Роды под гипнозом: как родить быстро с помощью гипнородов? Гипноз и легкие роды
Рассказы подруг, фильмы, предыдущий собственный опыт...
Не удивительно, что наслушавшись «страшилок», роженица будет зажата, ждать с ужасом схватки, а ее тело будет скованно и напряжено. «А как же тут расслабиться», - возразите вы.
Но есть способы, которые настроят на легкие роды. Про один из них мы рассказывали - это роды с помощью .
Второй - гипнороды, который, кстати, испробовала Кейт Миддлтон и Джессика Альба. О гипнородах и поговорим.
Наш эксперт - Юлия Демиденко, пре и перенаиальный психолог, практик в методе Гипнороды, сертифицированная дула (Институт Hypnobirthing, Mary Mongan США), консультант по образовательным проектам в США, основатель и управляющий партнер детского сада Clever kids и эко-школы СLever Kids, счастливая мама 4х очаровательных детей.
Юлия, расскажите про гипнороды: что это такое и каждой ли беременной «под силу»?
Гипнороды — метод подготовки к мягким, инстинктивным, естественным (и не только) родам, которые проходят в состоянии полного сознания и глубокой релаксации. Метод включает в себя техники самогипноза, дыхательные и аудио практики, визуализацию и аффирмации. Он также включает в себя настрой, понимание философии и научное обоснование того факта, что боль в родах — это неестественно, ведь есть конкретные причины, вследствие которых она появляется, которые не зависят от чувствительности женщины.
Подбор вышеперечисленных техник является индивидуальным для каждой женщины, одинакова лишь цель — мягкие, инстинктивные роды, естественные или даже в случае необходимости, кесарево (конечно, под наркозом), проходящие в состоянии полного сознания и глубокой релаксации.
Гипнороды подходят абсолютно любой беременной, которая готова практиковать техники заранее, а не в последний момент учиться дышать, готова работать со своим телом, сознанием, учиться контакту с малышом, приобретать знания и практиковаться.
Мой уникальный подход в индивидуальной работе - подготовить женщину и настроить, подобрать не только определенный техники из метода, но и понять, есть ли у нее страхи и сомнения, а также, каково ее состояние и настрой.
Если я работаю с группой, то я предлагаю разнообразие техник и практик, помогаю понять, что лучше подойдет каждой из беременных, на чем сконцентрироваться и на что обратить внимание при подготовке.
Расскажите механизм, как на практике «работают» гипнороды?
Метод гипнороды - это способ в начале разгипнотизировать подсознание женщины и помочь ей понять, ощутить, прочувствовать, что беременность и роды - это абсолютно естественные процессы, которые не должны сопровождаться болью! А потом внедрить в подсознание новые установки:
- Научиться вести себя при родах так, чтобы помогать, а не мешать своему телу делать его работу. Позитивно настроиться и подготовиться ко всем процессам.
- Оставаться спокойной, уверенной и включенной, вовлеченной и активной женщиной, рожающей своего ребёнка, а не пациенткой роддома.
- Чтобы роды прошли легко, а первые минуты после рождения ребенка были незабываемым, необходимо единение малыша, мамы и папы.
Аффирмации, дыхательные и визуальные практики, использующиеся в методе гипнороды для того, чтобы разгипнотизировать свое сознание от влияния «страшилок» о родах и создать мощный позитивный настрой.
Первые роды могут проходить всего 3-5 часов, минуя традиционные стадии.
Допустим, было раскрытие 5 см и врачи предполагают, что до полного ещё может быть часов 3-7. В гипнородах, это может случиться через 30-60 мин. Например, мои третьи и четвертые роды длились - 4 и, соответственно, 2 часа с момента первых ощущений.
В Вашей практике, много женщин прибегают к гипнородам? Возможно, у беременных есть какие-то опасения касательно метода?
В США и Европе - эта практика становится все более популярной с каждым годом.
Опасение есть у женщин, которым с самого рождения рассказывали, что роды - это боль. Это сразу готовые пациенты клиник, которые думают, что если заплатить - это гарантия, что все ок.
Если у женщины есть желание взять на себя ответственность за самый важный день в ее жизни, она ищет способ, как получить нетрадиционную картинку из фильма с орущими беременными.
Где вы сами научились методу гипнородов и когда сами применяли?
Я интуитивно шла к этому всю жизнь. Изучить метод и делиться своими навыками и знаниями, меня начала уговаривать акушерка и vicepresident центра Hypnobothing Mongan Method после моей личной истории рождения Зои. Я пришла на курс для практиков (hypnobirthing practitioners). Правда, до этого я имела уже свой арсенал подготовки и себя и других беременных к родам через техники дыхания, расслабления и с помощью психологической работы. Мне был интересен гипноз и работа с подсознанием. Мне также предложили сертифицироваться на дулу.
Я не сразу поняла, нужна ли мне Американская сертификация, а потом решилась узнать поближе систему сопровождения здесь: протоколы, компетенции дул, врачей и акушерок.
Большую радость и удовлетворение мне приносит подготовка женщины или пары к родам. Когда они/она справляются сами и счастливы в этот день, так как день сложился самым лучшим образом для мамы, малыша и папы. Нет ощущения, что они прошли через муки, так как каждый осознавал свою роль и знал, что делал.
Это приносит женщине колоссальную веру в свои силы, свой ресурс, придаёт уверенности, и папа тоже не делится с вытаращенными глазами историей триллера, а ощущает свою значимость, нужность и полезность. Для того чтобы делиться опытом и навыками с женщинами я так же создала ресурс Easy Baby .
Роды в США: как они проходили, какие были сложности и плюсы?
Мы искали как совместить летние каникулы на море старших детей и мои роды. Выбор пал на США (Майами - океан, природа, море развлечений), но мне было очень не комфортно рожать так далеко от дома, в котором родились все остальные дети. По ряду причин я была на грани депрессивного состояния, которое осознавала, но собственного ресурса с ним разобраться не было.
Обычно хочется “гнездоваться”, а мне необходимо было полностью “разгнездоваться”.
У меня был сильный внутренний конфликт и нежелание принимать отъезд. И хотя я прекрасно знала и многим беременным говорила, что депрессия - это причина №1 для осложнений в родах, ничего не могла с собой поделать.
В процессе поиска вариантов, где будут проходить мои роды, я случайно наткнулась на табличку, свою же фразу, что «депрессия - фактор #1, сложенный в родах». Я поняла, что мне туда. Это были «Гипнороды». Пройдя индивидуальный курс (я не поклонник групповых занятий), я поняла, как мне нужно настраивать себя, как выпустить из себя все негативные эмоции с помощью определенных техник, я также смогла все полученные ранее навыки разложить для себя «по полочкам».
Я планировала рожать или дома, так как это легально или в центре естественных родов, но не в клинике. Это было в канун одного из американских праздников. У меня отошла слизистая пробка, которая отходит обычно за 1-5 дней до родов. Я позвонила акушерке, с которой была договоренность. Честно признаюсь, акушерка мне нужна была для подстраховки после, чтобы убедиться, что все ок.
Дело в том, что в родах мне хочется быть одной, на собственной волне и в контакте с малышом. Я предупредила ее, чтобы не застать врасплох, что завтра все может начаться. Но мы едва с мужем успели накрыть на стол и сесть ужинать, как у меня стали появляться странные ощущения в теле.
Муж сказал, «наверное ты рожаешь». Я говорю «ну конечно, наверное, ты лучше знаешь, рожаю я или нет».
Мне стало жутко холодно и я пошла греться в душ, а потом в ванну, где уже поняла, то он прав и даже не просто прав, а ребёнок вот-вот появится на свет. Я только успела позвонить ещё раз акушерке и сказать, что уже все происходит. Она сказала, что успеет примерно через час.
Зоя была у меня на руках через 15 мин, и я уже звонила, чтобы сообщить об этом.
С момента отхождения пробки до рождения малышки прошло всего 2 часа.
Акушерка добралась к нам только спустя час после родов, и была приятно удивлена!
Расскажите, как вы все успеваете? Секреты личного тайм-менеджмента: няня, еще какие помощники и т.д.
Мы сразу с мужем определились с тем, что воспитание детей на нянь не ложится. Мы хотим, чтобы дети максимум взяли от нас в суждениях, культуре, привычках, подходах и копировали нас, а не чужих тётей. В Америке с нами некоторое время была бабушка и мой муж включился в вопросы воспитания и ухода за детьми как никогда. Если он не в командировке, то большую часть времени с Зоечкой проводит он, а не я. И это невероятное счастье, когда мы все делаем вместе и делим обязанности между собой.
Основы тайм-менеджмента мамы четверых детей:
Здесь и сейчас
Максимальная концентрация и фокус на том, что делаю, кроме случаев, когда специально выключаюсь из диалога. При этом в поле зрения держу несколько вещей, в том числе и детей.
Планирование, организация, порядок и контроль
Везде важно иметь удобное пространство и вещи на местах не только свои, но и детей. Ничего не надо искать. Все удобно, просто, минимализм и самое необходимое под рукой.
Настрой на позитив
Обязательно утром и вечером подхожу к окну и благодарю мир, «медитирую», настраиваюсь на день, подвожу итоги и планирую, исходя из принципа «сначала главное, потом остальное».
Режим и распорядок. Приоритеты
Если я знаю, что и в какой последовательности, то когда у меня есть свободное время, не думаю, за что хвататься, а знаю, чем заниматься каждую минуту времени. Особенно важен режим детей: невозможно представить, если дети заснут позднее 9 вечера.
Гаджеты
С тех пор, как в мою жизнь вошли iPhone, iPad, я могу работать в машине, где угодно, иметь доступ к своим документам лишь бы связь была! Напоминалки, будильники, задачи, списки, почта, документы, календари и даже фонарик и компас. Здесь все ориентируются по сторонам света, когда рассказывают, куда ехать, идти. Спроси у меня в Киеве, где юго-запад и северо-восток, я бы потерялась. В общем, почти каждый день, с благодарностью думаю о Стиве Джобсе за то, что моя жизнь чрезвычайно упростилась благодаря его гениальному изобретению.
Делегирование
Я точно знаю, что и кому я могу поручить. И даже, на сколько процентов они это выполняют. Участвуют даже дети и это их неоценимая помощь и вклад в семью. «Обязанности» мы заменили на «вклад» в семью - и это очень работает! Главное, чтобы дети понимали ценности своей семьи, общие планы, стремления и мечты. Так они охотнее выполняют свою рутину. Так у них растет чувство нужности и значимости. Я тонко и чутко понимаю и организовываю своих детей, зная их характер, стимулы, слабости. Но лучше, когда я детьми, чем они мной. Контроль того, что делегирую, в основном помогает избежать неприятных сюрпризов.
Не “висну” на одном деле больше часа
Дроблю дела и делаю паузы, если что-то не идёт, меняю подходы. И детям ставлю таймер на отведенные им задачи.
Есть проблема - ищу решение, не зацикливаясь на поиске виноватых и разборе почему.
Один выходной без рабочих дел и проверки почты вообще! (Пока опция временно недоступна, роскошь!
Особенно, когда почты стало больше 100-300 сообщений в день. Отвечаю в строго в отведенное время и не тогда, когда рядом дети, готовлю или между делом.
Гибкость и отступление от планов
Запасной вариант. Если что-то идёт не так, подстраиваюсь под изменения, не тратя силы на эмоции. Беру пример у спортсменов. Упал, ошибся, встал, улыбнулся и продолжаешь.
Спокойствие, чувство юмора и не нервничать, если ничего уже нельзя изменить.
Пытаюсь отстраниться и понаблюдать.
Мама - это заряд, настрой и настроение семьи. Поэтому обязательно нахожу время не только на профессиональные задачи или развитие, детей и семью, на уход за собой, работу над своим состоянием, но и на то, что меня заряжает, наполняет, вдохновляет, что мне нравится, и просто в кайф.
- Мамино молоко, Рязанский центр поддержки грудного вскармливания
- Общество говорит «фу, как не стыдно» при взгляде на кормящую мать
- Неделя грудного вскармливания 2017 в Рязани, как это было
- Кормить или нет? Поговорим о выборе. Консультант по грудному вскармливанию, врач акушер гинеколог Галина Фомичева
- Международная Неделя Слингоношения 2017 в Рязани, праздник для мам. Слингоклуб
- ПУЗИБАЗАР и мастеркласс по слингу, совмещаем приятное с полезным))
Мама в трансе. Возможности гипноза.
Даже самой ответственной женщине, которая за девять месяцев беременности успела прочитать всю литературу о материнстве и посетить все возможные тематические , бывает нелегко привыкнуть к новому образу жизни.
Если вместо беспечно-улыбающейся мадонны с младенцем вы видите в зеркале тревожное или обессилевшее лицо, если сложно принять новую себя и новые отношения с окружающими, эта статья может быть вам полезной.
В решении многих послеродовых проблем может помочь психотерапевт, но для начала стоит подкорректировать ситуацию собственными силами. В первую очередь важно нормализовать семейные отношения, перераспределить обязанности и ответственность с близкими. Среди забот о ребёнке у женщины должно быть хоть немного времени на себя.
За положительные эмоции в организме отвечает гормон серотонин, уровень которого в организме повышается после приятных впечатлений, усилия мышц и на свежем воздухе. Поэтому женщине, обнаружившей себя на грани депрессии, можно посоветовать дозированную физическую нагрузку, ежедневные прогулки, которые необходимы и ребёнку, просмотр фильмов, прослушивание любимой музыки или чтение книг - в зависимости от того, что приносит вам больше радости. Некоторые выплёскивают эмоции через творчество. Если нет аллергии у ребёнка и у мамы, можно прибегнуть к шоколаду или другим сладостям.
- Важно, что антидепрессанты несовместимы с грудным вскармливанием! Врачи назначают их только в крайне сложных случаях, если молодую маму преследуют мысли о суициде.
Когда простые рекомендации не работают, а плохое настроение начинает мешать жизни и уходу за ребёнком, когда к хандре присоединяется физический дискомфорт, стоит подумать об обращении к психотерапевту. В отличии от стоматологов и гинекологов, этим врачам не нужны сложные инструменты и оборудованный кабинет, поэтому приём можно организовать даже дома у молодой мамы.
Послеродовая депрессия, тревожные состояния, навязчивые мысли, обострение неврозов, бессилие, нарушение отношений с мужем, ребёнком или другими близкими, психосоматические заболевания, ощущение социального вакуума, нарушение сна, набор лишнего веса, страх родов, проблемы с грудным вскармливанием - всё это поддаётся психотерапевтическому лечению.
Список кажется невероятным, но объясняется всё простой фразой “все болезни из головы”. В Рязани есть специалисты, которые могут работать именно с послеродовыми проблемами и проблемами беременных женщин. Каждый из них предпочитает свои подходы. Нам показалось интересным рассказать о действенном методе, вокруг которого в обществе сформировано максимальное количество стереотипов - о гипнозе. Для этого мы обратились к психотерапевту Антону Новикову(https://ok-ок.ru)
“Я использую в своей практике клиентоориентированную психотерапию, трансактный анализ и гипноз. В гипнозе мне ближе эриксоновские подходы, с молодыми мамами я применяю успокаивающий, расслабляющий гипноз. На первичном приёме, разумеется, приходится разрушать мифы о гипнозе, ведь многие сразу представляют себе Кашпировского, переживают, что гипноз может быть опасен, что в этом состоянии человек теряет над собой контроль, и что гипнотерапевт не выведет пациента из состояния гипноза.
Все эти страхи безосновательны. Гипноз - это совокупность психотехник в состоянии транса, а транс - это естественное состояние организма между сном и бодрствованием. В такое состояние каждый из нас погружается примерно раз в час. Задача психотерапевта - поймать и усилить этот момент. Врач при помощи гипноза может помочь пациенту что-то вспомнить, но при отсутствии желания и доверия никого нельзя заставить что-либо говорить или делать, контроль над собой человек не теряет.
Если врач не выведет пациента из гипноза, он сам придёт в обычное состояние. А навредить транс не может, ведь мы без вреда испытываем его ежедневно.
Для всех проблем, которые вы перечислили, гипноз является действенным средством. Хочется добавить, что эффективнее всего гипноз работает в группах, так что при наличии нескольких мам со схожими проблемами надёжнее и дешевле для них провести групповую терапию.
Кроме того, на западе давно практикуется гипнотическое сопровождение родов. У нас в роддомах такое не принято, но можно заранее научить женщину некоторым приёмам гипно - анестезии, т.е. способам снижения боли во время родов. Количество сеансов индивидуально, но в среднем на это уходит около пяти.
Послеродовые проблемы также можно предотвратить на этапе беременности, заранее настроить на благополучное развитие ситуации, но столь сознательных матерей, которые беспокоятся о возможной послеродовой депрессии ещё до появления ребёнка на свет, я ещё не встречал в своей практике)).”
Понравилась статья? 18
Статьи по теме
- МАМА В ДЕКРЕТЕ (инструкция по выживанию) «Везет тебе, на работу ходить теперь не надо, наотдыхаешься за три года!» - завистливо говорят тебе сослуживцы, провожая в декретный отпуск.
- Курсы подготовки к родам в семейном центре Мамлыши Это занятие обеспечивает плавное, «мягкое» рождение ребенка, а также значительно снижает риск разрывов мягких тканей родовых путей (в частности, разрыва…
- Психология и воспитание Раздел для думающих родителей. Секреты психологии на сайте Клуб мам Рязани
Чувствую себя следопытом. Ищу незнакомые темы и докапываюсь до корня проблемы.
Ниже мои исследования, посвященные родам под наркозом. Жаль, не удалось их попробовать. Может, есть такие, кто рожал под методу Hypnobirthing? Буду рада вашим комментариям!
На прошлой неделе сразу несколько крупных интернет сайтов разместили информацию следующего содержания: «Кейт Миддлтон присоединилась к течению матерей, пропагандирующих естественные роды. В настоящее время она осваивает технику правильного дыхания, которая помогает сделать процесс появления ребенка на свет максимально безболезненным» И далее «по сведениям, которые попали в прессу из источника, близкого к королевской семье, Кейт Миддлтон изучает методику безболезненных родов под названием Hypnobirthing по дискам и книгам ».
К сожалению, в медицинском институте нам про такие методы обезболивания родов не рассказывали. Там все больше классику преподают: наркоз, местное обезболивание, наркотические анальгетики и т.д. Поэтому с гипнородами я в жизни никогда не сталкивалась. Однако, мне лично очень интересно что это за зверь такой. Чеcтно, отпугивает, слово гипноз. Сразу вспоминаю цыганку, которая задала мне вопрос «Как дойти до почты?», в результате я не только ей дорогу до почтамта показала, но и отдала все деньги из кошелька.
Гипнороды (Hypnobirthing) - или погружение в самогипноз во время родов, в последние годы становятся все более популярной методикой. Однако, к ней прибегают не более 1-2% рожающий женщин.
Многие люди думают, что в состоянии гипнозе человек не в состоянии контролировать себя. На самом деле гипноз — это бесконечное расслабление, похожее на состояние, которое мы чувствуем перед тем, как заснуть. Глядя со стороны, кажется, что загипнотизированный человек спит, однако, хотя он полностью расслаблен, он не теряет контроль и при помощи мыслей может управлять своим телом.
В обычной жизни мы впадаем в состояние гипноза по несколько раз в день: мечтаем, смотрим интересное кино, засыпаем и просыпаемся. Поэтому гипноз можно назвать обычным состоянием для человека, при том, что он сам себя в это состояние вводит. Почему бы самогипноз не использовать на пользу женщине во время родов?
В состоянии самогипноза вы всегда можете контролировать ваш разум и ваше тело. Вы самостоятельно решаете когда ввести себя в гипноз, сколько прибывать в этом состоянии и когда из него можно выйти. В состоянии самогипноза будущая мама не оторвана от реальности, она слышит и видит все, что происходит вокруг и может отвечать на любые вопросы.
Создатели метода Hypnobirthing утверждают, что самогипноз - это
- НЕ потеря самоконтроля
- НЕ бессознательное состояние
- Не сон
Девушки, настроенные на гипнороды ждут их без страха. Скорее, им интересно - как это будет?:)) За месяцы подготовки они научились контролировать свои эмоции, поэтому готовы рождать ребенка в состоянии комфорта, радости и любви.
Так как же гипноз может помочь в родах?
Главный работающий в родах орган - это матка. От того, как она сокращается зависит продолжительность и болезненность процесса. Теперь немного анатомии. В матке есть несколько мышечных слоев: внешний с продольными мышцами, средний и внутренний с кольцевыми мышцами в нижней части матки. Для того, чтобы матка раскрылась и ребенок мог родиться, нижние более толстые мышцы должны расслабиться, растянуться и стать тоньше. Во время схваток, когда более сильные внешние мышцы сокращаются, поднимаясь вверх, они понемногу растягивают и кольцевые мышцы в нижней части матки и таким образом помогают шейке матки раскрыться. Когда роженица расслаблена, эти мышцы работают согласованно и гармонично, и роды проходят легко и слаженно.
Если женщина напугана или напряжена, выделяется много гормонов стресса катехоламинов. Тело автоматически переходит в так называемое состояние борьбы. Поскольку матка не была создана, как защитный механизм, кровь направляется в другие части тела. По этой причине артерии, ведущие к матке, напрягаются и сокращаются, останавливая подачу крови и кислорода.
Из-за нехватки крови и кислорода нижние мышцы матки еще больше сокращаются, делаются тверже. И хотя верхние мышцы во время схваток пытаются тянуть нижние мышцы, они не сдаются. Когда две мышечные группы работают не гармонично, они вызывают у рожающей женщины сильную боль. Помимо этого, страдает и младенец, поскольку его голову толкают в нижние мышцы, которые твердые, как камень.
Это значит, что во время родов мышцы матки должны работать согласовано. Любая дискоординация ведет к боли и проблемам. В состоянии самогипноза вы можете контролировать работу этих мышц. Шикарно, правда?
В прошлые века роды рассматривались, как нормальнее, естественное событие в жизни женщины. Может быть потому, что в те годы еще не было понятие контрацепция и женщина понимала, что беременность и рождение ребенка - это часть ее жизни, которая повторяется иногда и десятки раз за ее недолгий век. Страшные истории родов не передавались из уст в уста, нагоняя панику и сея страх. Если роды - это норма, то зачем говорить, что это невозможно тяжело? Не легко, конечно, но все рожают, а значит не так уж они и ужасны. А если вспомнить, что роды заканчиваются самым настоящим чудом, то все, что с ними связно тоже становится радостным и волшебным.
Вернемся к гипнородам. Беременных девушек, выбравших этот путь рождения ребенка, для начала погружают в состояние счастья. Вернее, так - ее настраивают на положительный ход событий. Она общается с женщинами, которые родили легко, она смотрит фильмы, в которых показаны легкие роды. Они понимает, что роды без боли - это норма! Это не сказка, не фантазии, они реальны. Главное забыть слово «страх».
Страх в родах создает боль, боль влечет за собой новый страх и так далее по спирали. Состояние тревоги влечет за собой выплеск адреналина, который в свою очередь ведет к дискоординации родовой деятельности. Свобода от страха - вот главная задача, которую надо решить девушке перед родами.
Изучая самогипноз можно научиться входить в состояние гипноза мгновенно, а также создать свои собственные источники анестезии и пользоваться ими, когда возникает необходимость. Например, одно упражнение учит представить, что на руке перчатка, связанная из эндорфинов (эндорфины - вырабатываемые мозгом химические соединения, которые обладают способностью уменьшать боль). И когда рука в этой перчаткой притрагивается к больному месту, оно отекает и становится бесчувственным.
Девушка, рожающая под самогипнозом, полностью владеет своим телом и активно участвует в процессе родов. Ее ум не отключен, он полностью владеет ситуацией и принимает решения, направленные на приведение организма из любого другого состояния в комфортное.
Слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Согласна, есть много переменных в родах, которые могут повлиять на результат. Семейная пара (гипнороды лучше протекают в присутствии мужа) должна иметь позитивный настрой и реалистический взгляд на роды. Они должны изначально выбрать роддом и врачей, которые поддерживают их желание рожать в состоянии самогипноза. Вы же представляете, как стандартный врач в среднестатистическом роддоме отнесется к такому заявлению))
Теперь о главном - как подготовится к самогипнозу в родах.
Обучение самогипнозу состоит из четырех этапов.
Это - дыхание, релаксация/расслабление, визуализация и погружение.
В первую очередь нужно научиться особому медленному дыханию, от которого все тело расслабляется, даже сердечный ритм замедляется.
Упражнения по релаксации помогают расслабить все мышцы, начиная с век и заканчивая пальцами ног. Мышцы становятся такими мягкими, кажется, что не можешь даже пальцем пошевелить.
Во время визуализации записи просто рисуют положительные картинки и позволяют представить, как это происходит. На них постоянно повторяется, что тело наполняется гармонией, что младенец это чувствует, что роды будут легкими и т.д. Беременная погружается в это состояние и воспроизводит его в родах.
На сайте www.hypnobabies.com предлагают купить шестинедельный курс Hypnobabies и заниматься по 3 часа в неделю. Итого получается 18 часов подготовки.
Женщины, прошедшие курс Hypnobabies, могут оценить свои роды как:
1) весь период родов вполне комфортно ~ 70-75%. Они не чувствовал ничего, кроме давления.
2) вполне комфортно до конца первого периода ~ 10-15%. Дальнейшее состояние они описывают, как «управляемый дискомфорт»
3) вполне комфортно до активных потуг ~ 10%. Дальнейшее ощущение дискомфорта от умеренного до интенсивного. В этой группе были девушки с эмоциональными проблемами, без поддержки мужа, а самое главное (они это в дальнейшем все признали) - они не занимались подготовкой к самогипнозу положенные 30-45 минут в день.
Акушеры-гинекологи, которые не «рожали» своих пациентов под гипнозом, достаточно скептически относятся к этому методу. Однако, считают, что обезболивающем эффектом в родах кроме эпидуральной анестезии и закиси азота, обладают различные методы дыхания и расслабления. Разве это не часть самогипноза? Негативно настроенный гинеколог, услышав слово «гипноз», может не адекватно отреагировать на полученную информацию)) Поэтому девушки, можете спокойно вводить себя в транс, заверяя врачей, что практикуете расслабляющее дыхание.
Другая группа акушеров-гинекологов признает самогипноз, но плохо относится к системе Hypnobirthing. Считают, что он трудноосуществим, «слишком долгий путь в сторону успеха». Они предпочитают готовить женщин к родам без боли методом НЛП (нейролингвистического программирования). Называется это Ментальный метод и подробнее прочитать о нем можно в книжке «Роды с улыбкой».
Акушеры-гинекологи, которые понимают суть метода Гипнороды, пытаются привлечь к себе все больше и больше внимания. Выступают на медицинских форумах и конгрессах, читают лекции в школах подготовки к родам, создают собственные сайты. Думаю, не пройдет и десять лет, как методом самогипноза будут рожать не только английские принцессы. Скрещиваю пыльцы и держу руки домиком))
Статистика, размещенная на сайте проекта HypnoBirthing:
С 2005 по 2010 год 17 % американских матерей, прошедших обучение по методу HypnoBirthing родили с помощью кесарева сечения, по сравнению с 32 % в среднем по стране.
9,5 % мам, прошедших обучение по методу HypnoBirthing выбрали домашние роды (в среднем по стране процент домашних родов составляет менее 1%)
Только 23 % мам, прошедших обучение по методу HypnoBirthing, согласились на применение в родах эпидуральной анестезии, по сравнению с 71% в среднем по стране.
Для заинтересовавшихся методом самогипноза и гипнородов рекомендую прочитать
книжки:
Грэнтли Дик-Ред, «Роды без страха» (Childbirth without fear)
Мэри Монган, «Гипнороды - Праздник Жизни» (HypnoBirthing - A Celebration of Life)
Гипноз и легкие роды.
Появление на свет - это чудо, которое произошло с каждым из нас, но мало кто помнит, как это было. Для молодой матери залогом легких, спокойных родов является ее физиологическая и психологическая подготовленность к событию. Как раз это и достигается самогипнозом.
За последнюю сотню лет роды стали исключительно объектом внимания медицины, а то и непосредственно хирургии. Конечно, врачи озабочены тем, чтобы оградить младенца от родовой травмы, способной впоследствии серьезно сказаться на его развитии. Существует категория психологов, которые с помощью гипноза специально изучают то состояние, которое испытывает человек, появляясь на свет. С этой целью используется прием возрастной регрессии до самого момента рождения и выявляются факты, которые налагают свой отпечаток на поведение, склад характера и эмоциональную сферу взрослого человека.
В недалеком прошлом роженице отводилась лишь роль функционирующего объекта. Использование медикаментозных средств и анестезии может вызвать у матери чувство отстраненности от процесса родов. К счастью, в последнее время поощряется активное участие женщины в родах на более сознательном, а не рефлекторном уровне. Все более популярными становятся роды по методу Ламейза и “естественные”. В родильных домах создаются более уютные домашние условия для молодых матерей, в до- и послеродовой период.
Самогипноз снимает излишний страх и волнение до и во время родов, значительно снижает болевые ощущения. Его преимущество перед медикаментозной анестезией очевидно ввиду того, что последняя неблаготворно сказывается на матери и новорожденном и вызовет у матери послеродовую депрессию. В сочетании с гипнозом анестетики если и требуются в необходимых случаях, то в гораздо меньших дозах.
С помощью самогипноза скорее успокаиваются болезненные сокращения матки без применения каких-либо лекарств; у роженицы быстрее восстанавливаются силы, возрастает сопротивляемость организма. При самогипнозе молодая мать наиболее полно переживает момент родов, осознанно участвуя в них, и испытывает необыкновенное чувство свершения и полноты жизни.
Основанный на принципах гипноза метод Ламейза был модифицирован и получил распространение в Соединенных Штатах в пятидесятые годы. При подготовке к “естественным родам” и по методу Ламейза для обезболивания используется механизм условного рефлекса. Большая роль также отводится глубокому дыханию, расслаблению, обучению приемам самогипноза.
Хотя сам Ламейз (1958) старательно избегает фразировок, указывающих на использование самогипноза, тем не менее этим и занимаются роженицы. Мужья или другие близкие родственники помогают им войти в транс с помощью контролируемого дыхания. Как его ни называй, самогипноз, благодаря вышеуказанным преимуществам, годится для всех беременных женщин.
Самогипноз во время беременности
Начинайте сеансы самогипноза на пятом или шестом месяце беременности. Занимайтесь по крайней мере три-четыре раза в неделю.
Доктор медицины Берта Роджер (1990) настраивает своих пациенток на осознание того, что они обладают врожденной способностью управлять всеми процессами, входящими в понятие “роды”. Постгипнотические установки и сигналы помогают им отрегулировать дыхание и смягчить те временные неблагоприятные явления физиологического, эмоционального и психологического порядка, которые сопутствуют беременности.
Очень интересные записи внушений при родовспоможении были предложены Эриксоном (1967), Крогером (1977) и Голдманом (1990). Мы позволили себе воспользоваться их замечательными записями, а также работами других исследователей по этому вопросу, чтобы предложить свой вариант внушения. Вы можете его перечитывать или записать на пленку в своем исполнении или в прочтении мужа, любимого человека. Можете взять с собой и слушать запись в родильной палате.
Можете внести в эту запись свои дополнения, исправления и внушения. Цель этих прослушиваний “научиться расслабляться, понять причину тревог и беспокойств, поддерживать свой организм в хорошем состоянии с помощью полноценного питания и занятий физическими упражнениями и освоить навыки контроля за болевыми ощущениями.
Сценарий занятий самогипнозом
“Прежде всего мне надо расслабиться. Я полностью успокаиваюсь, и мне нравится это ощущение. Мой способ расслабления... приносит мне чувство полного покоя... Я меняю положение тела, пока не нахожу самую удобную позу. Я делаю глубокий... спокойный... вдох. Это так легко... так естественно. Я замечаю, как с каждым вдохом мое тело словно растворяется в спокойствии. Мое дыхание естественно и глубоко, как колышащий листву ветер или равномерный морской прибой.
“Родовые схватки - это естественный физиологический и эмоциональный процесс. Сокращения матки такие же, как сокращения любой мышцы тела. Каждое сокращение приближает меня к моменту родов.
“Я могу концентрировать внимание на пальцах ног... на голове... на руках... и чувствую в них мгновенное напряжение... Я могу его снять. Когда я его сниму, возможно, в руках и ногах появится ощущение покалывания. Я чувствую легкое онемение во рту... Это тоже хорошо.
“Я могу сосредоточить все свое внимание на любой части тела, это заставляет меня отвлечься от всего остального. Это как шкала приемника, можно поймать любую волну, или как телевизор, включай любой канал в любое время.
“Я чувствую, как спокойствие охватывает все мое тело... с каждым вдохом и выдохом, с каждым сокращением матки... проникая во все части тела. Этот покой приходит извне, он словно омывает тело... постепенно пропитывает его, проникая до самых глубин.
“С каждым сокращением, с каждым дыханием мое подсознание помогает мне расслабиться... Моя вера в себя укрепляется. Каждое доброе слово, каждое нежное прикосновение окружающих меня людей помогают мне овладеть собой... Я сама говорю себе слова поддержки.
“Я замечаю, что бывают мгновения, когда в моей голове нет никаких мыслей. Мое сознание не занято никакой работой. Я использую это редкое состояние для себя и погружусь в полный покой... Само по себе выравнивается кровяное давление, кровь циркулирует внутри меня и поступает к моему малышу, как ручейки впадают в озеро. Я спокойна, я уверена, что мой малыш тоже спокоен.
“Я осознаю, как важно для меня быть спокойной перед схватками... Мне помогает эта методика... Я хочу как можно больше расслабиться, чтобы из моего подсознания ко мне пришел накопленный миллионами лет опыт рождения и развития.
“Когда начнутся схватки и роды... я буду абсолютно спокойна... Это будет мое естественное состояние. Все мое существо настроено на положительный исход... Конечно, я немного волнуюсь... Я чувствую, как все мои недомогания отступают... все проходит совершенно естественно, очень благополучно.
“Чем больше я расслабляюсь и ровнее дышу с каждым сокращением, тем меньше ощущаю свое тело... Оно словно немеет. У моего дыхания есть вдох и выдох, словно вход и выход, и надо совсем немного времени, чтобы войти и выйти, это быстро делается, так же быстро, как проходят роды. Удивительно, с какой легкостью я управляю своими физическими ощущениями... своим дыханием... в начале схваток... на полпути... во время самих родов и после самого главного мгновения.
“Когда я буду рожать своего малыша, я буду так же спокойна, как сейчас... достаточно сделать несколько глубоких, размеренных вдохов и выдохов, и я почувствую себя так же хорошо и удобно, как сейчас. Вполне естественно, в отдельных местах тела может появиться чувство онемения. Я использую натуральное обезболивание, выработанное сотнями тысяч рожениц до меня.
“Онемение может появиться в щеке... с правой или левой стороны... неважно где. Вот онемела моя рука, словно мне сделали в нее укол прокаина. Я могу поднести руку к лицу... Чем она ближе, тем глубже и спокойнее я дышу. Когда рука касается лица, я делаю глубокий вдох и чувствую, как онемение переходит с руки на щеку.
“Я хорошо чувствую, как онемела щека, но вот я отвожу руку, и в щеке снова нормальное ощущение, а рука все еще оцепеневшая и ее покалывает. Я кладу руку на живот... не спеша... очень естественно... и переношу чувство онемения на живот или на другую часть тела.
“Чем больше я практикуюсь, тем легче мне представить, что какая-то часть меня онемела, и тут же в этом месте появляется легкое покалывание, а затем потеря чувствительности.
“Чем больше я занимаюсь самогипнозом, тем легче я вхожу в транс и расслабляюсь... Это такое чудесное, покойное состояние... Только в таком состоянии я должна заботиться о себе и своем малыше.
“Способность расслабляться изначально заложена в моем организме... в моем сознании и теле... До сих пор я не знала, что может мне дать эта способность. Например, я могу легко уснуть по своему желанию.
“Я считаю от пятидесяти до нуля и по мере приближения к концу счета я достигаю полного расслабления. А если мне захочется вернуться в живое, бодрствующее состояние, стоит лишь посчитать от нуля до десяти. Мне надо лишь несколько мгновений, чтобы проснуться свежей, бодрой и внимательной, будто я славно поспала. Я дышу носом и пробуждаюсь... Мне так хорошо”.
Внушение при спазмах и судорогах
Тем, кто страдает спазмами или судорогами, следует включать в сеансы самогипноза рекомендации, выработанные Милтоном Эриксоном (1967), чтобы роды прошли как можно легче.
1. Вы уже настроили себя на благополучный исход родов, трезво оценивая все ожидающие вас трудности.
2. Представьте, что вы крепко сжимаете руку своего партнера, если это понадобится. Сожмите так, чтобы у вас свело руку, постарайтесь испытать это чувство, потому что только вы знаете, что ждет вас во время родовых схваток.
3. Ваше естественное желание “дать жизнь своему малышу с наименьшими страданиями, в счастливом и спокойном состоянии. Роды должны доставить вам истинную радость и удовольствие. Вот почему вам нужно ощутить судорогу в левой или правой руке, или покалывание в ноге, или зуд на коже ноги. Это позволит вам постепенно подготовиться к схваткам.
4. Схватки не застанут вас врасплох, и вы сможете принять сознательное и активное участие на всех стадиях родов. Вы сможете даже поинтересоваться полом вашего новорожденного.
Образное видение родов
Представьте, что вы рожаете. Это будет репетицией легких, неосложненных родов. Находясь в трансе, наметьте себе несколько постгипнотических сигналов, чтобы в нужный момент воссоздать чувство спокойного расслабления во время действительных родов.
Приводим те образы, в которых некоторые роженицы в состоянии транса представляли появление на свет своего малыша.
Джуди: “Момент появления ребенка представлялся мне в виде распускающейся розы, открывающей свою прелестную сердцевину. С каждым дыханием раскрывались все новые и новые лепестки”.
Лиз: “Каждая схватка подсказывала мне, что надо дышать глубоко и размеренно и по возможности расслабиться. Я представляла, как с каждым вздохом, с каждой схваткой нарастала накатывающая на меня океанская волна, но, отступая, она уносила мои тревоги, и я все больше успокаивалась”.
Гейл: “Чем сильнее становились схватки, тем активнее я массировала живот. Мне казалось, что я вдыхаю носом живительную силу, которая передается моему малышу. Глубокое дыхание успокаивало меня и малыша. Я многократно представляла этот образ в трансе на протяжении нескольких недель, предшествовавших родам”.
Венди: “Оба раза, когда я рожала своих двоих детей, я использовала самогипноз. Я начала ежедневно прослушивать сделанную мною запись внушения за несколько недель до родов и научилась расслаблять части тела по отдельности и группами. Находясь в трансе, я представляла, что гуляю по прекрасному песчаному пляжу, меня греет солнышко, над головой с криком проносятся чайки и свежий ветерок треплет мои волосы”.
Брайан Алман, Питер Ламбру
Предыдущая страница:
Следующая страница:
Гипноз: Как улучшить спортивные достижения
- Если вы хотите лучше играть в теннис, гольф, волейбол, пинг-понг и другие спортивные игры, сделать свои удары более меткими и сильными, вспомните о самогипнозе...
Большинство людей имеют несколько извращенное представление об использовании гипноза во время родов. В большинстве случаев это представление состоит в следующем: люди считают, что во время родовых схваток и непосредственных родов ребенка женщина находится в состоянии некого транса или сна, при котором не ощущает никакой боли или дискомфорта; после родов она выходит из состояния транса и не помнит о боли, которая присутствовала во время родов. Это обычное представления совсем далеко от истины.
На самом деле, использование гипноза при родах помогает стимулировать удовлетворительный ход родов, и в тоже время оставаться женщине расслабленной. Потому что, обычно, во время родов, особенно при естественных родах, женщина испытывает сильный дискомфорт и не способна чувствовать ничего, кроме растущего рвения малыша выбраться из ее тела. И, соответственно, женщина не сможет ощутить «чудо жизни», как его многие называют.
Преимущества использования гипноза при родах состоят в следующем:
Расслабление.
Одним из самых больших преимуществ использования гипноза является расслабление. Испытываемое женщиной во время родовых схваток напряжение, которое является самой естественной реакцией на возрастающую боль, давление и волнение, перебивает все связанные с этим процессом позитивные чувства. В состоянии гипноза, внимание женщины будет сконцентрировано на радости, взволнованности предстоящим материнством и любви к ребенку, постепенно появляющемуся из нее. Однако без такой радости и отсутствия расслабленности в процессе родов, женщина вряд ли сможет оценить всего заключающегося в родах ребенка чуда.
Ослабление боли.
Гипноз может быть как ассоциативным, так и дисассоциативным. Последний, обычно, используется при гипнозе во время родов.
Техника дисассоциативного гипноза каким-то образом позволяет отделить женщину от испытываемой во время родов боли. Такой гипноз используется и в других областях медицины, где требуется помощь людям, постоянно находящимся в ситуациях или заболевающим болезнями, вызывающими боль.
С другой стороны, активные роды вызывают иную степень боли, иной природы и цели. Ощущаемые во время родовых схваток повышения и понижение интенсивности боли, связанные с сокращениями матки, требуют от женщины использования различной техники регулирования, чего можно добиться посредством гипноза.
Избавление от страха.
Хотя женщины, возможно, долгое время готовили себя к предстоящим родам, они все же испытывают сомнения в том, смогут ли они пережить роды, учитывая то, что существует возможность смерти после родов. Такой страх, среди всего прочего, может подорвать ощущение женщиной собственной безопасности. Однако, посредством гипноза и отвлечения мыслей, можно справиться с большинством обычных страхов и даже с некоторыми неочевидными.
Если вы подумывайте о том, чтобы прибегнуть к гипнозу при родах, тогда вам обязательно необходимо понимать, для чего вы это делаете. Некоторые женщины посещают уроки по гипнозу только потому, что слышали, что это хорошо. Вам необходимо четко знать, чего ожидать, так чтобы контролировать ситуацию, когда начнутся родовые схватки. Вам необходимо хорошо понимать применение родового гипноза и то, что определяет черту между вами и гипнотизером. Помните, что гипнотизер призван только помочь вам, а полностью контролировать собственные ощущения способны только вы. Вход и выход из гипнотического состояния производиться по вашей собственной команде. Вы всегда сможете выйти из этого состояния, когда бы вам это ни было нужно, или если вы того желаете.
Гипноз может стать отличным средством устранения ненужных ощущений, являющихся частью родов. Не забывайте о том, что есть истинные и ложные родовые боли. Истинные боли связаны с происходящими в вашем теле во время родов физиологическими процессами. Ложные родовые боли же, в большинстве своем, вызываются состоянием вашего мозга во время родов, который вызывает их в вашем сознании. И так как гипноз стимулирует игнорирование человеческого сознания, то использование его во время родов, соответственно, направлено на регулировании работы мозга в позитивном направлении. Таким образом, гипноз создает возможность мозгу фокусироваться на более приятных аспектах родов ребенка, нежели на болезненных.