было чисто и приятно находиться. Пусть это всего час, но взять от него надо по максимуму!

Есть еще один важный момент: наш мозг постоянно обрабатывает визуальную информацию, и чем меньше объектов, которые привлекают наше внимание, тем проще расслабиться и отключиться. Именно потому в большинстве СПА-пространств минималистичный дизайн. В домашних условиях не всегда есть возможность избавиться от большого числа вещей, но чем меньше захламлено пространство, тем лучше вы отдыхаете — это научный факт.

ПОДГОТОВКА

Продумайте что вы хотите сделать и соберите все компоненты в одном месте. Вылезать из теплой ароматной ванны и топать на кухню потому что вы забыли там скраб – не самое приятное ощущение.

Напишите на листочке из чего будет состоять ваша СПА-программа, и подготовьте все, что нужно заранее, чтобы ваш отдых ничем не прерывался.

Photo: camillestyles.com

Ароматы и продукты

Большинство СПА-процедур так или иначе завязаны на воду, вода расслабляет и снимает стресс, в домашних условиях это будет ароматная ванна. Вы можете купить готовые продукты для ванны (соли и пены), или сделать себе ароматную соль самостоятельно .

Второй вариант интереснее тем, что эфирные масла оказывают не только косметическое, но и психологическое воздействие, помогая расслабиться, снять стресс и поднять настроение. Почитать об это подробнее можно здесь.

Обстановка

Что нужно именно вам, чтобы расслабиться и отдохнуть? Лучше вас этого никто не знает. Традиционные составляющие домашней СПА-вечеринки – расслабляющая музыка, свечи и бокал вина, который можно смаковать сидя в ароматной ванне. Но вариаций на эту тему может быть бесконечно много: вино можно заменить на освежающую фруктовую воду или согревающий травяной чай, например.

Вместо музыки можно скачать звуки природы, и усилить ощущение того, что вы находитесь, например, на берегу моря с помощью специальных арома-свечей. А вместо реальной книги, которую жалко портить влагой, можно поставить себе аудио-книгу или послушать любимый подкаст.

И еще важный момент – в помещении должно быть тепло, если ваша ванная комната богата сквозняками, то позаботьтесь заранее о комфортной температуре.

Photo: camillestyles.com

Уход за собой

Классическая СПА-программа будет включать в себя ароматную ванну, скраб или пилинг, маску для лица и зоны декольте и закрывающий уход (нанесение питательного крема).

Если у вас есть желание, то вместе с солью для ванны вы можете приготовить себе и домашний скраб , чтобы нанести его массирующими круговыми движениями, поднимаясь от пальцев ног вверх до зоны декольте. Для лица и шеи лучше взять более щадящие скрабы, чем те, что обычно делают для тела.

Какую маску сделать? Вы можете заранее купить тканевую маску, или сделать себе домашнюю маску из глины – главное, чтобы процесс доставлял вам удовольствие!

Завершение

После ванны и скраба обязательно нанесите на кожу увлажняющий и питательный крем или масло, чтобы «запечатать» влагу, и усилить эффект эфирных масел.

Photo: camillestyles.com

Отдых

Финальным аккордом после любой ванны должен быть согревающий или освежающий напиток, чтобы восстановить баланс жидкости в организме, которая уходит пока вы принимаете ванну.

Кутайтесь в уютный халат, наливайте себе полезный (который лучше приготовить и поставить в термосе заранее) или делайте воду с лимоном и щепоткой гималайской соли (аналог электролитической воды), забирайтесь с ногами в любимое кресло и постепенно возвращайтесь в реальность.

Не всегда есть время. Не беда! Все преимущества расслабляющих ритуалов вполне доступны в собственной квартире. ELLE - о тонкостях организации домашнего спа.

ФОТО getty images

Чтобы спа-процедуры в домашних условиях принесли сплошное удовольствие, а не разочарование, начните с планирования. Представьте себя директором салона и продумайте все – от выбора правильного момента для сеансов красоты до проработки деталей.

1. Сформулируйте цели. Перед походом в спа-центр мы, как правило, знаем, чего хотим, и выбираем расслабляющий или тонизирующий ритуал. Подумайте, что бы вы хотели получить от спа в домашних условиях: взбодриться или избавиться от бессонницы, забыть о проблемах или подзарядиться энергией на неделю вперед. Исходя из поставленной цели, выбирайте процедуры, меню, ароматы.

2. Подарите себе целый день. Убедитесь, что ничто и никто не потревожит вас с утра до вечера (в идеале - до следующего утра). Для начала отправьте детей к бабушке, а мужа - к друзьям. Теперь соберите волю в кулак, отключите смартфон и планшет (за несколько часов на просторах facebook и instagram не произойдет кардинальных изменений, честное слово).

3. Позаботьтесь о деталях. При мысли об идеальном спа сразу представляются уютный халат и мягкие тапочки, расслабляющая музыка, свечи и, конечно, всевозможные средства для тела. Пусть у вас дома будет специальный спа-набор как раз для таких особенных дней, чтобы не возникало ассоциаций с будничной спешкой. Купите несколько арома-свечей, соль и пену для ванны, лосьон для тела, диск со звуками природы, приготовьте свежее банное полотенце. Эстеты могут воспользоваться лепестками роз.

4. Составьте детокс-меню. В выходные так и тянет купить в ближайшем супермаркете ведерко мороженого, отодвинуть совесть на задний план и со словами «Наконец-то это все только мое» съесть. Для спа-дня такой план никуда не годится. Заранее продумайте детокс-меню и купите только полезные продукты. К примеру, на завтрак можно съесть омлет, натуральный йогурт и ягоды. На обед - крем-суп из тыквы и куриную грудку с киноа. А поужинать клубникой и бокалом вина (да-да, в некоторых спа-центрах угощают не только минералкой). Если не хочется проводить уикенд у плиты, приготовьте большую часть блюд заранее.

ФОТО getty images

Одна дома

Наконец вы остались наедине с собой. Одна из самых простых и приятных спа-процедур в домашних условиях - ванна. Отрегулируйте температуру воды (наиболее комфортная - 37 градусов). Вместо термометра используйте свой локоть.

В ванной комнате как раз пригодятся бьюти-средства и приятная музыка. В полумраке расслабиться легче, не зря в спа-кабинетах всегда приглушенное освещение. Поэтому зажгите свечи или аромалампу. Чемпионами по бодрости считаются эфирные масла цитрусовых, антистрессовый эффект оказывают лаванда, ваниль и розмарин.

Не мыслите расслабления без сауны или хаммама? Не вопрос. Просто заранее включите горячую воду минут на десять и плотно закройте дверь в ванную. Когда внутри все покроется паром, нанесите на махровое полотенце для лица несколько капель эфирного масла или ароматического спрея. Погрузитесь в воду, положите полотенце на лицо и сделайте глубокий вдох. Отмокайте не более 20 минут. В противном случае появится вялость, а уровень влаги в кожи снизится. Чтобы взбодриться, в финале примите контрастный душ.

Закончив с водными процедурами, не торопитесь возвращаться к рутинным делам. Редкий гость убегает из спа прямо после сеанса. Медитация, бокал вина, стакан фреша или чашка зеленого чая, интересная книга или просто тишина и ничегонеделанье (гаджеты по-прежнему вне зоны доступа) - вот что вам сейчас нужно. Напоследок поздравьте себя с удачным спа-днем и обещайте повторять его раз в неделю.

Незаменимые средства для домашнего спа

Спа-квартирник обычно ассоциируется с овсяно-медовой маской и сахарным скрабом собственного приготовления. Тратить время на заготовки ни к чему – бьюти-производители уже обо всем позаботились.

Чего только нет в аромате этой свечи: грейпфрут и листья фиалки, флердоранж и роза, жасмин и кедр, ваниль и белый мускус. Или по-другому: чувственность и нежность, терпкость и сладость, солнечное тепло и свет. Поклонники Caudalie без труда узнают цветочно-древесную композицию «Божественного» масла, которая на это раз спрятана не во флакон, а в стеклянный подсвечник с крышкой из сертифицированной эко-древесины дуба. Поджигайте фитиль по поводу и без.

Десертов много не бывает, если покупать их не в кондитерской, а в магазине косметики. Коллекция «Клубника со сливками» как раз из таких. Идеальный дуэт сочной ягоды и воздушных сливок подарит узнаваемый, но ненавязчивый летний аромат и ноль калорий. Облака пенного геля для душа превратят повседневную ванну в истинное наслаждение, а питательный лосьон сделает кожу мягкой и гладкой.

Ванильный лосьон для тела Ligne St Barth используют многие уважаемые спа-салоны, поскольку он обладает дурманящим густым ароматом редкого сорта ванили - бурбонской. При этом в исполнении эко-бренда с Карибских островов ваниль звучит не банально - сладкий чувственный запах раскрывается деликатно, как хороший парфюм. Кроме того, лосьон придает коже нежное мерцание и гениально увлажняет за счет формулы с маслом авокадо прямого отжима. Этот чудо-продукт даже домашний ритуал ухода за собой превратит в настоящее чувственное наслаждение.

В составе этого молочка для ванны два ценных масла. Богатое витаминами Е и F масло сладкого миндаля полезно коже любого типа и состояния и - будущим мамам на заметку - особенно эффективно препятствует появлению растяжек. Масло лаванды известно своим расслабляющим действием. Для приготовления ванны влейте средство под струю воды, чтобы получилась пышная пена.

Это не продукты первой необходимости в будни, но ассортимент домашнего спа без них будет неполным. Добавляя в ванну кристаллическую соль из Камарга, вы наполняете свою жизнь минутами спокойствия и наслаждения. Их обеспечивают эфирные масла лаванды, герани и цитрусовых. А распылив спрей с таким же нежным ароматом на белье и подушки в спальне, вы создадите идеальные условия для долгого крепкого сна.

Любимый цвет - черный. Знаковый город - Венеция. Эти символы Коко Шанель воплотились в аромате Coco Noir с нотами выращенных в Грассе жасмина, майской розы и листьев розовой герани, бергамота, грейпфрута, пачули, бурбонской ванили, новокаледонского сандала и дерева диптерикса. Такой же роскошной вуалью покроет кожу крем для тела Coco Noir, сделав ее не только ароматной, но и гладкой.

Каждый человек заслуживает хотя бы одного дня в неделю, в который может побаловать себя. Чтобы сэкономить время и деньги, почему бы не попробовать несколько спа-процедур в домашних условиях? Существует множество расслабляющих и омолаживающих техник, которые можно делать, используя продукты, которые есть дома у каждого.

От массажа до скрабов и масок для лица, эти процедуры сделают вас ухоженным с ног до головы.

1. Массаж головы

Длительный массаж головы подарит приятное ощущение по всему телу. На просторах интернета вы найдете множество техник, используя которые, вы получите незабываемое удовольствие.

2. Ароматерапия

Одна из самых популярных процедур любого санаторно-курортного лечения – ароматерапия. Независимо от того, что вы предпочитаете: свечи, благовония или нагретые масла, очень важно заниматься релаксацией с помощью ароматерапии дома.

Вы можете приобрести аромалампы и свечи с вашими любимыми ароматами. Это подарит бодрость на долгое время.

3. Маски для лица

Маски для лица – самый легкий вариант спа-процедур. Их нужно делать регулярно. Используйте всё, что найдете в холодильнике : йогурт, огурцы, кефир, яйца и т.д. Маски сделают лицо увлажненным, сияющим, шелковистым. Используйте эту процедуру, когда замечаете, что лицо выглядит немного усталым, сухим и неровным.

4. Скраб для тела

Вам не нужно ехать в Марокко, чтобы побывать в хаммаме! Домашний скраб отшелушит мертвые клетки кожи. После использования скраба вы получите увлажненную и обновленную кожу.

5. Маска для волос

Если вы регулярно используете фен и плойку, то, безусловно, вам следует делать домашние маски для волос. Маска для волос сделает волосы чистыми, увлажненными и здоровыми. Маску для волос также можно сделать из того, что есть в холодильнике.

6. Массаж сухой щеткой

У массажа сухой щеткой множество плюсов. Используя бамбуковую щетку, вы поможете коже расслабиться, очистить поры, активизировать лимфатическую систему и уменьшить целлюлит. Попробовав эту процедуру хотя бы раз, вы будете делать это так часто, как только сможете.

7. Паровые ванны для лица

Не нужно идти в сауну, чтобы очистить поры. Вы легко можете сделать это дома. Просто соберите волосы в пучок и опустите лицо над кастрюлей с кипятком. Распаривайте лицо около 15 минут. Для большего эффекта накройте голову полотенцем. Если хотите, капните в воду пару капель эфирного масла.

8. Эпиляция

Если чувствуете себя достаточно храброй, стоит попрактиковаться в эпиляции воском. Не волнуйтесь, в скором времени вы привыкнете к сиюминутной боли. Используйте крема, смягчающие кожу для уменьшения боли. После данной процедуры вы будете наслаждаться гладкой кожей пару недель.

9. Микро-иглоукалывание

Вначале микро-иглоукалывание может вас напугать. Однако, это лечение далеко не так болезненно и страшно, как кажется. Дермароллер вызывает микроскопическое повреждение кожи, то есть невидимые проколы на верхнем слое эпидермиса. Эти крошечные травмы стимулируют процесс заживления кожи.

10. Маникюр

Не нужно посещать салон красоты, чтобы получить ровные аккуратные ногти. На сэкономленные деньги лучше купите инструменты для домашнего маникюра : UV-лампу, гель-лаки, пилочки и т.д. Со временем вы научитесь делать идеальный маникюр, не тратя много денег и времени.